Forbedre dine relationer ved at lære at lytte

Forbedre dine relationer ved at lære at lytte
Af Dr. Laura Fadell

Er du en god lytter, eller blot venter på at snakke? Hvis spurgt, ville de fleste mennesker siger, at de &'; re gode lyttere. Ligesom den tid, deres ægtefælle kom hjem fortæller dem om en ubehagelig hændelse på arbejdet, eller når deres barn delte en historie om klassen hamster, eller selv når en god ven gik igennem en større krise. Desværre, sandheden af ​​sagen er, fordi lytte er en færdighed, der skal læres og praktiseres, kun mange mennesker tror, ​​de &'; re gode lyttere. Som en praktiserende forhold terapeut, de fleste par, der befinder sig i mit kontor er par med dårlige kommunikationsevner. Efter alt, lytte er den ene halvdel af al kommunikation! Og … den simple kunsten at lytte isn &'; t altid så enkelt.

Så hvad der præcist betyder det til &'; lyt &' ;? Ifølge Michael Nichols, ph.d., “ At lytte er at være opmærksom, tage en interesse, bekymrer sig om, tage til hjerte, validere, erkende, flyttes ved, og sætter pris på &"; meddelelsen en anden person forsøger at kommunikere. At høre ordene, og som har en intellektuel forståelse af, hvad der bliver sagt er faktisk nødvendigt, men bestemt ikke nok. Også behov er evnen til rent faktisk at føle, hvad der bliver sagt – dette er, hvad det betyder at leve. Empatisk lytning bliver ofte misforstået, men med god hensigt. Det er ikke at give råd eller leverer tryghed, og det er ikke sympati. Empatisk lytning er at komme i kontakt med og værdsætte de følelser bag en anden &'; s ord, og derefter formidle denne forståelse og værdsættelse tilbage til taleren.

Hvorfor lytter så vigtigt? Fordi det ikke gør ondt at blive lyttet til! Lytte bygger bro mellem individer, og tillader dig at virkelig være med den anden person. For eksempel, når vi taler om, hvordan nødstedte eller bummed ud vi er, vi virkelig don &'; t ønsker at vide, at tingene vil blive bedre. Vi ønsker at være kendt. For at være en god lytter er det bydende nødvendigt, at du giver slip på det, &'; s på dit sind længe nok til at høre, hvad &'; s på den anden person &'; s. Husk, lytte er en kunst og en aktiv proces, der kræver, at vi suspendere vores egne behov og reaktioner i en periode. Undertrykke vores egen trang til at tale er meget sværere end det ser ud. Dette er grunden til at så mange par gavn af at lære at bruge reflekterende lyttefærdigheder at kommunikere med deres partner. For eksempel, hvor mange gange har nogen fortalt dig om en oplevelse, de havde, og din umiddelbare reaktion var “ Det minder mig om den tid, hvor … &"; (oversættelse: “ Jeg kan top at &";) eller “ Hvis jeg var dig ville jeg af … &"; (oversættelse: “ Stop klager og gøre noget ved det &";!) At lære at reflektere tilbage, hvad din partner forsøger at fortælle, du vil gøre store forbedringer i din kommunikation og i dit forhold. Ifølge John Gottman, en ægteskabelig terapi forsker i over 25 år, de fleste problematiske spørgsmål i ægteskaber (69%) don &'; t få løst de bliver forvaltet. Hvis du finder dig selv brug for hjælp til at foretage disse ændringer, finde en professionel, der kan hjælpe dig med at få på rette vej til virkelig at lytte og effektivt at kommunikere med din partner

Tips for Bedre Listening:.
&Bull; Tør dit sind fri af alt, undtagen hvad din partner fortæller dig
• Undgå at blive distraheret
• Spørg en opfølgende spørgsmål om, hvad din partner lige fortalt dig før du tilføjer nogen af ​​dine egne kommentarer ind i samtalen
• Omskrivning tilbage til din partner, hvad du tror, ​​du hørt dem sige at give dem en mulighed for at afklare, om du hørte dem korrekt
• Begynder aldrig talt indtil din partner er helt færdig, hvad de siger – i virkeligheden en god tommelfingerregel er at tænke over, hvad de har sagt i mindst 5-7 sekunder, før at sige noget overhovedet
 !;