*** Hvorfor har du ikke tale for dig selv?

Min rådgivning klienter klager ofte med mig om interaktioner, de havde med en partner, ven, forældre eller kollega. Da jeg stillede spørgsmålet, "Hvorfor har du ikke tale for dig selv?" her er de mest almindelige svar, jeg modtager:

"Jeg ønsker at holde fred."
"Jeg ønsker ikke at rokke båden."
"Jeg vidste ikke, hvad de skal sige. "
" Det vil ikke ændre noget. "
" Han /hun vil ikke lytte. "
" Vi vil bare ende kampene. "
" Han /hun vil gøre det min skyld. "

Charlie er i hans tidlige 70'erne, og har været gift med Esther i 43 år. Charlie og Esther elsker hinanden meget, men der har altid været et problem i deres ægteskab, og Charlie endelig besluttet at få noget hjælp med det.

Problemet er, at Ester ofte taler til Charlie med en barsk, nedværdigende, forældrenes tone - at fortælle ham hvad de skal gøre. Alle disse år har Charlies måde at håndtere dette været at overholde - ". Holde fred" til at være den 'nice' fyr og forsøge at Men hver gang i et stykke tid han pludselig blæser op, skræmmer og såre Esther. Hun har bedt ham igen og igen at fortælle hende, hvad der forstyrre ham så meget, men når han har, hun ikke lytte og vender det tilbage på ham. I hans sind, har han været i en no-win situation. Den sidste blow-up førte Charlie til at søge min hjælp.

Problemet er, at Charlie havde aldrig sagt noget til Esther i øjeblikket om hendes tone. Da han sagde noget, efter den kendsgerning, ville Esther aner ikke hvad han talte om, så hun ville forklare, forsvare og tænde den igen ham.

"Jeg ved ikke hvad jeg skal sige , "siger Charlie.

" Charlie, hvordan gør du føler indeni, når Esther taler til dig med en barsk, nedgørende tone? "

" Jeg føler små, mindre, ligesom jeg gjorde, da min far ville kritisere mig. Jeg føler mig som en hjælpeløs lille barn. Jeg hader det. Det sårer mig. "

" Og når du pludselig sprænge, ​​hvad siger du? "

" Jeg fortælle hende at holde kæft. "

" Er du fortæller hende til at lukke op om, hvad hun siger? "

" Ja ".

" Så du ikke sige noget om hendes tonefald, eller hvordan du føler? "

" Nej, jeg tror ikke, jeg nogensinde har sagt noget om hendes tonefald. "

" Charlie, hvis du var at sige noget i øjeblikket, ikke om, hvad hun siger, men om, hvordan hun siger det, hvad ville du sige? "

" Jeg ville sige, 'Din tonefald er barsk og aftagende og det sårer mig. «"

"Great! Ville du være villig til at sige dette, næste gang Esther er barsk med dig?"

"Ja!"

næste uge, Charlie rapporterede, at han og Esther havde en stor uge sammen. Han havde roligt svarede den måde, vi havde indøvet, og han var chokeret over hvordan Ester svarede. I stedet for at blive vred, defensiv, forklarer eller angribe, sagde hun, "Du har ret. Jeg er ked af. Tak for at fortælle mig."

Alt dette tidspunkt Charlie var sikker på, at hvis han talte op til selv, ville tingene blive værre. I stedet opdagede han, at Esther var meget åben til at høre hans følelser og erfaring, når det var i det øjeblik, og var begejstret, at han endelig talte for sig selv.

At fortælle andre, hvad de gør forkert, eller forsøger at få dem til at stoppe med at gøre, hvad de gør generelt vil føre til en vanskelig interaktion. Men taler op til dig selv med den hensigt at tage kærlig pleje af dig selv, vil gøre dig føle sig meget bedre, selv om den anden person gør ikke &'; t høre dig. Mindst du hører dig selv, og det er hvad der er vigtigt. Og du kan blive overrasket over, hvor de andre reagerer
 !;