Er dine relationer Fat? (Del 1 af 2)

Vellykket vægtkontrol kræver en livsstil ændring, der omfatter sunde kostvaner og masser af aktivitet. Making vidtrækkende ændringer kan være endnu mere udfordrende, hvis du er involveret i relationer, der fremmer eller støtter en usund tilgang til kost og motion.

For eksempel gør din bedste ven er enige om at gå til gymnastik med dig, men , når der, knurre og klage hele tiden? Efter en time med en whiner, som ikke ville undgå aktiviteten igen?

Har din mor fortælle dig, at du har brug for at tabe sig, men hele tiden skubbe opfedning mad på dig, når du besøger?

Fælles sabotører til en sund livsstil er de relationer omkring dig. Efter alt, kan ændre være skræmmende eller truende i et forhold.

Tag ægtefælle eller partner, der bliver nervøs eller argumenterende, når du er at tabe sig. Denne partner kan have hans /hendes egen vægt problemer eller blot føle sig mere trygge, når du mangler selvværd. Når en partner begynder at arbejde aktivt med spørgsmål livsstil og mister et par pounds, kan sabotør acceptere en invitation til en overdådig fest, eller bringe hjem chokolade, eller blot insistere på restauranter, der mangler sunde fødevarer valg.

Deres handlinger kan være helt bevidstløs – de kan faktisk tror, ​​at de er belønner dieter for deres indsats. Tyder på din partner, at en ikke-fødevare belønning ville være mere positiv og opmuntrende er vigtig. Klar og effektiv kommunikation er ofte kur mod mange krusninger i fedt relationer

Forældre og pårørende tilbyder en særlig dilemma, når de har en mangeårig tradition for medvirken forskellige fødevarer overtrædelser:. Tante Millie, der elsker at bage snesevis af dine foretrukne cookies; Bedstefar, der har altid hemmeligt smuglet slik barer i fortiden mormors vågent øje; den allestedsnærværende mor, der viser sin kærlighed ved at lave mad og fodre hendes kuld.

Jo længere vane eller ritual i familielivet, jo sværere er det at bryde. Det er også svært at være selvhævdende, når du indser personen er ikke bevidst forsøger at skade dig – i virkeligheden, ser de ofte deres handlinger som kærlig eller kærlig.

Den skjulte bonus i disse ofte skyld-redet situationer er, at de er den perfekte jorden til at praktisere grænse-indstilling. Prøv at se dine velmenende pårørende, ægtefælle, forældre eller søskende som indbyggede praksis deltagere.

Start med nemme grænser. Kan du kun se tante Millie én eller to gange om året? Forsigtigt fortælle hende du ønsker at besøge hende og tilbringe tid sammen med hende, men din smag har ændret sig, og du ikke er så glad for cookies som du var som barn. Hvis hun insisterer på at gøre dem, simpelthen ikke spise dem – ikke engang en!

Når du bemærker andre mennesker forstyrre hvordan eller hvad du spiser, kigge efter dagsordener som skyld, jalousi, frygt, kontrolspørgsmål, vrede, og tab af socialisering. Ændring af status quo af et forhold, når en stor del af forholdet er bygget på at spise sammen altid vækker nogle komplicerede følelser.

Når man går i gang på en sundere livsstil, er det vigtigt at forudse disse spørgsmål, der opstår, og være parat til at løse dem. Her er nogle tips til at gøre det:

(1) Vær klar og direkte om, hvad der vedrører dig. Lad ikke nag eller jalousi vokse.

(2) Vær nysgerrig. Stille spørgsmål til din ven, slægtning eller partner. Snarere end beskylde dem for jalousi, prøv "Hvad foregår der her &";? Eller “ Fortæl mig, hvad du tænker."

(3) Stat dine behov uden følelser, anklage eller skylden. Prøv "Det ville betyde meget for mig, hvis jeg havde din støtte til hvad jeg gør" eller "Hvis du reservere din dømmekraft om, hvad jeg spiser, det ville tillade mig at gøre mine egne valg og lære af dem."

I erkendelse af de negative tendenser og følelser i et forhold kan i høj grad forbedre dine odds for succes i at opnå et sundere liv. Og en længere, sundere liv er altid målet
 !;