20 sekunder Gør dit hjerte slå stærkere

Jeg har for nylig haft en coaching opkald med en af ​​mine klienter, Doris, fra England, der var følelse lidt angerfuld om at skulle tilbringe en anden fødselsdag alene. (Af den måde, hvis du &'; re læser dette – Happy Birthday!) Hun desperat ønskede at møde hende mand og få ham tage hende ud til en dejlig middag - hvor de ville pynte, gå til et dejligt sted, og hun kunne føler den romantiske forbindelse med sit liv partner på hendes særlige dag.

Jeg spurgte hende, hvor hun ville have ham til at tage hende, og hun nævnte en restaurant ved havet, hun ønskede at prøve. Jeg foreslog, at hun måske ønsker at bekræfte tilstedeværelsen af ​​hendes mand, der kommer til hende ved at lave en reservation, klæde dig ud, og tager sig ud til det sted i år - til mere konkret forestille oplevelsen med ham. Jeg anbefalede hun kunne invitere en veninde til at slutte sig til hende på hendes romantiske oplevelse, hvis hun didn &'; t ønsker at spise alene

Jeg foreslog hun, “. Oplev hele aftenen præcis som du ønsker at opleve det med din mand siddende på tværs fra dig. Bær det tøj, du vil bære, hvis du skulle ud med ham. Bestil måltid du ville vælge. Spørg efter den tabel, du ønsker at sidde ved med ham. Og helt forestille sanselighed af aftenen. Drøm det. Føler det. Lev det … og det kan ikke hjælpe, men blive sandt for dig - i tid &";.

Da jeg talte med Doris efter hendes fødselsdag, fortalte hun mig, "Jeg gjorde kjole op, tilbringe tid på at vælge en flot outfit og iført min favorit parfume. Jeg følte attraktivt ... og mine venner fortalte mig, jeg kiggede stor! Bagefter gik jeg ud en lang tur på min egen og forestillede mig selv vandre langs de samme veje holder hænder med min elskede. "

Doris gik på at forklare noget magisk, der skete med hende: “ Det var interessant i dag på kirken, da Michael ankom. Han er arkitekten, som jeg har været interesseret i. Han sad bag mig, og efter den service, vi chattede væk. Det &'; s første gang jeg didn &'; t tænker på ham som værende smuk eller velhavende, eller spekulerer på, om han er tiltrukket af mig. Jeg har lige forbundet med ham, fordi han er på sin spirituelle vej, så godt. Jeg følte, jeg kunne virkelig se ham for første gang, og at der, fordi han har været medlem af denne særlige kirke i 10 år gør ikke &'; t betyde, at han er åndeligt avanceret, etc. Jeg nød vores møde meget mere, når jeg giver slip på min ego og sagde hvad kom fra mit hjerte. Jeg føler som om jeg nu møde folk med min sande for en gangs &";.

Husk hendes første, fremherskende følelse af anger? Vores samtale alene vendte hendes følelser rundt til dem i håb og positiv forventning. Bare et par minutter for at komme ud af hendes eget hoved, og åbne sig op for at overveje en anden mulighed, fuldstændig ændret hendes tanker og følelser om hendes fødselsdag.

Marci delte i hendes Glad for No Reason tale, at videnskaben har vist det tager 20 sekunder at registrere gode tanker og betydeligt mindre tid til at registrere dårlige tanker. John Goddard bestemmes, at forholdet mellem dårlige tanker til gode tanker er 00:55. Shouldn af &'; t det være den anden vej rundt - don &'; t du tror? Kan du se, hvor vigtigt det er at arbejde på at vende dine tanker rundt på daglig basis for at tænke mere positivt?

Så er de dårlige tanker snigende i al den tid på et langt hurtigere tempo end de gode, og det tager længere tid at størkne gode tanker. Synes som en skræmmende opgave at ændre din tankegang gør ikke &'; t det? Den vidunderlige nyhed er, at de gode tanker er så kraftig, at de rent faktisk kan forårsage dit hjerte til at slå i en smuk synkronistiske rytme. Tænker gode tanker er godt for dit helbred, og bonus er, at de også give dig mulighed for at tiltrække en bedre mand. To meget stærke motivationer til at ændre aren &'; t de

Hvordan du ændrer dine tanker fra slemt til god derefter

Stop og bemærke, når du &';??. Re tænke noget negativt
Tell selv – “ Annuller at – Jeg didn &'; t betyde at sige, at &";
Beslut hvad den bedste erstatning tanke er
Fortæl dig selv, at tænkte i stedet for den negative tanker fra nu af

Vi er tilbøjelige til at spærreild os med det samme.. nedsættende bemærkninger igen og igen, så ændre en tanke kan have en enorm indflydelse på din dag. Hvis du &'; re tænke en eneste tanke 400 forskellige tidspunkter på dagen, og du ændrer bare, at én tanke, vil dit hjerte slå i en bedre rytme 400 gange mere den dag, og du kan muligvis ende med at tiltrække en 400 gange bedre mand <. br>

For eksempel er en almindelig sætning kvinder siger til sig selv, er:

1. "Uh, jeg føler fedt"
2. "Annuller at – jeg didn &'; t betyde at sige, at"
3. Eventuel udskiftning tanker:
* I &'; m bliver bedre hver dag
* jeg elsker mig selv præcis som jeg er
* jeg kan lide mine (øjne, næse, tænder, Hår og hellip;) Salg * Der isn &' ;. t nogen andre som mig på planeten
* Jeg er Smuk, Talented, Intelligent, Funny (uanset dit største aktiv er)
4.. Skyl og Gentag så ofte som muligt –. På et minimum, i stedet for hver gang du ville sige # 1

Tilbage til Doris. Tænk, hvis hun ikke havde gik igennem med sin Påtænkes fødselsdag aften? I &'; m sikker hun føler dynger bedre, end hvis hun blev hjemme mukker over ikke at have sin mand i hendes liv, ser en chick flick, der gør hende græde og får hende til at spise en hel karton is.

I stedet tilbragte hun en dejlig aften ud med venner, at gøre noget hun ved hun nyder, (cuz hun valgte det!), hendes hjerte slår i en mere synkronistiske rytme, og hun &'; s tilpasse sig tættere med den mand, der ville tage hende ud på en dato som denne til hendes fødselsdag, fordi hun &';! s sender signalet til universet af, hvad hendes ønsker er

Er det det værd for dig at tilbringe 20 sekunder i dag at ændre en tanke, der kunne hjælpe dig med at få en sundere hjerte og kunne muligvis tegne en bedre mand ind i din verden
 ?;