Self Defense For Verbal Konflikt

Jeg spurgte min gode ven Philip, en Aikido praktiserende læge, at skrev denne artikel, fordi da jeg første gang hørte om denne teknik jeg straks anerkendt det som en guldmine for at løse forholdet konflikter (selv om denne særlige historie handler om en konflikt med en nabo) og og samtidig udvikler selv. Vores automatiske adfærd er at re-retsakt til hinanden, der, som jeg nævnte i Forholdet Saver, kaster en skruenøgle i hjulene på vores forhold og ind i en nedadgående spin. Her Philip veltalende forklarer hvordan man kan stoppe reagere og tage dit forhold i dine egne hænder, at Aikido måde.

Nyd.
Radomir

==========

Self Defense For Verbal Konflikt

Af Philip Stearns

Et par dage siden mine venner Radomir og Antoinette blev antastet af deres nabo, en ung, 20-noget kvinde . Baseret på den opfattede fornærmelse af en bil parkeret for tæt på hendes indkørsel, kvinden materialiseret på deres front veranda, porcelæn på døren, og når Antoinette svarede knock, fortsatte til truende cuss hende ud som værende et taktløst, f-ing tæve inden turen tilbage over drev til hendes hus. Hendes mand Radomir efter høring af hændelsen, gjort turen nabo for at komme til bunds i situationen. Han blev mødt af en tilsvarende strøm af skældsord fremhævet af rungende brag af døren smække i hans ansigt.

have været venner med Antoinette i mange år og vide hende til at være en yderst høflig, respektfuld, blid, blød -spoken, forbeholdt engelsk kvinde, denne scene syntes næsten morsomt i sin absurditet. Hvem kunne få så arbejdet op med Antoinette? Udseendet på hendes ansigt, men afslørede, hvordan rystet hun var ved episoden. Radomir, selv en ekspert i menneskelige interaktioner og relationer, og en forfatter om emnet, blev ligeledes generet af den ekstreme karakter af verbale angreb. Spørgsmålet straks opstod i samtalen om, hvordan jeg ville have håndteret kvinden havde det været mig stående i døren, næse-til-næse med rasende, misbrug spidsmus. Jeg praktiserer en defensiv kunst kaldet aikido – undertiden benævnt “ kunsten at fred &"; - Det handler om at løse konflikter, så denne virkelige verden episode krævede overvejelser og rejste spørgsmålet: hvordan kan du håndtere en pludselig, intens verbale angreb, så alle kan vinde? Efter alt, damen var deres nabo. Du don &'; t ønsker at forværre forholdet. Men du ønsker at afdramatisere situationen, og, ideelt set, føle sig godt om det.

Før udforske tilgange, der kan tages i situationer som denne, er det nyttigt at forstå et par fakta om den menneskelige biologi og psykologi. Forstå dem er nøglen til både at holde din cool under beskydning og hjælpe din voldsmand simre ned.

Først og fremmest er mennesker udstyret med en fantastisk hjerne, et produkt af millioner af års evolution. Hjernen er faktisk består af mange interaktive dele. Nogle to halv snes af de ældste dele udgør noget, der hedder det limbiske system, et sæt af hjernens strukturer, som linje den indre grænse af cortex. Fysiologiske funktioner såsom søvn cykler, puls, blodtryk, sult, tørst, seksuel ophidselse, dannelsen af ​​langtidshukommelse, kamp eller flugt impulser, blandt andet lavt niveau, grundlæggende funktioner, finde et hjem i det limbiske system. Dette er det område af hjernen, der holdt os i live gennem gamle tider med ekstrem modgang. Det er her, impulsen til at flygte fra fare genereres og hvor refleksive instinkter for at beskytte os selv, vores børn, vores mad, vores husly og vores ting kommer fra. Overlevelse har altid været navnet på spillet og kæmpe-eller-flyvning var en nøgle til at gøre det muligt for os at se solen stige en anden dag. Selv nu, efter utallige generationer, hvis vi opfatter vi bliver angrebet eller truet på en eller anden måde, kunstfærdige hormonelle og fysiologiske ændringer øjeblikkeligt stammer fra det limbiske system udløser følelsesmæssige reaktioner som frygt eller vrede. Den refleksive instinkt mod selvforsvar stiger fra det gamle reptil hjerne, insisterer vi flygte eller kæmpe. Iboende i disse refleksive følelser er en følelse af sårbarhed fra eksterne kilder til fare

