Din primære åndelige forhold - Loving Yourself

Populær kultur er fokuseret på at tiltrække kærlighed, men du &'; ll kun være i stand til at modtage så meget kærlighed som du giver dig selv. Du &'; ll aflede eller vogte kærlighed, der gør ikke &'; t genlyd med dig – som en kompliment, du don &'; t tror. Det modsatte er også sandt. Du &'; ll tillade andre at misbruge dig lidt mindre end du misbruger dig selv. Så hvis du ønsker varig kærlighed, lære at elske dig selv, fordi dine relationer vil parallelt dit forhold til dig selv

Emnet kærlighed interesserede mig fra en tidlig alder efter at have læst Erich Fromm &'; s. The Art of Loving. Jeg var stadig ung og bevidstløs af mine følelser omkring mig selv. I årevis begrebet elske mig selv undgik mig. Ligesom mange på en spirituel vej, blev jeg meget god til medfølelse for andre, men havde ingen idé om, hvad selv-kærlighed betød. Lidt efter lidt, I &'; ve lært, at det starter med selvværd, selvaccept og endelig medfølelse og kærlighed - alle progressive stadier

Selvværd

De fleste mennesker bestemme deres værd. baseret på andre agtelse. De søger godkendelse og validering fra andre, og deres mening om sig selv isn &'; t meget højt, medmindre de får det. Ægte selvværd isn &'; t baseret på, hvad andre tænker om dig, siden dens Self
-esteem. Det &'; s dybest set, hvad du tænker på dig selv. Du synes måske godt på dig selv og din kompetence på nogle områder, men ikke i andre, og din vurdering kan svinge med sygdom og liv &'; s op-og nedture, men hvis du har god selvværd, du &'; ll vende tilbage til følelsen godt om dig selv. Du vandt &'; t bebrejde dig selv, eller modtage andre &'; udtalelser eller hvad skæbnen kaster du også personligt. Du &'; ll tror, ​​du &'; re en okay person, på trods af tab, syg hede, fejltagelser, og afvisning. Mange mennesker fokusere på deres fejl og har problemer med at anerkende deres aktiver. Andre har oppustet, urealistiske udtalelser af sig selv. Undersøgelser hævder, at narcissister har højt selvværd. Jeg siger, at de mangler ægte selvværd, fordi når et stort tab indtræffer, kan deres selvværd styrtdykke, især hvis det &'; s i områder, der understøtter deres selvopfattelse, såsom skønhed, offentlig anerkendelse, eller materiel succes. Den største hindring for selvværd er selvkritik.

selvaccept

I modsætning til selvværd, som varierer, selvaccept er stabil og ubetinget. Du accepterer dig selv på trods af dine fejl, fiaskoer, og begrænsninger. Du &'; re mere selvstændige tilgivende og give slip på selvdom. I stedet for at sammenligne dig selv til andre, både positivt og negativt, du sætter pris på din ental individualitet. Du føler, at du &';. Re nok uden at skulle forbedre dig selv

selvaccept virker vidundere. Når du begynder at acceptere dig selv, du gradvist stoppe bekymrende, hvad andre tænker og bliver mere spontan og naturlig. Selvaccept er, hvad der giver dig mulighed for at være autentisk. Du kan endelig slappe af, og give mere af den indre, virkelige dig at blive set. Du &'; ll har ingen skam eller frygt for at afsløre dig selv, når du accepterer dig selv betingelsesløst. Dette er nøglen til intimitet og åndelige relationer og giver dig mulighed for at acceptere andre.

Self-Love

betragtninger selvværd er en evaluering og accept er en holdning, kærlighed kombinerer både følelse og handling . I modsætning til hvad mange tror, ​​selv-kærlighed er sundt. Det &'; s hverken egoistisk eller selvoptagede, og hverken egoisme eller narcissisme. Faktisk, egoister og narcissister don &'; t elske sig selv på alle. A “ stort ego &"; er kompensation for manglende selv-kærlighed. De fleste mennesker tror for lidt på sig selv, ikke for meget, og ofte falder i kærlighed er blot en kompensation for indre tomhed, ensomhed, og skam. Ikke underligt de fleste relationer mislykkes (herunder dem, der bliver sammen). Erich Fromm rette påpeget, at kærlighed er en kunstform, der tager engagement og praksis, ikke noget man vinder eller falde i. Snarere, at kunne elske er et fakultet, der skal udvikles. Det indebærer indsats og begynder med at lære at elske dig selv

