Beskæftiger sig med stress af sorg

HANDLER MED STRESS af sorg
Hvordan du reagerer på stress i forbindelse med sorg (se min tidligere artikel med titlen “ Sorg og stress &";) er direkte relateret til, hvor godt du er i stand til at identificere dine stressfaktorer og svare dem på en sund måde. I denne artikel vil jeg identificere syv strategier, som vi kan bruge til at hjælpe med at minimere konsekvenserne af stress på vores liv i løbet af sorg.
1. Facing din sorg frontalt er den eneste måde at komme igennem det. Forsøger at få omkring det, eller undgå det, vil simpelthen ikke fungere. Være i kontakt med, hvad du ønsker og behov. Hvis du har en række venner og familiemedlemmer, der støtter dig på dette tidspunkt, er det nemt at falde i fælden med at lade dem gøre ting for dig, at du virkelig har brug for at gøre dig selv. De kan være velmente i deres tilbud om hjælp, men kan uforvarende “ overtage &" ;. At være assertiv og stå op for, hvad du ønsker måske ikke let, men det kan være den eneste måde at sikre, at du står over for din sorg snarere end at forsøge at løbe fra
2 det.. Den følelse af tab af kontrol over dit liv efter døden af ​​en elsket en kan være en yderligere kilde til stress og angst. Du er blevet kastet ud i totalt kaos, der indebærer alle områder af dit liv. Selvom du havde ingen kontrol over død af din elskede, og de uudholdelige følelser af sorg, der fulgte, er der stadig mange områder af dit liv, hvor du kan gøre dine egne beslutninger. Det er vigtigt, at du fortsætter med rutiner og aktiviteter, som du haft før. Find måder at tage indarbejde disse i dit daglige liv.
3. Udøver moderat er en meget effektiv stress-buster. Selv om det kun indebærer en tur rundt om blokken, vil det hjælpe at flytte dit fokus fra de spændinger, der har hobet med din sorg. Hvis du kan finde en partner til at gå med dig, vil det tilføje det element af social støtte.
4. Spise ordentligt vil give dit immunforsvar det løft den har brug for i løbet af denne meget stressende tid. Eksperter anbefaler 5-10 portioner frugt og grønt om dagen, 2-3 kød eller alternative portioner, samt mejeriprodukter og fuldkorn. Det er OK at hengive moderat på et tidspunkt, hvor venner og naboer bringer plader af fristende slik og kager, men det er også vigtigt at huske på, at en afbalanceret kost går en lang vej at reducere de negative virkninger af stress.
5. At være ærlig om, hvordan du føler, både for dig selv og også for betroede familie og venner viser styrke, ikke svaghed. Forsøger at holde i følelser, der koger over, kan være mere stressende end at lade dem ud. Hvis tårerne kommer op til overfladen, ikke tvinge dem tilbage. Du behøver ikke at stille op en modig foran for nogen. Du kan være bange for at falde fra hinanden i en million stykker, så at alle Kongens &'; s heste og alle kongens &'; s mænd ikke kan sætte dig sammen igen. Dette er en meget reel frygt, men en, der ikke har nogen gyldighed til det.
6. Tal om de følelser, du oplever. Opsøge en ven eller et familiemedlem, som du kan stole på at dele din smerte og lidelse med. Nogle gange er der ingen, som du føler, du kan stole på. I dette tilfælde prøve at lave en aftale med en sorg rådgiver, der er uddannet til at være medfølende og forståelse i denne situation. Mange mennesker er blevet hjulpet i en meget positiv måde ved at tale med en professionel om deres sorg.
7. Forvente at opleve intense følelser og reaktioner på tab, som du har oplevet. Død af en elsket en er ikke let at komme igennem. Du vil opleve de mest intense følelser af sorg, vrede, chok, fornægtelse, forvirring og skyld, du nogensinde har følt. Når dine forventninger er realistiske, vil du ikke blive blindsided når sorgen rammer dig og dit stress-niveau vil være mere overskueligt.

De syv strategier, som jeg har foreslået, er kun et par måder at håndtere stress af sorg . Hvis du er i stand til at være opmærksomme på nogle af disse måder at håndtere denne meget svære tid i dit liv, kan du lære at formindske det &'; s skadelige indvirkning på dit liv
.