Hvad der er i din værktøjskasse?

I de sidste par uger har der været mere ivrige børn og unge i mit kontor end normalt. Dette er sandsynligvis blot tilfældighed af universet. Angst er ofte en funktion med børn, der har ADD, indlæringsvanskeligheder og Aspergers Syndrom. Situationen har fået mig til at reflektere over, hvordan behandles angst er.

dyb vejrtrækning

Jeg kan lide dette arbejde, fordi jeg kan lære færdigheder til en klient, så de har en “ værktøjskasse &"; at trække på, når de kommer hjem og angst afkast. Jeg starter som regel ved at undervise mennesker (børn og voksne) til at praktisere dyb vejrtrækning. I dyb vejrtrækning, du inhalerer til det punkt af fylde, hold det kort, og derefter udånder langsomt og fuldstændigt. Jeg fortæller folk, at de skal føle sig som en halte ballon i slutningen. Du kan også indånde på to punkter og udånder på fire punkter. Som du ånder ud, kan du være at tænke “ Relax &"; eller “. Lade gå &"; Oftest folk finder, at denne øvelse er afslappende. Jeg fortæller mine klienter at øve dyb vejrtrækning i mindst fem minutter om dagen, så de lærer følelsen af ​​deres krop slapper. Så bliver den dybe vejrtrækning et værktøj til brug i tider med angst.

Happy Place

Det andet værktøj indebærer billedsprog. Jeg beder en klient til at forestille sig et sted, hvor han eller hun føler sig mest afslappet og sikkert. Det kan være en reel eller forestillet sted. For børn jeg ofte kalde dette en “ glad &"; sted. Når vi har et billede, jeg stille mange spørgsmål for at hjælpe udfylde detaljerne og alle de sensoriske oplevelse af dette sted, herunder aromaer, temperatur og lyde. Vi gør nogle øvelser på kontoret til at hjælpe intensivere oplevelsen af ​​stedet, og så jeg igen tildele hjemmearbejde. Sæt dig selv i dit glade sted mindst en gang om dagen, uanset om du har brug for det eller ej.

Tal Tilbage til Angst

Den tredje værktøj involverer flash-kort, som vi gør på kontoret. Sammen vi overveje de ængstelige tanker, at barnet har, når følelsen især ubehageligt. Disse kunne være, “ Hvad hvis jeg ikke testen &"; eller “ jeg har ingen venner, &"; eller “ Hvad hvis jeg bliver syg i nat &"; Vi taler om de tanker og vi overveje, om disse er realistiske bekymringer eller bekymringer. Så jeg hjælpe barnet udvikle alternative tanker eller svar på de bekymringer. Vi skriver dem ned på 3x5-kort. Kortene kan sige, “ Jeg studerede så godt jeg kan &"; “ I &'; ve aldrig svigtet en test før &"; “ Hvis jeg kan mislykkes, I &'; ll finde ud af hvorfor, og gøre det bedre næste gang &";

Med yngre børn jeg inddrage forældrene, så de ved, hvad der er i værktøjskassen. (Ofte forældre kan nyde godt af de samme strategier.) Derefter når et barn bliver meget ivrig, kan en forælder cue ham eller hende til at bruge værktøjerne.

I meget vanskelige tilfælde medicin er nyttigt for unge til at mindske angst nok for dem til at arbejde med det. Men ofte er det ikke nødvendigt.

Dette er blot et hurtigt overblik over nogle værktøjer til at arbejde med angst. For børn med indlæringsvanskeligheder, ADHD eller Aspergers Syndrom, angst er ofte en vanskelig del af livet, fordi deres skole og sociale erfaringer har inkluderet mange situationer, der forlader dem følelse af angst og modløs. Det &'; s slemt nok til at indse, at der er ting, det er svært for dig at gøre, men det &'; s værre at føle sig overvældet af angst, når konfronteret med det. .. Under værktøjskassen virkelig hjælper disse børn føler sig mere kompetent i verden