Deprimeret om dit liv? Her er nogle tips til at gøre du føler dig bedre Hurtigt!

Alle føler ned og ud på et tidspunkt i deres liv, især i dagens verden af ​​tvangsauktioner, arbejdsløshed, krig, terrorisme og naturkatastrofer. Bortset fra ikke at læse nyheder eller holde hovedet begravet i sandet, er der ikke meget, vi som individer kan gøre for at stoppe med at være deprimeret over de ting, der foregår omkring os, især ting på den modsatte side af verden. Men måske hvis vi fysisk kan føle sig bedre, leve op til alle de dårlige nyheder hver dag vil påvirke os mindre end det gør, når vi føler lav. Jeg mener, hvad skal vi gøre? Dræb os, fordi fanatikere terrorist hader os? Selvfølgelig ikke, vi alle må holde bevæger sig fremad, lever vores liv, og gå om vores forretning, hæve familier eller gå i skole og forsøger at få det bedste af, hvad vi har. Hvis du tænker over det, at være sund er noget, vi kan kontrollere, så hvorfor ikke være så glad og sund som muligt. Her er nogle nemme at følge råd fra et panel af læger, der har deres eget show kaldet selvfølgelig lægerne.

Først og fremmest, så prøv at spise en morgenmad, der indeholder højt fiberindhold korn, havregryn ville være en god en. De små pakker, du blander vand med og kaste i mikroovnen i to minutter er perfekte, og de fleste børn elsker dem, som giver dig noget at dele med dem og giver en god start for deres skole dag også. For at finde ud af mere om kostfibre, kan du tjekke denne side på Wikipedia, ser du, kroppen fordøjer fiber langsomt, og dermed vil du have mere energi længere ind i dag. Med mere energi, vil du automatisk føle sig mindre deprimeret og mere vågen så godt.

For det andet, ikke drikker for meget kaffe eller tøffer ned mere end en energidrik. Undersøgelser viser, at for meget koffein, mens den stimulerer nervesystemet og giver en hurtig ryk, kan arbejde imod os. Hvis du føler dig usikker eller få en hovedpine, du drikker for meget, så prøv at skære ned. Samt nervøsitet, kan fordøjelsesproblemer også opstå, selv om jeg har for meget, kan jeg ikke vandre alt for langt fra en opholdsrum. De Læger anbefaler to kopper kaffe om dagen på det mest, eller mindre end 200-300 milligram koffein.

Tredje på listen er anbefalingen om, at vi drikker mere vand. At være dehydreret frarøver vores energi og forsinker vores tænkning, plus får vores humør til at tage en nedtur, det ifølge forskere ved Tufts University. Så hvor meget har vi brug for? De fleste læger anbefaler 8 til 9 kopper om dagen, hvilket er sandsynligvis meget mere end de fleste voksne normalt drikker, så hvis du finder dit sind vandrer væk til drømmeland, har et glas vand og se om det ikke hjælper. Ved at kontrollere din urin farve, kan du få en hurtig læse videre, hvis du er tilstrækkeligt hydreret, klar eller svagt gul er, hvad vi skyder efter.

Endelig den letteste ting i verden, vi kan gøre for at tage vores sind off vores problemer og føle sig en smule bedre om tingene i almindelighed, er at tage en tur. Undersøgelser har vist, at motion, mens trættende, faktisk reducerer træthed, selv en kort kan gøre en forskel. En hurtig bevægelse 10 minutters spadseretur vil øge din energi niveauer, klare dit hoved og resultaterne kan vare mindst et par timer. Så hvis du er på kontoret, måske stedet for at sidde og læse din bog efter frokost i femten minutter, overveje at gå rundt om blokken. Igen, har undersøgelser vist, at det at være udenfor vandre vil give bedre resultater, så gør det samme beløb af at gå på et løbebånd. Frisk luft kan gøre underværker rigtige? Hvis ti minutter er godt, så tyve minutter er dobbelt så godt, jo længere du kan holde walking, jo bedre du vil føle.

Så for at opsummere i én sætning, spise morgenmad, ikke for meget kaffe, drikke dit vand, og tage en hurtig tur. Gøre disse ting, og du vil føle sig bedre, og hvis alle følte sig bedre om sig selv, måske ville verden ikke være i det rod dens i, eller er jeg bare at være naiv? Right, Nothings så let.

Jeg er 60 år gammel og har været omkring en masse deprimerede mennesker i mit liv, til rent faktisk at føle sig bedre selv, måtte jeg sommetider adskille mig selv fra disse mennesker, det er noget andet at tænke over. Husk det gamle slogan: "Er du en del af problemet eller en del af løsningen?" Hænge ud med pessimister og nej-sigere kan gøre dig til en selv, hvis din ikke passer på, så tag et kig på dine venner og familie, hvis du er deprimeret, nogle gange er det du ikke, dens dem. Ved at føre disse tips om, vil du være at hjælpe folk, og som altid gør os føler bedre. For flere gratis tips om sundhed og fitness, mental og fysisk, så tjek denne hjemmeside, Lose-Vægt-Uden-Dietinga, vil du være glad for du gjorde
.