Hvordan Afhægte?

Du har lige skuffet en, du elsker. Du føler skyndte til arbejde, skole, en aftale, eller møde en ven. Du kan &'; t få dit arbejde gjort med dine børn. omkring En bil skærer dig ud på vejen. Nogen ser på dig forkert, eller har en tone. dit barns adfærd embarrasses dig foran en anden person. Du føler dig utilpas i din krop, igen. Disse er blot nogle få af de utallige måder, der kunne kalde det, men når du begynder at tage varsel, kan du indse denne erfaring er meget velkendt

I det væsentlige, er du hooked.. Det begynder med en stramning. Det kunne være hvor som helst - på din kæbe, i din hals. Så den bevæger sig ind i tilbagetrækning og lukke ned. Eller den kan vælte i en anden retning helt - en decideret eksplosion af vrede. Det knyttede følelse har magt til at tilslutte os ind selv-angreb, skylden for andre, vrede eller jalousi. Disse følelser kan let føre til ord og handlinger, der ender såre os, såvel som andre

I det tibetanske sprog kaldes det Shenpa. Shenpa, i sin enkleste form, viser sig som vedhæftet fil, og med den vedhæftede fil kommer ubehag - som forårsager lidelse. Selvom det er mere end dette. Det er trangen til at tage væk ubehag den vedhæftede fil bringer. Historien &'; s indhold er irrelevant. Det vigtigste er, hvordan vi begynder at forholde sig til disse ubehagelige følelser i os selv. Uanset om du opdager dem eller ej, hvert øjeblik er ved at blive registreret som god, dårlig, eller neutral. Det er ikke det iboende problem. Mange af disse øjeblikke, men bringe en følelse af tilknytning til dem, og det er her det bliver tricky. . Den gode nyhed er, at vi vil få mange muligheder hver dag for at arbejde med dette ubehag

I løbet ferien, jeg deltog i en tavs tilbagetog i et øde landskab lige uden for Joshua Tree.   ; Tilbagetrækningen var meget udfordrende, men ikke i de områder, som jeg kunne have forestillet. At være givet de forkerte retninger og ender tabt i ørkenen var et øjeblik, hooked mig, hvis kun en smule. Ved ankomsten, fik jeg at vide at kvinden fører tilbagetrækningen var syg og derfor ikke er i stand til at give læren - en anden krog, lidt stærkere denne gang. at vide, at sætte ud en røgelse, som jeg havde tændt i rummet, mild irritation. Rotter scurrying rundt omkring mig i vægge og loft af mit værelse, mens jeg stirrede naglet ved åbningen under døråbningen, venter på deres ankomst - virkelig udfordrende. Jeg blev fortrudt! Men jeg var der for at meditere og det er, hvad jeg gjorde. Jeg har lige prøvet at se det hele uden at reagere. Hvad blev klart er min dybe respekt for komfort og hvad der sker med min sindsligevægt, når det er taget væk

Da jeg &';.. har været hjem, jeg observere de øjeblikke, hvor jeg får hooked Hvis jeg don &'; t få nok tid til selv eller tid til at ringe i ånd, kan jeg blive utålmodig (hooked). Mine hunde tisser på gulvtæppet, kan jeg få gale (hooked). Hvis mit hus er i uorden, er jeg urolig (hooked). Da min datter fortsætter med at afbryde mig, når jeg er på telefonen, frustreret (hooked). når alle andre &';. behov overgå min egen, er jeg færdig (hooked) Uanset hvad ord, vi bruger til at beskrive de fornemmelser, det simpelthen kommer tilbage til Shenpa.

Hvad kroge dig?

Vi ønsker alle en form for lindring fra ubehag, så vi henvende sig til steder, der tilbyder os en udsættelse fra de følelser - hvad enten det er shopping eller mad, alkohol eller narkotika, arbejde, sex, gambling, TV, noget, der tager den midlertidige ubehag væk. I &'; m selv kommer til at gå ud på en lemmer og sige, at mange har en afhængighed til “ forarbejdning &"; deres følelser, og til perfektion. I moderate mængder, alle disse er behagelige og ikke et problem. Men når vi give den med den idé, at det vil bringe os trøst, at det vil fjerne vores angst, vel deri lægger gnide.

Nogle gange bliver hooked er så hård, at vi siger ting til andre, der ikke kunne muligvis er kommet fra vores egne munde. Dynamikken bag trangen til at sige noget sårende til en anden kan være meget kraftig - som at flytte bjerge. Du kan finde dig selv at sige barske ting til en anden - også selvom det bare i dit eget hoved, at du ikke kan stoppe dig selv, eller nærmer alt og alle med en kritisk sind. Men det viser sig, det giver os en tilfredsstillelse og en følelse af kontrol, der giver kortvarig lindring fra vores uro. . Reaktionen til en anden bliver en distraktion fra vores egen

Som vi siger goddag til det nye år, lad os se om vi kan begynde at byde i udbudsmaterialet øjeblikke af ubehag. Det er ikke nogen lille opgave, men arbejder med disse øjeblikke blødgør kanterne omkring vores reaktioner og vores hjerte. Lære at genkende, hvor vi er tilknyttet og læring strategier for, hvordan man kan løsne fra disse vedhæftede filer er begyndelsen. Kunsten er at være villig til at se lidelserne som vores egen uden følelse ret til at bebrejde en anden for at forårsage det. At gøre netop det bit ville ændre vores indre landskab af fast kampesten til floder. bare at vide, at vores sædvanlige mønster er at få hooked, kan hjælpe med at lindre slæbebåd. Det tager kærlig-venlighed til at genkende; det tager en vilje til at lægge mærke til de gentagne steder, Grib dig. Det tager gennemtænkt strategier og en masse løb throughs at afstå fra at reagere; det tager en vilje til at holde øve på denne måde. Vær tålmodig. Den glæde, der kommer fra fjerne kroge er en åndelig praksis, der virkelig kan tilbyde dig frugtbarhed frihed

.