En mors dag gave privat tid

Da min søn var lille, han ofte havde problemer med at falde i søvn – han havde nat rædsler, der fik ham til at være bange. Ofte for at berolige ham, jeg ligger ved siden af ​​ham i hans seng og gned ryggen, indtil han doseret fra. Jeg begyndte at tale ham gennem en guidet meditation, som jeg brugte på mig selv, og som med tiden kom han til at kalde “. Relax &"; Han nød det så meget, at selv efter at han voksede ud af sine Rædsler fortsatte han med at bede om det.

I &'; m tilbyde denne forkortede udgave af Relax mødre overalt – og selvom du don &'; t har den private tid, det tager at nyde dette på egen hånd, du &'; ll finde, at det slapper dig selv når du deler den med en anden. Nyd

Find en komfortabel stilling – om fastsættelse, eller hvis du foretrækker, at sidde i en behagelig stol, med både gebyr på gulvet, hænderne hvilende på dine ben, eller på din side.

Luk øjnene. Træk vejret ind og ud, i en rytmisk måde og efter et par vejrtrækninger, fokusere din opmærksomhed på toppen af ​​dit hoved. Som du fortsætter med at tage dybe vejrtrækninger ind og ud, hæve dine øjenbryn, og slappe af dem. Så klemme dine øjne stramt, og slappe af dem. Åbn din mund så bredt som du kan, derefter slappe den. Udøve alle muskler i dit ansigt, så slappe af, og derefter flytte ned til din nakke og skuldre. Træk vejret i - musklerne på disse områder, og derefter som du ånder ud, slappe af dem. Spændt din højre arm og højre hånd, derefter slappe af det – anspændt din venstre arm og hånd, derefter slappe af det. Vejrtrækning langsomt og dybt, ind og ud, arbejde dig ned din krop, spænde og afslappende dine store muskelgrupper hele vejen ned til tæerne. Din krop føles rolig og indhold

Nu, da du ånder ind og ud, forestiller du står i en stor, saftig eng – en, der er blomstrende med grønne græs og vilde blomster. Fugle kvidrer, og solen skinner. Det &'; s en varm, hyggelig dag. I periferien af ​​engen, kan du se høje fyrretræer, og duften af ​​fyrretræ fylder dig med en følelse af glæde, og tilfredshed. Som du inhalerer, kan du forestille dig duften af ​​fyrretræ i luften. Du glæde i seværdigheder og lyde fra naturen. Som du kigger rundt, relishing natur, du ser til højre, og se et sæt af stentrappe fører ned et spor. Du begynder at stige ned. Med hvert skridt, du inhalerer dybt, og som du ånder ud, finder du du bliver mere afslappet.

I bunden af ​​stenen trappe, du krydser gennem en rock portal og pludselig finder dig selv på en smuk, tropisk strand. Du kan lugte den salte luft – føle solen på dit ansigt, og høre den bløde haste af vand som de blide bølger skød kysten. Du smiler, og trække vejret dybt, nyder lyde og lugte af havet. Du tager i dine omgivelser, observere måger flyver højt over hovedet på en leg, der føles varm og blød på dit ansigt. Du dreje til venstre og gå skødesløst langs vandet &'; s kant – den forfriskende, kølige vand rører din hud, og det hvide, bløde sand føles kølig og fint under dine fødder.

I det fjerne, mellem to store kokospalmer, kan du se et vævet hængekøje svajende blidt i den tropiske brise. Du gør din vej til hængekøjen, tage glæde i den smukke, disserted strand scenen, som du går. Du bosætte sig i hængekøjen, liggende på ryggen, så du kan stå over havet, og lad den blide vuggende bevægelse for at berolige dig endnu mere. Du føler dig glad og fredfyldt, som hængekøje svajer, og dit sind og krop er tilfredse, og hvilede. Du er i harmoni med din verden – tryg og restaureret. Trække vejret dybt, du beslutter dig for at komme tilbage til dette sted ofte.

Jeg håber, du gør. Glad mor &';.. S dag