Den næste nyttigt at forstå virkeligheden af ​​den menneskelige natur er, at hver enkelt af os har et sæt af biologisk &';. Afbrydere &'; for vores følelser. Disse kontakter er helt automatisk, og de er universelle. De er ofte benævnt påvirke systemets og de udviklede sammen med det limbiske system til støtte i vores overlevelse på en eller anden måde. De fleste af de følelser, der er udløst, er tænkt som værende &'; negativ &' ;, såsom frygt, vrede, skam, angst, afsky, osv Nogle få er &'; positiv &' ;, ligesom interesse, spænding og glæde. Til vores formål her, er det kun vigtigt at forstå, at:

1. Findes disse følelsesmæssige kontakter, og de er grundlæggende for, hvem vi er. Vi har alle dem.
2. Kun en enkelt kontakt /følelser kan aktiveres ved-gangen. En analogi ville være de gammeldags bilradioer med &'; radioknapper &' ;; når man er skubbet, de andre pop ud. Så for eksempel, vi don &'; t erfaring frygt og glæde samtidigt, eller vrede og interesse. Hvis du føler dig glad og noget pludselig skræmmer dig, vil glæde vige til at frygte, og visa versa.
3. Den tredje kendsgerning, som er særlig relevant for vores erfaring i en situation, som vi opfatter som værende truende er et fænomen, der ofte omtales som “ påvirke resonans &" ;. I en nøddeskal, folk har tendens til automatisk at dele følelser til en eller anden grad. Hvis en person er ked i vores tilstedeværelse, er vi tilbøjelige til at føle sig ked af det. Vi genlyd følelsesmæssigt. Tilstedeværelsen af ​​en ophidset person, tendens til at gøre os føler ophidset, også. Joy avler glæde, vrede avler vrede, og så videre. Dette er lettest observeres hos børn. Nyfødte på et hospital børnehave, for eksempel, kan let ses deling &'; nød &' ;. Et sulten barn begynder at græde og alle de babyer deltage i, sulten eller ej. Heldigvis da vi vokser op, vi efterhånden lærer at modulere disse følelsesmæssige reaktioner. Uden den lærde evne til at få styr på dette fænomen af ​​Affect resonans hver ked person ville udløse forstyrret i alle dem omkring ham. Hver tåre ville generere en strøm af tårer. Så, som vi modnes, vi lærer at modulere impuls til spontant at dele de følelser af dem omkring os. Ikke desto mindre, vi stadig føler de basale impulser, når udsat for en anden person &'; s følelsesmæssige tilstand

Right.! Nu har vi en forståelse af disse grundlæggende fakta om den menneskelige natur. Hvordan kan dette tjene os, når de står med en rasende, skrigende, truende nabo, der har optrådt på dørtrinnet opsat på udluftning hendes raseri og gør du føler så slemt som menneskeligt muligt? Lad &'; s tage et kig …

Først og fremmest den mest naturlige oplevelse for de fleste mennesker er for din krop og sind til at blive meget reaktive som påvirker resonans spark i Kvinden er højt, vred og truende.. Du kan meget vel hurtigt føle sig varm, gyngende, måske bange eller vred. Måske vil du føle dig skyldig eller skamfuld, hvis din bil virkelig var blokerer naboen &'; s indkørsel. Eller, kan du blive frastødt af det bizarre display. Uanset de første følelser, vil de næsten helt sikkert være negativ. Intensiteten af ​​overfald vil være et chok for dit system. Det første skridt mod at drage fordel af situationen er helt klart at få styr på dig. Du kan føle dig miste det. Hvad skal jeg gøre ??

