Tvangstanker og Kærlighed Addiction

Når en besættelse dominerer os, det stjæler vores vilje og dræne al fornøjelsen ud af livet. Vi bliver følelsesløs til mennesker og begivenheder, mens vores sind replays samme dialog billeder eller ord. I en samtale, vi har meget lidt interesse i, hvad den anden person siger, og snart snakke om vores besættelse, uvidende om konsekvenserne for vores lytteren.

Tvangstanker varierer i deres magt. Når de &'; re mild, vi &'; re i stand til at arbejde og distrahere os selv, men når intens, vore tanker er laser-fokuseret på vores besættelse. Som med tvangshandlinger, de opererer uden for vores bevidste kontrol og er sjældent aftaget med begrundelse. Obsessions kan besidde vores sind. Vores tanker race eller køre i cirkler, fodring uophørlige bekymring, fantasi, eller en søgen efter svar. De kan overtage vores liv, så vi mister timer, søvn, eller endda dage eller uger af nydelse og produktionsaktivitet.

Obsessions kan lamme os. Andre gange, kan de føre til kompulsiv adfærd som gentagne gange at tjekke vores e-mail, vores vægt, eller om dørene er låst. Vi mister kontakten med os selv, vores følelser, og vores evne til at ræsonnere og løse problemer. Tvangstanker som denne er normalt drevet af frygt.
Tvangstanker og afhængighed
Codependents (som omfatter misbrugere) fokus på den eksterne. Misbrugere tanker om genstanden for deres misbrug – alkoholikere om at drikke, sex misbrugere om sex, mad misbrugere om mad. Vores tænkning og adfærd kredser om formålet med vores afhængighed, mens vores sande selv er indhyllet med skam. Men vi kan besætte om nogen eller noget

På grund af skam, vi &';. Re optaget af, hvordan vi &'; re opfattet af andre, hvilket fører til angst og tvangstanker om, hvad andre mennesker tænker om os, herunder vores fortid, nutid , og fremtidige aktioner, især før eller efter enhver form for ydelse eller adfærd, hvor andre ser og under dating eller efter et break-up. Skam skaber også usikkerhed, tvivl, selvkritik, ubeslutsomhed og irrationel skyldfølelse. Normal skyld kan blive til en besættelse, der fører til selv-shaming der kan vare i dage eller måneder. Normal skyld er afhjælpes ved at gøre det godt igen eller ved at tage korrigerende foranstaltninger, men skam udholder fordi det er “ vi &"; der er dårlige, ikke vores handlinger.
Tvangstanker og relationer
Codependents typisk besætte om mennesker, de elsker og omsorg for, herunder deres problemer. De kan besætte og bekymre sig om en alkoholiker &'; s opførsel, ikke at indse de er blevet som optaget af ham eller hende som alkoholikeren er med alkohol. Obsessions kan fodre kompulsiv forsøg på at kontrollere andre, såsom efter en person, læsning anden person &'; s dagbog, e-mails eller tekster, fortynding flasker spiritus, gemmer nøgler, eller søger efter narkotika. Intet af dette hjælper, men kun skaber mere kaos og konflikt. Jo mere vi &'; re besat med en anden, jo mere af os selv, vi mister. Adspurgt om, hvordan vi er, kan vi hurtigt skifte emne til den person, vi &'; re besat med

I en ny romantisk forhold, det &'; s. Normalt at tænke over vores elskede en til en grad – men for Codependents det ofte gør ikke &'; t stoppe der. Når du ikke at bekymre sig om forholdet, kan vi bliver besat af vores partner &'; s færden eller oprette jaloux scripts, der skader forholdet. Vore tvangstanker kan også være lystbetonet, såsom fantasier om romantik, sex, eller magt. Vi kan forestille os, hvordan vi &'; d gerne vores forhold at være eller hvordan vi vil have nogen til at handle. En stor uoverensstemmelse mellem vores fantasi og virkelighed kan afsløre, hvad vi &';. Re mangler i vores liv

Nogle Codependents forbruges af tvangspræget kærlighed. De kunne kalde deres elskede mange gange om dagen, kræver opmærksomhed og reaktioner, og føler let såret, afvist eller forladt. Faktisk er dette isn &'; til t virkelig elsker på alle, men et udtryk for et desperat behov bond og undslippe ensomhed og indre tomhed. Det er normalt skubber den anden person væk. .? Ægte kærlighed accepterer den anden person og respekterer deres behov
Hvad er årsagen Obsession
Benægtelse er en stor symptom på codependency – fornægtelse af smertefulde realiteter, afhængighed (vores og andre &'; s), og fornægtelse af vores behov og følelser. Rigtig mange Codependents ikke er i stand til at identificere deres følelser, eller de kan være i stand til at nævne dem, men ikke mærke dem. Denne manglende evne til at tolerere smertefulde følelser er en anden grund som Codependents vi tilbøjelige til at besætte. Obsession tjener den funktion at beskytte os fra smertefulde følelser. Således kan det blive set på som et forsvar for smerte. Så ubehageligt som en besættelse kan være, det holder i skak underliggende følelser, såsom sorg, ensomhed, vrede, tomhed, skam og frygt. Det kan være frygt for afvisning eller frygt for at miste en elsket en til en stofmisbrug.

