Er du 'indgået eller Expanded "i dit parforhold?

Har du bemærket, når du &'; re lykkelig og tryg, dine relationer flyde let sammen? Du føler åbne for livet, kærlig og generøs … ekspansiv.

Men hvad når du &'; re ikke føler så stor. Når du &'; re frustreret eller anspændt, bekymret eller vred … du føler kontrakt, lukket ned.

Og hvad gør vi normalt gør, når vi &'; re følelse kontrakt? Vi begynder at dømme os selv og tænker, “ Jeg shouldn af &'; t føler på denne måde, &"; fordi de fleste af os er opdraget til at tro, at der var gode følelser og dårlige følelser, og vi bør absolut undgå &'; dårlig &'; dem for enhver pris.

Men hvad sker der? Det, vi modstå fortsætter. Vi forsøger at tvinge os selv til det bedre, eller hoppe til den nærmeste distraktion for at undgå den følelse helt eller bare slå op på os selv for endnu følelsen af, at vejen til at begynde med.

Den største udfordring er at give slip på dommen om, hvad vi &'; re følelse.

Hvad hvis … når vi følte indgået, vi simpelthen tog det som et tegn fra universet, at det &'; s tid til at gå inden for, til at tage vare på os selv, for ikke at foretage nogen store beslutninger (bortset hvilken type skumbad at tage, eller som træ til gå sidde under), og bare tillade os til &'; være &' ;.

Hvad hvis … vi accepterede det, vi &'; re følelse og didn &'; t bedømme det til at være god eller dårlig, rigtigt eller forkert, men blot hvad &'; er &'; for øjeblikket.

Når vi giver os selv lov til at føle, hvad vi &'; re følelse og “ at bare lade det være okay &"; (min favorit motto!), den følelsesmæssige relief er forbløffende.

Indtil vi lærer at tillade og acceptere vores følelser for uanset hvad de er, vi aldrig rigtig får chancen for at bevæge sig ud over dem, eller at give dem mulighed for at flytte gennem
os.

Vi kan måske være i stand til at tvinge dem til at skjule i en vis periode, men i sidste ende de &'; ll begynde popping op i en eller anden &hellip form fysiske lidelser, problemer i parforholdet, følelsesmæssige reaktioner, angst, depression, søvnløshed. Lyder det bekendt?

Næste gang du &'; re følelse kontrakt, i stedet for at dømme det at være god eller dårlig, eller modstå det, eller handler ud impulsivt, som vi så ofte gør … lade det bare at være og acceptere det for hvad det er der for at vise dig. Gå indenfor og tage noget tid for dig selv, før du begynder at interagere med andre … tage en tur, lytte til noget musik, pleje dig selv.

Derefter som følelsen af ​​sammentrækning aftager, og ekspansion returnerer lidt efter lidt, kan du kommunikere dine behov, ønsker, tanker og følelser fra en langt mere ressourcestærke sted, uden lukke eller eksploderer!

Sammentrækning er en normal del af livet og alle relationer. At lære at acceptere det er det første skridt i at tillade det at bevæge sig gennem os. Ligesom bølgerne i havet, vores følelser ebbe, og, flow det &'; s bare en del af livet.

Uden modstand mod det, vi &'; re følelse, vi kan opleve sammentrækning og tillade heling at forekomme, og bevæge sig ud over det. Lige så vigtigt, når vi ser en anden oplever sammentrækning, ligesom vores partner eller vores børn, kan vi give slip på at tage det personligt, og give dem plads til at gøre, hvad de skal gøre for at tage vare på sig selv, så de kan komme tilbage til forholdet til kærlighed i deres hjerter igen.

I fortiden, jeg ofte tog min partner &'; s sammentrækning, deres tegning ind i sig selv, som en dom mig, eller en redegørelse for, hvordan min partner følte om mig. Når jeg lært at acceptere og forstå mine egne følelser af sammentrækning, det hjalp mig med at forstå, når min partner eller min datter oplevede de samme følelser. Og for ikke at tage det personligt.

Hvad hvis vi lærte vores børn hvordan man tager vare på sig selv, når de &'; re følelse indgået, så de wouldn &'; t nødt til at kæmpe i deres relationer senere? Sikke en vidunderlig verden, der ville være.

Som Janet & Chris Attwood siger i deres bog, “ Fra Trist at Glad, &"; “ Da jeg kan være okay med faldet i mig selv, kan jeg acceptere faldet i folk omkring mig. Når I &'; m okay med begge, så er mit liv er simpelthen et liv levet i kærlighed &";

Hvornår var sidste gang du følte aftalt og hvad gjorde du? Hvad der virkede og hvad didn &'; t arbejde?

begynde at mærke, hvordan du føler, så du virkelig kan deltage i et kærligt forhold med en partner uden de begrænsninger af dommen. Så vil du både være fri til at udtrykke dine følelser kærligt og frit, fordi du &'; ll have accept af jer selv og hinanden. .

*****