Par Yoga for en romantisk aften In - Partner Yoga - Doing It Together

På din næste jubilæum, hendes fødselsdag, eller bare en særlig fredag ​​aften, give en gave, der vil gøre en forskel i dit forhold: a. parrets nat på en yoga studio

Nogle yoga studios har særlige workshops for par, der omfatter blødt lys, musik og sensuel massage. Ingen forudgående yoga erfaring er normalt påkrævet. Prøv en dato-nat klasse, og du både vil sikkert nyde det så meget vil du ønsker at tilmelde dig en række af parrets klasser.

Fordele ved Couples Yoga

Partner eller parrets yoga, hvor to mennesker arbejder sammen i forskellige yogastillinger, er ikke et nyt begreb, men det er en stigende tendens i de seneste par år. De fleste af yoga studerende i USA er kvinder. Parrets yoga er den perfekte invitation til mænd til at nyde de fantastiske fordele ved Hatha Yoga på kroppen samt på forholdet. Mænd finder, at parrets yoga giver dem en mulighed for at være følsomme uden forlegenhed. Mænd vil også finde, at kombinationen af ​​muskel-toning og strække har en fantastisk effekt på deres sexliv.

Som et par praksis yoga sammen, vil de til tider Suppleant hjælpe hinanden og støtte den andens yogastillinger og omvendt. På andre tidspunkter vil de arbejde sammen med lige input til juxatopose eller spejl rejser, der føler opløftende og limning samt ofte æstetisk vidunderlige.

Yoga stillinger kan fornøje udviklet og udvidet brug af støtte og vejledning af en partner. Gør yoga med en partner støtte kan være særligt nyttigt, når der er restriktioner på grund af skade eller individuelle formåen. Kontakten og bistand fra en partner kan styrke og udvikle kropsholdning inden for de enkelte evne. Der er også den fordel, at fremme en atmosfære af større afslapning, fordi du øver det med en person, du har tillid til, og er overbeviste om.

Fordelene ved parrets yoga klasser er, at de kan hjælpe dig med at genoprette eller finde en ny niveau af intimitet. De revitilizing måde at tilbringe tid sammen med din elskede. Resultatet kan være en dybere forbindelse med opførelsen af ​​større tillid. Som hver deltager lærer at give slip og tillid, parret begynder at udforske åndelige niveauer af praksis sammen. De bygger på energien af ​​hinanden og skabe en bedre forståelse af deres forhold samt praksis af yoga.

Det fjerner distraktioner, der holder et par fra at fokusere på hinanden. Ifølge Jasmine Kaloudis, Par yogalærer i Philadelphia, “ Til tider stillingerne styrker og andre gange dybt fredfyldte og genoprettende. Du har måske en række følelser fra dumhed, frygt for dyb fred. Fordi du ofte helt tillidsfuld anden person til at være der for dig, er der ofte frygt for ikke at blive støttet, der kommer op, selv med par, der har været sammen i lang tid. “ Det arbejde, at par gør, er ofte transformative siden arbejdet sammen på en helt kinæstetisk plan omkring spørgsmål af tillid, støtte og opmuntring kan afsløre interpersonelle dynamik omkring de par, der fører til indre vækst og intimitet. At lære at blive virkelig afstemme til din indre verden og samtidig være fuldstændig til stede for at din partner er ikke en gave, vi ofte modtager. Den nye energi, der kommer fra både stillingerne og fra åndedrætsøvelser kan bruges effektivt i soveværelset. Det eliminerer problemer, der kan komme i vejen for sex ligesom stramme hofter, rygsmerter eller eller angst.

Begynder Par Yogastillinger

stående frem Fold - Du rådes til forsigtigt at nå til gulvet. Når du oplever strækker på bagsiden af ​​benene, nå frem og hægte din partners håndled. Med armene helt ud lean tilbage. I 10 sekunder holde på at trække vejret dybt. Udånder og squat og samtidig holde fødderne fladt på gulvet. Slap af og ophold i denne stilling i 10 sekunder. Stå oprejst langsomt, men holde holde din partner; derefter gradvist slippe grebet og forsigtigt fold kroppen ned mod gulvet

Dobbelt Boat Pose -. Sid overfor din partner med benene strakt og langt fra hinanden. Løft dine ben og bringe dine fødder sammen. Hold hinanden &'; s hænder omkring ydersiden af ​​benene. På indånding, trække sig tilbage væk fra hinanden og rette dine ben, indtil de er helt ud. Du kan også komme et ben ad gangen. Tegn din nederste del af ryggen i og aktivere din kerne til at hjælpe balance.

