Fight Nice: 13 Relationship Tips til småbørnsforældre

hede er, når vi siger ting, der virkelig kan skade intimitet. Her er nogle tips til opholder sig roligt, selv midt i kaos, der ofte definerer livet med små børn:

- > Forebyggende foranstaltninger

- Det fastslås en nultolerancepolitik på out-of-control temperament. Du skal beslutte, til dig selv, at opføre sig på denne måde er simpelthen ikke i orden. Mind dig selv, at det faktisk er muligt at styre dine følelser.

Tænk tilbage til tider, hvor du var en succes på at kontrollere din vrede. Måske du bed din tunge i stedet hollering på din chef. Eller du var lige ved at lade det flyve på din mand, når dine svigerforældre ringede og pludselig kunne man ikke tro sødme din egen stemme. Bevis på, at vi alle har magt til at ændre vores egne stemninger, når vi ønsker det.

- Oplev din "vrede udløser." Hold et tidsskrift for de tidspunkter, hvor du føler at du er klar til at flyve fra håndtaget. Har du bemærker nogen mønstre ... tidspunktet på dagen, sult niveau, manglende motion, en fuld kalender? Selv støj fra et tv eller en radio kan bidrage til en følelse af overstimulering, som kan modregne en følelsesmæssig eksplosion. Opret en nærende miljø for dig selv.

- Pas på dig selv. Vi er mere tilbøjelige til at reagere på en situation - frem for blot at handle - når vi ikke har fået nok søvn eller vi ikke har været at spise rigtigt. Start din dag med en let morgenmad, der omfatter kulhydrater og protein. Derefter fortsætte med at spise for energi hele dagen

-. Daglig motion giver en fysisk udgivelse til at hjælpe dig med at kontrollere angst og aggression i løbet af dagen.

- En regelmæssig rutine for bøn og meditation kan berolige en kaotisk sind. Sidde stille i mindst 15 minutter hver dag. Øv et par yoga strækninger, når tingene bliver anspændt.

- Beslut, hvordan du vil håndtere visse situationer, før de opstår. Hvad gør du ønsker at blæse din top? Bestem, hvordan du vil håndtere disse ting på forhånd - mens du er rolig.

- > I varmen i det øjeblik

- Tag et par dybe indåndinger. Diafragma vejrtrækning hjælper med at reducere stressThis vil også give dig en timeout, længe nok til at gøre en rationel vurdering af situationen og til at hjælpe dig genvinde en følelse af kontrol.

- Visualiser dig selv som cool, rolig person, du stræber efter at være. Hvem kender du, der inkarnerer disse træk? Forestil dig dette menneskes reaktion på situationen.

- Stop. Tænk. Derefter handle. Mind dig selv om vigtigheden af ​​at holde dig selv under kontrol. Hvis du føler vrede bygning inde, slipper den. Eller bede for en ny måde at opfatte situationen.

- Bevidst sænke din stemme. Råben vil kun gøre din ægtefælle mere defensiv. En blød tone siger, at du er i kontrol.

- Må ikke catastrophize. Modstå fristelsen til at blæse noget ud af proportioner. Undgå at bruge ordene "altid" og "aldrig", når du taler til dig selv, og når du taler til andre mennesker.

- Distrahere dig selv. Er der nogen måde, du kan grine over situationen
Spørg dig selv: Hvad er den virkelige betydning af den situation, der udløste min vrede? Vælg dine kampe med omhu.

- Prøv adfærdspåvirkning. Mike Brescia har en række lydprogrammer række specifikke emner, som mange mennesker (inklusive mig selv) har fundet være mest effektiv og hjælpsomme. Du kan beslutte, om de er rigtige for dig her:. Http://www.momscape.com/thinkrightnow