Fromm gældende, at vestlige samfund er blevet påvirket af den calvinistiske tro på, at vi &';. Re dybest set syndige, og dermed selv-kærlighed blev betragtet syndig. Men da Bibelen siger, “ Elsk din næste som dig selv, &"; hvordan kan elske din nabo være en dyd og egenkærlighed være en skruestik? Du &'; re en del af menneskeheden som værd at elske som den næste person. Mange venlige eller religiøse mennesker er i stand til at elske andre, men ude af stand til at elske sig selv. De mener at have en stor respekt for sig selv er overbærende, indbildsk, arrogant eller egoistisk. Det modsatte er tilfældet. Jo større er din kærlighed til sig selv, jo større vil din kærlighed til andre. Det omvendte er også sandt; had til andre, er tegn på selvhad.

Når du elsker nogen, du prøver at forstå deres erfaringer og verdenssyn, selv om den afviger fra din egen. Du tilbyder din opmærksomhed, respekt, støtte, medfølelse og accept. Din omsorg indebærer viden, ansvar og engagement. Disse dyder er ikke opdelte, fordi kærlighed er udelelig. Således, som du udvikler disse evner, at din evne elske dig selv og andre vokser.

Udvikling fakulteter for opmærksomhed og medfølelse nødvendiggør disciplin og tid. Hvis du vil vide noget, kræver, at du ønsker det og finde det værdig til din indsats. Selvom selv-kærlighed er helt sikkert et vigtigt mål, vores samfund er fuld af distraktioner, og dens vægt på hastighed, ydeevne og produktivitet gør udvikler selv-elsker en udfordring. Meditation, yoga, kampsport er nyttige i at lære selvbevidsthed og fokusere opmærksomhed.

Medfølelse for dig selv giver dig mulighed for at være vidne til dine følelser, tanker og handlinger med accept, omsorgsfuld, og forståelse, som du ville, når empati med en anden. Medfølelse er udtrykt med mildhed, ømhed, og generøsitet ånd – helt modsat af selvkritik, perfektionisme, og skubbe sig selv. Når de fleste mennesker er stresset, overvældet, eller udmattet, de forsøger at gøre endnu mere, i stedet for at tage sig af sig selv. Hvis du weren &'; t plejes som et barn, selv-pleje kan absorberes i terapi over tid. Du &'; ll lære at integrere accept og empati, der tilbydes af din terapeut. Self-medfølelse adskiller sig fra selvmedlidenhed, som er en dom om din situation eller følelser. Snarere end accept og medfølelse, selvmedlidenhed siger, “ Det shouldn af &'; t være sådan &";.

Fromm, at selv-kærlighed indebærer tro og mod til at tage risici og overvinde livet &'; s tilbageslag og sorger . Tro på dig selv, kan du trøste dig selv og møde udfordringer og fiaskoer uden bortfald i bekymring eller dom. Du udvikler evnen til at se dig selv objektivitet og kender dig &'; ll overleve, trods de nuværende følelser. Hvis du konstant søger validering og beroligelse fra andre, savner dig mulighed for at udvikle disse interne funktioner. Da viden er forudsætning at elske, at tilbringe tid alene med dig selv er afgørende for at identificere og lytte til dine følelser med følsomhed og empati. Erhvervelse evnen til at vidne og indeholder dine følelser også fakulteterne lært i psykoterapi

Måske du &';. Ve konkluderet, at lære selv-kærlighed isn &'; t let. Se på det på denne måde. Hele dagen, du &'; re konfronteret med mange muligheder for at se bort fra eller afstemme på dine følelser, at dømme eller at ære dem, at holde forpligtelser og være ansvarlig for dig selv, og til at handle i overensstemmelse med dine behov, værdier og følelser. Du har en mulighed for at lære selv-kærlighed hele tiden. Hver gang du taler dig ned, tvivler selv, udmatte dig selv, afskedige dine følelser eller behov, eller handling mod dine værdier, du underminerer dit selvværd. Det omvendte er også tilfældet. Du kan lige så godt gøre sundere valg, fordi du og alle dine relationer vil gavne

&kopi; Darlene Lancer, JD MFT 2011

For en gratis PDF på dreje selvkritik til dit selvværd, se www.darlenelancer.com
.