Husk, at uanset hvad påvirker (switche) er ved at blive kastet og hvad følelser du oplever kan modvirkes ved bevidst at kaste en anden kontakt. Tricket er at kontrollere dit sind. Det kan være nyttigt at se kvinden på verandaen som en sælger, der sælger dig noget, du virkelig don &'; t ønsker at købe. Efter alt, hvorfor skulle du ønsker at købe et organ fuld af rasende peptider og et hoved fuld af nød? Eller, i ord Tom Waits, “ et hoved fuld af lyn og en hat fuld af regn &"; Så den første kendelse af erhvervslivet er at vælge at flytte din opmærksomhed bevidst til nogle andre end kvinden &' sted; s ansigt, som er den primære projektor af hendes raseri. Min foretrukne placering i denne situation er i bunden af ​​mine fødder. Sæt din opmærksomhed på dine fodsåler og blive bevidste om følelsen af ​​pres kommer fra kontakt med gulvet. Tænk over den følelse, visualisere dine fødder og den måde, de hilser gulvet. Er du iført sko? Hvordan ser de ud? Hæv dine store tæer og se, hvordan de fornemmelser i dine fødder ændrer sig. Sæt dem ned igen. Tag en dyb indånding og forestil luften er på rejse hele vejen ned til dine fødder. Sæt din opmærksomhed i dine fødder. Breath i dem

Hvad denne øvelse gør er at fange din opmærksomhed og udløser “. Renter &"; switch. Du skifter væk fra negative følelser og tænde interesse. Du beroligende ned og give dig selv en pause fra at præget af din egen biologi. Nu vedligeholdelse af din bevidsthed om bunden af ​​dine fødder, flytte din opmærksomhed på kvinden &'; s krop. Bemærk, at du nu kan gøre det uden at føle reaktive. Undersøg alle de måder, hun er blevet stive, ubalanceret og ustabil. Tillad dig selv at blive absorberet i denne undersøgelse. Så tage en anden ånde og udvide medfølelse over denne urolige kvinde. Føl en forbindelse form. Nå ud til hende i dit sind. Du har nu noget, som hun inderligt behov. Du har ro, empati og medfølelse.

Det er her magien begynder. Bemærk, at en af ​​to ting kommer til at ske. Enten kvinden kommer til at bryde ud og forlade, fordi hun føler hendes humør glider væk, og hun er investeret i at holde på de intenst negative følelser … eller &hellip ;. hun vil falde til ro. Hun er på udkig efter modstand og du giver hende ingen. Evnen til at opretholde hendes raseri afhænger af din modstand. Hun har brug for nogen til at skubbe på for at bevare hendes raseri. Når du tager modstanden væk, så går den grimme stemning.

Affect resonans går begge veje. Ligesom dine følelser er udløst af din nabo &'; s intens vrede, så vil hendes humør påvirkes af din følelsesmæssige tilstand. Dette er din magt. Dette er din vej ud af en følelse af sårbarhed og ind i en følelse af fred og empowerment

Så navnet på spillet er ikke at reagere på din nabo … men for at kontrollere dig. Når du fælde dit eget opmærksomhed og blive interesseret eller endda – med praksis - glad i overværelse af din nabo, hun kommer til at føle sit eget humør ændre i overensstemmelse med lovgivningen i hendes egen fysiologiske makeup. Det &'; er bare et fantastisk og heldig kendsgerning af den menneskelige biologi. Din nabo &'; s evne til at opretholde hendes rasende følelsesmæssige tilstand undermineres af din egen positiv tilstedeværelse. Hun kan ikke mærke din interesse, medfølelse, eller din kærlighed uden resonans til det og uden at have sine negative følelser slukket. Ved at styre dig selv, du skifter fra din nabo &'; s vrede switch. Du har magten. Og det &'; s en win-win. Når rolig, kan du arbejde ud detaljerne i din forskelle.

