*** Expert Q & A: Nag og tilgivelse

Hvis du ligesom jeg selv og mange af mine klienter, du finder tilgivelse en vanskelig udsigt. Store spørgsmål som "Hvornår er det for sent at bede om en undskyldning?", "Er tilgivelse nødvendige for personlig og spirituel vækst?" Og "Skal nogen undskylde for at være sandfærdig?" komplicere processen.

Selvfølgelig gør de fleste af os ikke holde nag og bede om undskyldninger på sådan en stor skala. Alligevel, vi helt sikkert kan fortælle historier om de kløfter i vores familier. For eksempel, brødre ikke tale til brødrene, fordi erhvervsprojekter gik mave op. Eller, søskende skændes løbet arv. Endnu værre, familier bryde op, når de tager sider over skyld eller uskyld en misbruger forælder.

fornærmet og lovovertrædere tilstedeværende tvingende forklaringer, men fornærmet ofte er dem, der føler, at de er tilbage med varm kartoffel spørgsmål: Skal jeg tilgive-eller tilgive, glemme eller forsage forholdet evigt. Mine klienter lider langsigtet kvaler i dette dilemma.

De fleste religioner fremmer tilgivelse. Budskabet er, at tilgivelse heler sår, bringer folk sammen, giver mulighed for menneskelige fejl og forskud hver part følelsesmæssige og åndelige vækst.

Når du læser dette, er du måske tænke, om at tilgive din mor, søskende eller kollega. Og ligesom de fleste mennesker, du kan også føle en blanding af skyld og vrede på samme tid. Jeg ville ønske, jeg kunne give dig et endeligt svar om, hvad de skal gøre. Selv i min profession af mental sundhed, er der division om bedre tilgang. I mine mange år med rådgivning mennesker, har jeg set spring i personlige og familiemæssige vækst forekomme fra begge positioner. Det bedste, jeg kan tilbyde, er denne vejledning. I sidste ende, skal du beslutte, baseret på din situation og religiøse overbevisninger, uanset om at tilgive eller ikke

Grudge Guide:. At tilgive eller ikke at tilgive

1. Der kan faktisk være fordele ved at holde en nag og tilbageholde tilgivelse. Hvis du er den slags person, der sjældent taler op eller som altid mener, at han eller hun er som regel forkert eller undeserving, derefter holde en nag kan skabe en ny måde at tænke om andre og deres ansvar for en given situation. For eksempel kan du finde nogle uudnyttet styrke i dig selv. Brug din "nag tid" til at vurdere situationen. Tal om det med andre, herunder rådgivning eller religiøse fagfolk. Test din synspunkt

Spørg dig selv:. Hvad lektie har jeg lært om ikke at tale mit sind? Hvorfor skal jeg lade andre ikke respekterer mig?

2. Få et perspektiv. Følelsen af, at nogen har gjort dig forkert kan være berettiget, men bare fordi du føler noget betyder ikke, din adfærd skal matche dine følelser. Vi laver lignende vurderinger hele tiden. For eksempel kloge forældre ved at plukke deres kampe med deres teenager. Hvis såret er dybere, så tænke over, hvordan du vil håndtere det. Her er nogle skridt at tage, når du har fået en mere niveau hoved

Spørg dig selv:. Har jeg bidrage til dette problem? Hvorfor har denne person gøre, hvad de gjorde? Hvis du ikke er sikker på, hvad der skete, fortælle historien til en betroet ven, partner, rådgiver eller religiøs leder. Skriv ud hændelsen og se, hvad der kommer. Nogle gange kan den handling at skrive give overraskelser.

3. Overvej din position midlertidig. Folk vokse og ændre sig. Bakspejlet, tid og en frisk visning, for eksempel, kan blødgøre din tidligere holdning. Du behøver ikke at vedligeholde din gamle udsigt. Der er ingen mening eller gavn for at holde en nag af hensyn til at være vred. Må ikke holde på til fortiden gør ondt for at beskytte og begrunde dine handlinger eller følelser.

4. Udvikle en strategi. Tilgivelse er en meget personlig beslutning, og få situationer er identiske. Her et par af de metoder, der arbejdede for mine klienter.

Identificer din religiøse overbevisning. For eksempel, nogle mennesker tror, at tilgivelse, snarere end at mindske din følelse af selvværd, faktisk forbedrer det. Tilgivelse, i deres øjne, er en højere orden af menneskelig forbindelse. Der er en berømt historie om en familie i Italien, som mødte banditter der røvede dem og myrdede familiemedlemmer. Forældrene tilgav røverne - og endda doneret et organ til at redde en af deres liv.

Beslut, om denne person eller spørgsmål er vigtigt nok for dig til at "åbne denne dåse orm."

afveje fordele og ulemper ved at diskutere problemet. Beslut, om du stadig ønsker et forhold til denne person. Konfrontere personen kan ende i flere udfald: Det kunne afslutte forholdet, størkne din negative vurdering af gerningsmanden, efterlade dig uden en resolution eller skabe et bedre forhold og hjælpe personen til at vokse

Tænk over hvordan du. kan ændre dine interaktioner. For eksempel begrænser nogle mennesker eller forkorte deres besøg. Andre mennesker vælger at "træde tilbage" i deres hjerter, og vælger at fortsætte forholdet, men ikke være så tæt.

drøfte spørgsmålet med gerningsmanden og tilbyde denne person mulighed for at ændre eller undskylde. Spørg gerningsmanden: Hvordan ville du have det, hvis jeg gjorde det samme for dig? Hvad ville du gøre ved det? Ofte vil personens svar guide dig.

5. Vær ikke bange for at åbne gamle men alvorlige sår, som du ikke har handlet på. Nogle gange ser vi tilbage, og kan ikke finde ud af, hvorfor vi aldrig behandlet et problem; dog forsinket handling er ikke nødvendigvis uklog adfærd. Nogle gange, folk er ikke engang klar over, at nogen rent faktisk har såret dem!

voldsramte kvinder, for eksempel kan komme til den erkendelse, at de ikke er årsagen til battering indtil senere. Voldsramte kvinder er ofte alt for villige til at tilbyde tilgivelse for deres misbrugere og ikke forvente eller bede om ændringer i misbrugeren adfærd. År senere - og måske mange rådgivning timer senere, kvinden ser lyset og er endelig i stand til at blive vred