Indstilling grænser og sige Nej

At vide, hvordan du indstiller passende grænser kan gøre forskellen i, om dit forhold lykkes. Emnet ofte kommer op i min rådgivning kontor, og de fleste mennesker tror grænser er sat ved at fortælle andre mennesker, hvad grænserne er. Men grænserne er virkelig noget, du skal oprette i dig selv. At have tillid til at sige “ nej &"; til et andet er et vigtigt aspekt ved at skabe grænser; men det begynder ved at vide, hvad du gør, og don &'; t ønsker.

Tennis Match - sætte grænser og tage Space

Når den ene eller begge parter ikke får nok plads, eller ikke føler hørt, vil deres forhold udvikler tegn på problemer:
• En partner bliver vrede vicevært, mens den anden føler sig undertrykt og nedgjort
• Man vil være opmærksom på de stemninger af andre –. Ofte gå på æggeskaller ikke at forstyrre de andre
• Man kan true med at forlade for at få hans eller hendes måde
• Man ønsker mere sammen tid, og den anden vil have mere plads

Disse forskelle kan skabe vrede, såret og magtkampe

Når et par kampe, strømmen af ​​kærlighed mellem dem er blokeret.; selv når de virkelig elsker hinanden. På den anden side, et par, der forstår grænser og som er forpligtet til at lighed og gensidig tilfredshed er langt mere tilbøjelige til at skabe kærlighed og partnerskab, de dybt skat.

Hver person har individuelle behov for nærhed og personlige rum samt andre behov for at føle sig næret, forstået og selvstændige inden for et forhold. Nogle ønsker frihed til at være tæt og trøstede; andre ønsker frihed til at være selvstændig og uhindret. Det &'; s vigtigt, at du og din partner hver kender dine egne behov og ønsker, kommunikere dem, og derefter forstå hinanden. Vide, hvad du ønsker, og hvad du føler er færdigheder afgørende for at skabe en gensidigt tilfredsstillende intimt forhold. I rådgivning, jeg bruger tenniskamp metafor til at hjælpe par forstå og ære hinandens behov for plads.

For at holde dit forhold i balance, især hvis det er nyt, hverken du eller din partner skal gøre alle de kald, alle planlægning, alle de taler, alt det at give, og alle jagter. I stedet, er du nødt til at lære at kaste ansvaret og magten frem og tilbage som en tennisbold.

Det kan begynde i de tidligste stadier af dating eller lave en ny ven. Begynd med at lave et træk for at vise den anden person du er interesseret i at være tæt, så sidde og vente på din partner til at foretage et træk til gengæld. For eksempel foretage et telefonopkald til at invitere ham eller hende til kaffe, eller at deltage i en gruppe at gå i biografen, og så lad ham eller hende gøre det næste invitation. Du kan gøre det samme i en allerede etableret forhold – hvis du føler tages for givet, bare tilbage fra en lille, uden dramatik, og din partner vil bevæge sig mod dig. Hvis du føler dig overvældet af din partner at være for aggressiv, intensivere og tage føringen, eller sige en enkel “ nej, tak &"; (se nedenfor).

Ideen er at skabe balance i dit forhold, som kan være svært at gøre, hvis du har en stærk interesse i den anden person, eller de to af jer har udviklet et ubalanceret interaktion. Kommer på alt for stærk i forholdet kan skubbe den anden person væk, eller kan skjule en mangel på tilstrækkelig interesse på den anden persons side. Må ikke holde rammer bolde over nettet, hvis de ikke er vendt tilbage. På den anden side, hvis du aldrig ramme bolden, men altid vente til den anden person til at gøre det, er du ikke spille en meget god tennis spil, enten. Det er vigtigt, at du gør din del, fordi passivitet nemt tolkes som manglende interesse, og kan lukke kommunikationen ned. Hvis du sammenligner, hvad der er gået videre i forholdet hidtil til en tennis spil, vil du hurtigt se, om du har været enten for passiv eller for aggressiv.