Problemet i den menneskelige konflikt er aldrig den person angriber dig. Det eneste problem er, hvordan du føler om det. Den følelse bliver et valg, når du forstår, hvordan dine følelser fungerer. Og, når du har oplevet den virkelighed, hvad du vælger at føle enten støtter eller opløser din hacker &'; s negative hensigter, bliver det svært ikke at stille spørgsmålet, “ der er virkelig ansvarlig for denne situation &";?

http://www.RelationshipSaver.org/

Min gode ven Philip, en Aikido praktiserende læge, skrev denne artikel. Jeg straks anerkendt det som en guldmine for at løse forholdet konflikter (selv om denne særlige historie handler om en konflikt med en nabo), og og på samme tid på at udvikle dig selv. Vores automatiske adfærd er at re-retsakt til hinanden, der, som jeg nævnte i Forholdet Saver, kaster en skruenøgle i hjulene på vores forhold og ind i en nedadgående spin. Her Philip veltalende forklarer hvordan man kan stoppe reagere og tage dit forhold i dine egne hænder, at Aikido måde.

Nyd.
Radomir

==========

Self Defense For Verbal Konflikt

Af Philip Stearns

Et par dage siden mine venner Radomir og Antoinette blev antastet af deres nabo, en ung, 20-noget kvinde . Baseret på den opfattede fornærmelse af en bil parkeret for tæt på hendes indkørsel, kvinden materialiseret på deres front veranda, porcelæn på døren, og når Antoinette svarede knock, fortsatte til truende cuss hende ud som værende et taktløst, f-ing tæve inden turen tilbage over drev til hendes hus. Hendes mand Radomir efter høring af hændelsen, gjort turen nabo for at komme til bunds i situationen. Han blev mødt af en tilsvarende strøm af skældsord fremhævet af rungende brag af døren smække i hans ansigt.

have været venner med Antoinette i mange år og vide hende til at være en yderst høflig, respektfuld, blid, blød -spoken, forbeholdt engelsk kvinde, denne scene syntes næsten morsomt i sin absurditet. Hvem kunne få så arbejdet op med Antoinette? Udseendet på hendes ansigt, men afslørede, hvordan rystet hun var ved episoden. Radomir, selv en ekspert i menneskelige interaktioner og relationer, og en forfatter om emnet, blev ligeledes generet af den ekstreme karakter af verbale angreb. Spørgsmålet straks opstod i samtalen om, hvordan jeg ville have håndteret kvinden havde det været mig stående i døren, næse-til-næse med rasende, misbrug spidsmus. Jeg praktiserer en defensiv kunst kaldet aikido – undertiden benævnt “ kunsten at fred &"; - Det handler om at løse konflikter, så denne virkelige verden episode krævede overvejelser og rejste spørgsmålet: hvordan kan du håndtere en pludselig, intens verbale angreb, så alle kan vinde? Efter alt, damen var deres nabo. Du don &'; t ønsker at forværre forholdet. Men du ønsker at afdramatisere situationen, og, ideelt set, føle sig godt om det.

Før udforske tilgange, der kan tages i situationer som denne, er det nyttigt at forstå et par fakta om den menneskelige biologi og psykologi. Forstå dem er nøglen til både at holde din cool under beskydning og hjælpe din voldsmand simre ned.

Først og fremmest er mennesker udstyret med en fantastisk hjerne, et produkt af millioner af års evolution. Hjernen er faktisk består af mange interaktive dele. Nogle to halv snes af de ældste dele udgør noget, der hedder det limbiske system, et sæt af hjernens strukturer, som linje den indre grænse af cortex. Fysiologiske funktioner såsom søvn cykler, puls, blodtryk, sult, tørst, seksuel ophidselse, dannelsen af ​​langtidshukommelse, kamp eller flugt impulser, blandt andet lavt niveau, grundlæggende funktioner, finde et hjem i det limbiske system. Dette er det område af hjernen, der holdt os i live gennem gamle tider med ekstrem modgang. Det er her, impulsen til at flygte fra fare genereres og hvor refleksive instinkter for at beskytte os selv, vores børn, vores mad, vores husly og vores ting kommer fra. Overlevelse har altid været navnet på spillet og kæmpe-eller-flyvning var en nøgle til at gøre det muligt for os at se solen stige en anden dag. Selv nu, efter utallige generationer, hvis vi opfatter vi bliver angrebet eller truet på en eller anden måde, kunstfærdige hormonelle og fysiologiske ændringer øjeblikkeligt stammer fra det limbiske system udløser følelsesmæssige reaktioner som frygt eller vrede. Den refleksive instinkt mod selvforsvar stiger fra det gamle reptil hjerne, insisterer vi flygte eller kæmpe. Iboende i disse refleksive følelser er en følelse af sårbarhed fra eksterne kilder til fare

