60!

Så du er interesseret i en kvinde, men du ikke er sikker på grund af din slasket arme og mand boobs. Der er en meget enkel måde at holde sig i form uden at bryde ind i 5 liter sved. Sure, alle disse dudes på TV forsøger at sælge dig på deres vanvittige træning kan helt sikkert give dig resultater. Men hvis du er ligesom mig, nogen, der nyder at spise og ikke ønsker at arbejde ud som en sindssyg i 20 til 30 minutter hver dag, så her er din løsning: 15, 15, 15, 15.

Tro det eller ej, 15 push-ups, 15 sit-ups, kan 15 arm krøller (med en 25 pund vægt) og 15 minutter Walking gøre underværker for din krop. Dette er virkelig alt hvad du behøver at gøre for at opretholde en bedre end anstændigt figur. Hvis du er ambitiøs, og derefter gentage sættet; fordoble træning. Gør 30 push-ups, 30 sit-ups, 30 arm krøller, og gå i 30 minutter. Men du kan ikke ønsker at gøre det, forårsager så vil du virkelig begynde at kigge godt

Før du går i seng:. 15, 15, 15, 15. Så snart du vågner op om morgenen: 15 , 15, 15, 15. Muskler er forbløffende. Når du får dem i gang, er de nemme at vedligeholde. Den vanskelige del er at komme i gang.

Så er det tid til at gå til at sove. Du er træt, men du kan ikke stoppe tænke den pige, og du vil have hende til at lide den måde, du ser. NED PÅ GULVET! Gør 15 push-ups. "Men jeg kan ikke", siger du. Få på gulvet alligevel. Magien til motivation er dette: START! Når du starter, vil du ikke ønsker at stoppe. Når du begynder at gøre den første push-up, vil du gøre en anden 14.

Du må ikke stoppe der. Drop ned på ryggen og gøre 15 sit-ups. Jeg ved, du er træt. Hvad så! Vil du have den pige? Drop ned og gøre 15 sit-ups. Husk, det sværeste sit-up er den første. Når du starter den første, vil du gøre 14 mere.

Vent! Vi er ikke færdig endnu. Grib de 25 pund vægt. Gør 15 arm krøller, mens du står op, med hver arm. Gør det højre arm først, så gør venstre arm. Hvis du ikke har en 25 pund vægt, gå få en. Der er ingen grund til at købe to vægte. Man vil gøre det trick. Du skal bare skifte fra den ene arm til den anden.

Læg ikke dette fra længere. Stå din balje med goo og give mig 15, 15, 15, 15!

Du troede, jeg glemte, ikke? Få udenfor og gå i 15 minutter. Hvis du har en hund, gå tur i 15 minutter. Hvis du ikke har en hund, gå i 15 minutter af dig selv eller med din ægtefælle, eller med din kæreste, eller med en ven. Må ikke gå på vågeblus før du går i 15 minutter.

Gæt hvad. I morgen, får dig til at gøre det hele igen. :)

Ron

P.S. Glem ikke at drikke vand. Også, hvis du har selv den mindste bekymring om dit helbred, skal du ikke udfører nogen form for workout program uden først at søge rådgivning fra en læge
.