tenniskamp: volleying Samtale

tenniskamp er så central for balancering alle dine relationer og lade dem finde deres passende niveauer, som jeg har udviklet nogle retningslinjer, du kan bruge til at forstå og fremme intimitet. Efter retningslinjerne vil hjælpe dig og din partner forstår hinandens &'; behov og ønsker, og skabe naturlige grænser, der føler sig godt tilpas. Det vil give jer begge den plads og balance er nødvendig for at vise du er interesseret i, hvad hinanden siger, og ønsker at høre mere. Uanset om du er online, på telefonen, eller ansigt til ansigt, er du nødt til at holde samtalen i gang og tilbage –. Det, jeg kalder tenniskamp

tenniskamp Retningslinjer for Forstå din partner
&bull ; Skiftes: Lad plads til din partner til at åbne emner, til at udtrykke mening, at samle tankerne og give udtryk for meninger. Må ikke hoppe ret i til en tavshed, hvis det ikke er din tur
• Koncentrat:. Lyt omhyggeligt til, hvad din partner siger - ikke vandre ud mentalt i, hvad du vil sige næste
• Volley (Reager):. Efter din partner siger noget, svare direkte på det, lade ham eller hende vide, at du har hørt og forstået hvad der blev sagt, og hvis muligt, at du har lignende tanker eller erfaring
• Don &'; t Argumentere: Der er absolut et sted for livlig diskussion i god samtale, men pas på ikke at få alt for oppositionel. Deres mål er at etablere forståelse
• Returnere Serveres: I slutningen af ​​hvad du siger, invitere en reaktion ved at tilføje “ tror du ikke &";? eller “ Hvad tænker du &"; eller gøre din svar et spørgsmål
• Serveres Igen: Hvis din partner taber indlægget, stille et spørgsmål om noget, der blev sagt før, og giv din partner masser af tid til at udtrykke sin mening.

Hvis din tenniskamp fortsætter længe nok, du &'; ll lære en masse om hinanden, og du vil begge føler du har “ så meget at snakke om &"; Den tennisspil tilgang er ikke stiv, men en fleksibel holdning, som du kan tilpasse til næsten enhver situation.

At sige Nej
Når du støder på en partner, der er to aggressiv, og overvælder dig med alt for mange ord, alt for mange følelser og drama, eller for meget opmærksomhed, er du nødt til at lære at sætte grænser. Hvis du &'; re interesseret i at holde forholdet går, du også nødt til at lære at optrappe og ramme bolden i din partner &'; s retning. At lære at sige &'; nej &'; eller endda at være tavs på en neutral måde er ikke nødvendigvis let, men er afgørende for at undgå ubehagelige situationer. Være høflig, men fast, når du siger “ nej, tak &"; og du vil stoppe den anden person fra pålægge dig. Ofte siger intet er den bedste taktik. Vent til din blæsende partner løber tør for damp, og så kan du gøre din redegørelse.

Hvis der ikke rent faktisk bliver bedt, du behøver ikke frivilligt, uanset hvor trist historien er. Hvis et direkte spørgsmål stilles, kan du lære at være høflig og sige “ Jeg er så ked af det, men jeg kan ikke &"; Hvis det er for svært, siger du nødt til at tjekke med en anden (din kalender, din ægtefælle, dine børn, din chef, dine kæledyr) eller tænke over det, før du svarer. Hvis du har problemer med at sige nej personligt, bruge e-mail eller ringe, når du kender den anden person vil være ude, og efterlade en høflig afvisning på deres telefonsvarer. Ofte sige nej er en ubevidst test. Hvis du føler dig usikker på, om du bliver respekteret, værdsat, eller brød sig om, kan du lyst til at sige “ ingen &"; Når du siger nej, hvis din afvisning håndteres med respekt, omsorg og omtanke, kan dine spørgsmål forsvinder, og du kan ændre dit sind.

Kør gennem en scene af en situation, hvor du ønsker at sige “ nej, &"; for eksempel med en krævende nabo, partner eller slægtning, og praksis siger “ nej &"; flere forskellige måder i din fantasi. Se i TV og film til eksempler på folk, der siger “ nej &"; med ynde og værdighed (du kan finde dem, hvis man ser), og efterligne dem

Tilpasset fra:. Penge, Sex og Kids: Stop skændes om de tre ting, der kan ødelægge dit ægteskab (Adams Media) ISBN # 978-1-59869-325-6 og det ender med dig: Grow op og ud af dysfunktion (Ny side) ISBN 1_56414_548_4
© Tina B.Tessina 2008
.