Den næste nyttigt at forstå virkeligheden af ​​den menneskelige natur er, at hver enkelt af os har et sæt af biologisk &';. Afbrydere &'; for vores følelser. Disse kontakter er helt automatisk, og de er universelle. De er ofte benævnt påvirke systemets og de udviklede sammen med det limbiske system til støtte i vores overlevelse på en eller anden måde. De fleste af de følelser, der er udløst, er tænkt som værende &'; negativ &' ;, såsom frygt, vrede, skam, angst, afsky, osv Nogle få er &'; positiv &' ;, ligesom interesse, spænding og glæde. Til vores formål her, er det kun vigtigt at forstå, at:

1. Findes disse følelsesmæssige kontakter, og de er grundlæggende for, hvem vi er. Vi har alle dem.
2. Kun en enkelt kontakt /følelser kan aktiveres ved-gangen. En analogi ville være de gammeldags bilradioer med &'; radioknapper &' ;; når man er skubbet, de andre pop ud. Så for eksempel, vi don &'; t erfaring frygt og glæde samtidigt, eller vrede og interesse. Hvis du føler dig glad og noget pludselig skræmmer dig, vil glæde vige til at frygte, og visa versa.
3. Den tredje kendsgerning, som er særlig relevant for vores erfaring i en situation, som vi opfatter som værende truende er et fænomen, der ofte omtales som “ påvirke resonans &" ;. I en nøddeskal, folk har tendens til automatisk at dele følelser til en eller anden grad. Hvis en person er ked i vores tilstedeværelse, er vi tilbøjelige til at føle sig ked af det. Vi genlyd følelsesmæssigt. Tilstedeværelsen af ​​en ophidset person, tendens til at gøre os føler ophidset, også. Joy avler glæde, vrede avler vrede, og så videre. Dette er lettest observeres hos børn. Nyfødte på et hospital børnehave, for eksempel, kan let ses deling &'; nød &' ;. Et sulten barn begynder at græde og alle de babyer deltage i, sulten eller ej. Heldigvis da vi vokser op, vi efterhånden lærer at modulere disse følelsesmæssige reaktioner. Uden den lærde evne til at få styr på dette fænomen af ​​Affect resonans hver ked person ville udløse forstyrret i alle dem omkring ham. Hver tåre ville generere en strøm af tårer. Så, som vi modnes, vi lærer at modulere impuls til spontant at dele de følelser af dem omkring os. Ikke desto mindre, vi stadig føler de basale impulser, når udsat for en anden person &'; s følelsesmæssige tilstand

Right.! Nu har vi en forståelse af disse grundlæggende fakta om den menneskelige natur. Hvordan kan dette tjene os, når de står med en rasende, skrigende, truende nabo, der har optrådt på dørtrinnet opsat på udluftning hendes raseri og gør du føler så slemt som menneskeligt muligt? Lad &'; s tage et kig …

Først og fremmest den mest naturlige oplevelse for de fleste mennesker er for din krop og sind til at blive meget reaktive som påvirker resonans spark i Kvinden er højt, vred og truende.. Du kan meget vel hurtigt føle sig varm, gyngende, måske bange eller vred. Måske vil du føle dig skyldig eller skamfuld, hvis din bil virkelig var blokerer naboen &'; s indkørsel. Eller, kan du blive frastødt af det bizarre display. Uanset de første følelser, vil de næsten helt sikkert være negativ. Intensiteten af ​​overfald vil være et chok for dit system. Det første skridt mod at drage fordel af situationen er helt klart at få styr på dig. Du kan føle dig miste det. Hvad skal jeg gøre ??

