*** Vurdering A-B-Cs

Vurdering er en underudnyttet, men alligevel enormt værdifuldt, ingrediens i succesfulde relationer. Mange af os tage et stort slag for vores selvværd, når vi skilsmisse. Øve værdsættelse af os selv og andre kan hjælpe med at helbrede vore sårede hjerter. Det er som en gødning, der kan hjælpe relationer vokse og styrke. Udtrykke verbal og non-verbal påskønnelse for en anden hjælper med at opbygge sikre og kærlige kommunikationskanaler.

Spekulerer hvordan at komme ind i rillen i påskønnelse? Her er de syv strategier, jeg kalder "Vurdering AB-Cs" for at få dig ud til en god start. Hver af disse strategier er enkel og effektiv, uanset om du er i et forhold eller ej.
Vurdering AB-Cs

1. Hold din Vurdering Simple.
Din verbale erklæringer af påskønnelse til en anden behøver ikke at være fancy eller lang. Drs. Bøsser og Kathlyn Hendricks, anerkendte psykoterapeuter der går ind for påskønnelse som en måde at skabe varige relationer, anbefaler at holde det inden for længden af ​​tid til en ud-ånde. Prøv en simpel "Jeg sætter pris på dig for ____..." for at få dig i gang.

2. Tal fra dit hjerte, ikke dit hoved.
Tror ikke for meget! Din mest effektive vejledning er dit hjerte, ikke dit hoved. Tag et øjeblik til at trække vejret, visualisere dit hjerte og lad ordene flyde derfra.

3. Keep It Up.
Udtrykke påskønnelse på en regelmæssig basis er mere effektivt end at gå på en binge en dag og derefter slippe ind radiotavshed for de næste to uger. Sæt nogle enkle mål som udtryk for en hjerte-filt påskønnelse til din partner hver dag. Én kvinde krediteret startende daglige appreciations med at genoplive en udflagning ægteskab! Hvis du er single, giv dig selv, at lækker påskønnelse eller ringe til en ven og udtrykke din påskønnelse for at venskab. At give og modtage påskønnelse kan føle akavet i starten, ligesom en muskel, der ikke er blevet opfordret til et stykke tid. Du skal blot holde din indsats og snart vil blive en naturlig og ubesværet vane.

4. Dække alle baser
Når du begynde at kigge, der er så mange ting, du vil indse du sætte pris på de mennesker i dit liv! Se på, hvad de gør; hvordan de kommunikerer; hvordan de ser; hvordan du relaterer til hinanden. Kig efter ting til at sætte pris på, og du vil begynde at finde dem.

5. Må ikke Lad bare ord Gør Talking
Vurdering ikke altid behøver at være mundtlig. Spil med nonverbale påskønnelse så godt, som forlader uventede noter i madpakker eller dokumentmapper, blomster, ekstra knus eller slagtilfælde, lækker øjenkontakt, og andre små handlinger venlighed.

6. Hvem at værdsætte.
Kære, familie og venner er klare kandidater til at modtage påskønnelse. Hvad med dine kolleger eller medarbejdere? Hvorfor ikke udvide din horisont til at omfatte din frisør eller udtjekning degnen på købmand? Sætter pris på dit hjem, den by, du bor i eller dit helbred. Udvide din liste over, hvem og hvad du sætter pris på, vil hjælpe dig til at leve i en "holdning af taknemmelighed", som vil hjælpe dig med at holde centreret og åben, bedre i stand til at påtage sig eventuelle udfordringer, der måske stadig være foran dig.

7. Sætter pris på dig selv
Har du nogensinde finde dig selv i behov for påskønnelse? Jeg har altid opfordre mine klienter til at starte med at værdsætte sig selv først. Det er utroligt, hvad undrer laver 10 skriftlige selvstændige appreciations hver dag kan gøre for din ånd
 !;