Self-Love Fonden for autentiske relationer - 3 trin til Self-Love

Arbejde med klienter I &'; ve ofte fandt dem der ønsker at tiltrække en bevidst kærlig partner eller ønsker at tage deres forhold til det næste niveau. Efter nogle coaching klienter kan normalt nemt formulere, hvad de ønsker i en partner, og hvordan de ønsker deres forhold til at være. Men når jeg spørger kunderne, hvordan de ønsker deres forhold til sig selv som jeg ofte ser dem gå tomme.

Uanset om du allerede er i forhold eller single, grundlaget for en autentisk kærligt forhold med en partner er den forhold, du har med dig selv. Så spørg dig selv lige nu, hvordan er dit forhold til dig selv? Elsker du dig selv?

Min egen rejse til selv-kærlighed begyndte omkring 10 år siden efter min skilsmisse. Jeg husker føler ødelagt efter pausen op. Min selvværd var i rendestenen. Jeg kunne &'; t forstå, hvordan jeg kunne have lavet sådan et dårligt valg af ægtemand. Hvordan kunne jeg have været sådan et fjols? Selvfølgelig selvkritisk og fordømmende tanker didn &'; t hjælpe mig komme tilbage på mine fødder

Jeg tilbragte et par måneder bebrejde og at dømme mig selv, min eksmand, mænd, og mit liv i almindelighed.. Jeg havde kunsten selvbebrejdelser og give andre skylden mestrer.

Når jeg ser tilbage nu, jeg indser, at skylden var et udtryk for den vrede, jeg havde begravet dybt inde i mig selv. Det var lettere at græde og sige, at jeg var ked af, end indrømme, at jeg muligvis kunne føle vrede. Jeg havde aldrig lært at udtrykke min vrede på sunde måder. “ Piger ses og ikke høres &"; “ Piger don &'; t bliver vred &"; var reglen i det hus, hvor jeg voksede op. Så selvfølgelig, da jeg blev skilt, havde jeg ingen anelse om, hvordan du deler andet end at bebrejde mig selv og andre for omstændighederne i mit liv vrede.

I mit helingsproces jeg fundet 3 vigtige punkter, som er vigtigt efter enhver skilsmisse eller bryde op for at centrere en selv og finde en vej tilbage til Self-Love. I &'; ve kommet til at indse, at disse 3 trin er afgørende i alle forhold, som de er grundlaget for Self-Love – som er grundlaget for autentiske kærlige relationer.

1. Quiet Monkey Mind – Find Fred i dig selv
I mange buddhistiske traditioner, og i psykologi, er vandrer rastløse sind omtales som"! Abe sind &" ;. Vær opmærksom på de meddelelser, du fortæller dig selv. De kan være negative budskaber såsom, “ I &'; m ikke godt nok &"; “ I &'; m aldrig kommer til at være i et kærligt forhold &"; Hvis du opdager, at de fleste af dine “ abe sind &"; tanker er optaget af selv-afvisning, sætte dig selv på en “. negative tanker kost &";

Du er nødt til at være katalysator bag ændring af disse tankemønstre. Dit sind er ikke til at holde op med at gentage negative budskaber af sig selv.

En måde du kan gøre dette er at tage den negative budskab og gøre det til en positiv. For eksempel, “ I &'; m ikke godt nok &"; kan omdannes til det positive budskab “ Jeg er hel og komplet &";.

Sørg for, at dit nye budskab er i nutid, så du kan begynde med Europa din nye besked med det samme altid. Nu tilføje et verbum, der vækker positive følelser såsom “ fejre &"; “ frelser &"; “ nyd &"; “ glæde &"; foran din sætning. For eksempel “ Jeg fejrer mig selv for at være hel og komplet &"; Hver gang du fange dig selv i den gamle “ abe sind &"; mønster erstatte det med din nye positive budskab.

2. Føl dine virkelige følelser – Udtrykke følelser på en sund måde
Vi har et par tusinde fancy navne for følelser, men for at være ærlig er der kun en håndfuld af centrale følelser; Vrede, sorg, frygt, glæde og kærlighed. Ja, du kan sige “ I &'; m angst &" ;, men når du stiller ind der er en nedtonet version af at sige “ Jeg føler bange &" ;. Eller man kan sige, “ I &'; m pissed &" ;, som igen er en nedtonet version af at sige “ Jeg føler vrede &" ;.

Så hvordan kan vi komme i kontakt med vores kerne følelser? . Lige nu tage et øjeblik, tage en dyb indånding, og læg mærke til, hvad du føler. Føler du dig varm eller kold? Vær opmærksom på din mave har du det sulten? Føler du dig Sad? Vred? Joy? Bange? Elsker? Bare mærke! Ingenting at lave. Når du bliver mere fortrolig med at lægge mærke til, hvad din kerne følelser er det vigtigt at finde sunde måder at udtrykke dem, at lade dem flyde. Nogle af mine klienter kan lide at arbejde ud, som hjælper dem til at udtrykke deres vrede. Andre nyder at skrive i et tidsskrift. At tale med venner eller et familiemedlem er en anden måde, der er nyttigt. Det er vigtigt, at du finder en måde, der virker for dig.

3. Tag en pause – Sætter pris på dig selv!
Vi lever i et hurtigt tempo samfund, der er meget fokuseret på forløbet og resultaterne. Vi ofte ikke opfordres til at føle, dele eller udtrykke vores følelser. Denne overfladiske måde at være med følelser lægger et stort pres på mennesker. Så giv dig selv en pause. Stop “ abe sind &" ;, stoppe bebrejde, stop kritisere et øjeblik og værdsætter dig selv.

Tag et øjeblik lige nu. Tag en dyb indånding. Nu udfylde disse sætninger:
Jeg værdsætter mig selv for _____________________________________________
En kvalitet jeg værdsætter om mig selv i dette øjeblik er _____________________
Noget jeg værdsætter om mit liv i dette øjeblik ______________________

Vurdering er en kraftfuld værktøj til at forbinde med dig selv, at elske dig selv, og til at forbinde med din essens. Øv værdsætte dig selv dagligt. Sæt dig selv op til Self-Vurdering udfordring. Se om du kan gå en time uden at bebrejde, at dømme eller kritisere dig selv og i stedet sætte pris på dig selv.

Self-kærlighed er grundlaget for enhver sund, kærlige, autentiske forhold. Jo mere du elsker dig selv, acceptere din kerne følelser, og har sunde måder at udtrykke dine følelser jo nemmere er det at navigere konflikt i forhold med en partner. Jo mere du sætter pris på dig selv jo nemmere er det at give og modtage kærlighed og nyd en kærlig, autentisk, sjove relationer.

For mere værdifulde ressourcer til at tiltrække, skabe & bor i Authentic, Real, kærlige relationer besøg http://www.attractingreallove.com/Site/Resources.html
.