Husk, at uanset hvad påvirker (switche) er ved at blive kastet og hvad følelser du oplever kan modvirkes ved bevidst at kaste en anden kontakt. Tricket er at kontrollere dit sind. Det kan være nyttigt at se kvinden på verandaen som en sælger, der sælger dig noget, du virkelig don &'; t ønsker at købe. Efter alt, hvorfor skulle du ønsker at købe et organ fuld af rasende peptider og et hoved fuld af nød? Eller, i ord Tom Waits, “ et hoved fuld af lyn og en hat fuld af regn &"; Så den første kendelse af erhvervslivet er at vælge at flytte din opmærksomhed bevidst til nogle andre end kvinden &' sted; s ansigt, som er den primære projektor af hendes raseri. Min foretrukne placering i denne situation er i bunden af ​​mine fødder. Sæt din opmærksomhed på dine fodsåler og blive bevidste om følelsen af ​​pres kommer fra kontakt med gulvet. Tænk over den følelse, visualisere dine fødder og den måde, de hilser gulvet. Er du iført sko? Hvordan ser de ud? Hæv dine store tæer og se, hvordan de fornemmelser i dine fødder ændrer sig. Sæt dem ned igen. Tag en dyb indånding og forestil luften er på rejse hele vejen ned til dine fødder. Sæt din opmærksomhed i dine fødder. Breath i dem

Hvad denne øvelse gør er at fange din opmærksomhed og udløser “. Renter &"; switch. Du skifter væk fra negative følelser og tænde interesse. Du beroligende ned og give dig selv en pause fra at præget af din egen biologi. Nu vedligeholdelse af din bevidsthed om bunden af ​​dine fødder, flytte din opmærksomhed på kvinden &'; s krop. Bemærk, at du nu kan gøre det uden at føle reaktive. Undersøg alle de måder, hun er blevet stive, ubalanceret og ustabil. Tillad dig selv at blive absorberet i denne undersøgelse. Så tage en anden ånde og udvide medfølelse over denne urolige kvinde. Føl en forbindelse form. Nå ud til hende i dit sind. Du har nu noget, som hun inderligt behov. Du har ro, empati og medfølelse.

Det er her magien begynder. Bemærk, at en af ​​to ting kommer til at ske. Enten kvinden kommer til at bryde ud og forlade, fordi hun føler hendes humør glider væk, og hun er investeret i at holde på de intenst negative følelser … eller &hellip ;. hun vil falde til ro. Hun er på udkig efter modstand og du giver hende ingen. Evnen til at opretholde hendes raseri afhænger af din modstand. Hun har brug for nogen til at skubbe på for at bevare hendes raseri. Når du tager modstanden væk, så går den grimme stemning.

Affect resonans går begge veje. Ligesom dine følelser er udløst af din nabo &'; s intens vrede, så vil hendes humør påvirkes af din følelsesmæssige tilstand. Dette er din magt. Dette er din vej ud af en følelse af sårbarhed og ind i en følelse af fred og empowerment

Så navnet på spillet er ikke at reagere på din nabo … men for at kontrollere dig. Når du fælde dit eget opmærksomhed og blive interesseret eller endda – med praksis - glad i overværelse af din nabo, hun kommer til at føle sit eget humør ændre i overensstemmelse med lovgivningen i hendes egen fysiologiske makeup. Det &'; er bare et fantastisk og heldig kendsgerning af den menneskelige biologi. Din nabo &'; s evne til at opretholde hendes rasende følelsesmæssige tilstand undermineres af din egen positiv tilstedeværelse. Hun kan ikke mærke din interesse, medfølelse, eller din kærlighed uden resonans til det og uden at have sine negative følelser slukket. Ved at styre dig selv, du skifter fra din nabo &'; s vrede switch. Du har magten. Og det &'; s en win-win. Når rolig, kan du arbejde ud detaljerne i din forskelle.

Problemet i den menneskelige konflikt er aldrig den person angriber dig. Det eneste problem er, hvordan du føler om det. Den følelse bliver et valg, når du forstår, hvordan dine følelser fungerer. Og, når du har oplevet den virkelighed, hvad du vælger at føle enten støtter eller opløser din hacker &'; s negative hensigter, bliver det svært ikke at stille spørgsmålet, “ der er virkelig ansvarlig for dette situation?&";

http://www.RelationshipSaver.org/

http://www.help-my-relationship.com/
.