Ofte visse følelser er skam-bundne, fordi de blev vanæret i barndommen. Når de opstår i voksenalderen, kan vi besætte stedet. Hvis vi tror, ​​vi shouldn af &'; t føle vrede eller udtrykke det, kan vi ikke være i stand til at give slip på vrede om nogen i stedet tillade os at føle vrede. Hvis sorg blev beskæmmet, kan vi besætte om en romantisk interesse for at undgå at føle smerten af ​​ensomhed eller afvisning

Selvfølgelig, til tider, vi virkelig er besat, fordi vi &';. Re meget bange for, at en elsket en vil begå selvmord , få arresteret, overdosis, eller dø eller dræbe en person under kørsel beruset. Alligevel kan vi også tanker om et lille problem at undgå står en større. For eksempel kan en mor til en narkoman tanker om sin søn &'; s sjusk, men ikke konfrontere eller endda indrømme for sig selv, at han kunne dø af sin afhængighed. En perfektionist kunne besætte om en mindre fejl i hans eller hendes udseende, men ikke anerkender følelser af mindreværd eller unlovability
Tips til Håndtering af Obsessions
bedste måde at afslutte en besættelse er til “. Miste vores sind og komme til vores sanser &"!; Heraf følger, at hvis en besættelse er at undgå følelse, at komme i kontakt med følelser og lade dem flyde, vil hjælpe opløse vores besættelse. Hvis vores besættelse hjælper os med at undgå at gribe ind, kan vi få støtte til at stå over for vores frygt og handle. Når vores tvangstanker er irrationelle og lade vores følelser gør ikke &'; t fjerne dem, kan det være nyttigt at ræsonnere dem ud med en ven eller terapeut

1. Spørg dig selv, “.? Hvad skal jeg føler &"; og vente tålmodigt, indtil du ved.
   
2. Lær at meditere for at berolige dit sind.
   
3. Gør langsom bevægelse til stemningsfuld musik, og tillad dig selv at føle.
   
4. Skriv om dine følelser (helst med din ikke-dominerende hånd) og læse den til nogen.
   
5. Del på et coda eller Al-Anon møde.
   
6. Tilbring tid i naturen.
   
7. Læs åndelige litteratur og /eller deltage i åndelige /religiøse forsamlinger. (Pas, at religion og åndelighed kan blive tvangstanker, også)
   
8. Hvis du &'; re besat med en person, får “ 14 Tips til Letting Go &"; på www.whatiscodependency.com.
   
9. Sæt din energi i at udvide dit sociale netværk.
   
10. Gør noget kreativt.
    
11. Udvikle interesser og lidenskaber, at foder, inspirere og give næring til dig .
    
12. Gør hvad du nyder. Don &';. T vente på nogen til at slutte sig til dig
    
13. Hvis du &'; re holder øje med et brudt forhold, her &';. Sa liste over ting at gøre, og tænke over
    
14. Har øvelserne i codependency for Dummies
    , især kapitel 9 om nonattachment, og øvelserne i Erobring Skam og codependency
    

    Denne artikel isn &';. t betød at behandle obsessiv-kompulsiv sygdom (OCD), som er en psykisk lidelse, der rammer én procent af voksne. Det begynder i barndommen og menes at have en genetisk komponent. OCD kan kun optages tvangstanker. Normalt temaerne handler om:
    

15. Frygt for forurening eller snavs
    
16. have tingene ordnet og symmetrisk
    
17. Aggressiv eller rædselsvækkende tanker om at skade dig selv eller andre
    
18. Uønskede tanker, herunder aggression, eller seksuelle eller religiøse emner
    

    The Mayo Clinic har udviklet en Apple-app på ($ 4,99) til at håndtere vedvarende angst, tvangstanker og tvangshandlinger. Hvis selvhjælp isn &'; t nok, søge professionel hjælp for at overvinde angst og tvangstanker. Hvis du har OCD, søge professionel behandling
    

    ©. Darlene Lancer 2014
    

    . Restaurant