Variationer - Hold på hinanden højre arm (eller underarm eller hånd) diagonalt og læne sig tilbage med den udstrakte venstre arm. Forandring og dreje den anden arm i

Fordele -. Toner spinal nerver. Styrker abdominale, ben, arme, massage de indre organer og stimulerer en sund fordøjelse. Fremmer balance, koordination og fokus på en legende og kreativ måde

Double Tree Pose -. Stå ved siden af ​​din partner med den ene fod fra hinanden. Med din indvendige hånd holde på din partner &'; s hånd i midten. Har din indvendige ben være stærk og fast som en træstamme. Engagere din kerne. Engager dine muskler inde ben. Hæv din udenfor ben og tryk den ind i din stående ben i læggen eller på låret. (Undgå knæet) Hæv din udenfor arm ud højt til siden i en 45 graders vinkel. Inhalerer og udånder med forenet ånde. Find en ikke-bevægende objekt foran dig til at fokusere dit blik på. Hold 5-10 vejrtrækninger. Med kontrol komme ud af stillingen langsomt, så du don &'; t banke hinanden ud af balance

Fordele - Strækker og bøjer de knæ- og hofteled.. Udvikler balance og mental fokus. Øger samarbejde og tillid mellem partnerne

Siddende Videresend Fold -. Understøttet Siddende backbend Pose - Begge partnere sidder ryg mod ryg i korslagte ben. En partner bøjer fremad dybt i en fremadrettet siddende fold, droppe halsen og hovedet helt. Den anden partner langsomt kommer i en backbend hvile deres hoved, nakke og skuldre på den forreste folde partner &'; s tilbage mens du åbner armene ud bredt til siden for at åbne op for brystet og hjerte. Hold i 2 minutter. Når du kommer op, være meget langsom og opmærksomme, så for ikke at jar din partner. Kom tilbage til centrum, indsamle dig selv for 5 vejrtrækninger og derefter ændre roller

Fordele -. Strækker og elongates rygsøjlen, massere abdominale organer og stimulerer fordøjelsen. Fremmer tillid, åben-ness og overgivelse, med en partner indad rejste, mens den anden åbner udad

Siddende Tilbage til Tilbage Twist Pose -. Sid i en cross-legged kropsholdning tilbage til tilbage med din partner. Inhale og løft ud af din talje. Udånder og placere dig venstre hånd på højre knæ og strække din højre hånd omkring din ryg til at holde din partner &'; s venstre knæ. Kig dig over skulderen. Spine er lige. Skuldre er bløde. Unwrinkle panden. Bo her i 1-2 minutter. Udånder og flyde tilbage til centret. Gentag anden side Salg

Fordele -. Stimulerer en sund fordøjelse. Toner rygmarven og nervesystemet, stimulerer blodtilførslen til bækken og hofter. Forbedrer samarbejde og teamwork

Dobbelt Hund Pose -. En partner går i ned hund. Den øverste hund placerer deres hænder fladt på gulvet omkring den ene fod foran den nederste hund. Kommer fra siden, den øverste hund rejser et ben ad gangen og hvile kugler af deres fødder på bunden hund &'; s sakrale område. Den øverste hund låser benene og ruller skuldrene ud. Den øverste hund ligne en L form og bunden hund er en V-form. Den øverste hund bevæger deres fødder opad for at forlænge den nederste hund &'; s rygsøjlen. Når du kommer ud af stillingen, den øverste hund altid komme ud til siden Salg

Fordele -. Elongates rygsøjlen, strækker hamstrings, toner ben og arme, stimulerer strømmen af ​​iltet blod til hjernen og den øverste hund giver en justering med deres ben til den nederste hund. Udvikler tillid, teamwork og koncentration

Triangle -. Står ryg mod ryg med din partner, fødder ene ben længde fra hinanden, Interlink små fingre. På udånding, langsomt vippe sidelæns mod spidse fødder, indtil maksimal strækning er opnået. Sørg for, at dine fødder forbliver fladt på gulvet og holde trække vejret dybt i 10 sekunder. Ved indånding, langsomt stå oprejst og gentage; denne gang, på den anden side

Fordele -. Dette siges at udløse spinal spændinger på den trekantede base af benene

Siddende Spinal binded Twist -. sidde med korslagte ben vender din partner, udvide din højre arm til den højre side af din partners krop, placere din venstre hånd bag din ryg for at spænde hænder. Ved udånding ved forsigtigt at trække på arme for at rotere legemet så vidt komfortable til venstre. Hold i 10 sekunder og inddrive langsomt. Gentag til den anden side

Modifikation -. For en lidt stærkere rotation af rygsøjlen sidder direkte bag din partner, mens han krydser højre fod til venstre side af hans krop og stabiliserer sig med sin venstre hånd. Hold din partners højre hånd, forlænge armen og forsigtigt dreje kroppen. Placér din fod for at støtte rygsøjlen og på udånding, fortsætter rotation så vidt komfortable. Hold i 10 sekunder trække vejret dybt. Slap fra denne stilling meget gradvist og gentag til den anden side Salg

Fordele -.. Gør det Matsyendrasana hjælper dig med at overvinde en smertende ryg

Resume

Nogle par føler, at efter at have øvet yoga sammen de har mere af en evne til at kommunikere klart og med mere følsomhed med hinanden. Andre siger, det har udløst en ny romance i deres forhold, og udløste tingene op i soveværelset. Du vil begynde at finde en anden mere attraktiv. Det kan kun hjælpe sager langs at gøre din yoga i stearinlysets skær og blød musik. Husk at bruge masser af touch - massage er god for. Fejr dit forhold som du gør dine rejser sammen

For gennemgang af romantik produkter, kan du besøge Yoga Gaver
.