Haunted: begravede Ghosts of Lost Kærlighed

Sent om natten, som du læser stille og roligt, før du falder i søvn ...

Under en travl eftermiddag, som du kører gennem en menneskemængde, skyndte sig tilbage til dit kontor eller hjem ....

Sidder i en biograf, en restaurant eller venter på lys til at vende ...

En pludselig tanke eller et billede stiger i dig. Det kan komme som en lille nagende følelse eller som en bølge af følelser, der truer med at overvælde og drukner dig i sorg en hukommelse. Uanset hvad det er klart; her kommer hans /hendes spøgelse igen.

For dem, der hjemsøges af en tidligere forhold, den instinktive reaktion er ofte at løbe væk fra disse følelser eller til at lade som om de bare ikke er der. Det er heller ikke ualmindeligt at reagere ved at sætte dit system på "vrede mode" og se alt og alle i et negativt lys. Nedlukning al evne til at håndtere selv de simple rutineopgaver i dagligdagen er et andet svar, og en, der signalerer depression. Denne ene skal løses hurtigt, da det kan efterlade et spor af ødelæggelse i det sti.

Disse forsvarsmekanismer er ansat som en måde at håndtere og at "komme igennem dagen." Men når disse reaktioner bliver langvarig og rodfæstet, kan vi sidde fast i den sørgende proces, der ledsager tab. Det er her, spøgelser kommer i.

Alle tab, især fraværet af en person, med hvem vi var intime, resulterer i sorg, vrede, fornægtelse, frygt, depression og skyld. Disse følelser er normale. Men hvordan vi reagerer på dem vil gøre en forskel i hvor godt vi restituere sig og gå videre til et nyt og sundt liv.

For at arbejde sig igennem sorgen og til sidst lægge disse spøgelser at hvile, kan du brug for hjælp med det vigtige huskeliste og hvad i sorg. Det følgende er en grundlæggende primer for at få dig i gang Salg

Forslag til aktiviteter:.

* Anerkend Følelser

Denial kan give en meget kortsigtet måde at håndtere tab, men vil forværre aftapning af destruktive følelser, der har brug for at finde en sund afsætningsmulighed for udtryk.

tillade dig selv at føle, hjælper dig med at forstå, at hvad du føler er normal, og derfor, du er ikke "skøre" eller alene. Det åbner også vejen for at lære at håndtere og arbejde hen imod en positiv løsning. Over tid vil du lære, at følelser ikke vil dræbe dig, og at du er stærk og i stand til at konfrontere dem og komme videre.

* udtrykke vrede Sikker og Produktivt

Frygt for vores egen vrede er normalt. Det er derfor, vi har så meget svært ved at udtrykke det til andre. Vi gennemsyre den med en kraft, der er uden for vores kontrol, og noget, der kun kan være ødelæggende.

Vi stuff derfor alt inde. Pres bygger og vi eksplodere, og ud kommer den "vrede monster"; en skabelse af vores egen manglende evne til at håndtere vrede, når det er på et lavere, mere overkommeligt niveau.

Der er sikkert måder at udtrykke disse følelser. Gråd, taler med venner, skrive ned de følelser og endda engagere sig i nogle fysisk krævende arbejde er alle sunde måder at frigive din vrede.

* Pas på dig selv

Dette synes at være en af de ting, vi mest forsømmer, når tab strejker. Ikke omsorgen for selv grundlæggende behov er et af ansigterne på sorg. Det kan også være et tegn på en farlig depression. Derfor skal det være en prioritet. Salg

Basale behov er, hvad der normalt kræver opmærksomhed. Disse omfatter: tilstrækkelig søvn, spise rigtigt, at tage sig af minimal husholdnings- og finansielle ansvar og opmærksomhed på personlig pleje

Desuden, motion ikke kun giver en stor afsætningsmulighed for stress, det er blevet bevist i kliniske forsøg til. være effektiv i at mindske depression hos et betydeligt antal mennesker. Regelmæssig motion kan også tilbyde hjælp til dem, der har svært ved at sove og øger selvværd.

* opbygge og styrke sociale Understøtter

En stærk social støtte systemet er altid vigtigt. I en tid med ekstremer tab, er det afgørende at genopretning.

Har du gode, støttende venner? Har de tid og energi, at de kan tilbyde dig i denne periode af sørgende?

Hvad med religiøse bånd? En kirke, tempel eller anden fællesskab af ligesindede troende?

Har du god støtte fra alle familiemedlemmer?

Hvad med organisationer, som du har deltaget i og givet din tid og energi på at ? Kan de nu give noget tilbage til dig?

Disse er nogle af støtterne, som du kan henvende sig til. Sørg for at du planlægge godt for weekender, ferier og andre væsentlige dage. Lad folk vide, at du ønsker at få sammen, og at du ønsker at få ud regelmæssigt og forblive aktive og involveret. Dette tillader andre at tilbyde deres støtte og husk at inkludere dig i gruppeaktiviteter osv

* Giv dig selv tid

Kom over tabet af en, du elsker tager tid. Det er en proces. Det tager ikke "for evigt." Du vil komme videre og komme sig. Men pas på den følelse, der ofte udtrykkes af "Jeg ved ikke, hvad der er galt med mig, det har været måneder, og jeg er stadig ikke over det."

måneder synes ligesom for evigt, men du ved, at de er et forholdsvis kort tidsrum. Du er nødt til at give dig selv den tid eller køre den stærke risiko for at sidde fast i (måske år) i kviksand af sorg.

* sætte realistiske mål

Dette er en tid til at prioritere og beslutte hvad du de fleste ønsker og behov, og for at gøre en realistisk plan for at opnå det.

Mål vil holde dig fokuseret og på sporet. De vil give et kompas som du navigere dig vej til et nyt liv. De vil hjælpe dig til at opnå succes og til at øge dit selvværd. Dette resultat vil hjælpe dig til at føle stærk og i stand til begynder et nyt liv.

* Ting at undgå

Når indhyllet i sorg og tab, vi nødt til at være forsigtig med ikke at reagere på dysfunktionelle måder . Nogle klassiske eksempler på fattige coping adfærd omfatter:

overforbrug af alkohol
brug af ulovlige stoffer
ignorerer tegn på alvorlig depression
seksuel handler ud
hensynsløshed med finanser
ignorerer grundlæggende sikkerhed og placere sig selv i risikable situationer

Disse er alle et resultat af lavt selvværd, skyldfølelse og en følelse af håbløshed.
Med god støtte og udnyttelsen af ​​sunde måder at udtrykke følelser, du vil være på langt mindre risiko for at bruge disse selvskadende adfærd.

Husk, vi skal være villige til at acceptere sorg som en mulig pris på at opleve kærlighed.
Mange, mange mennesker har været igennem processen med tab og fortvivlelse og kommer stærkt ud, hel og klar til et nyt liv. Undervejs, de ofte kommer til at kende sig selv bedre og at forstå, hvad de fleste har brug for og ønsker fra deres relationer. Bevæbnet med denne nye erfaring og viden, de er derefter klar til at danne nye, sunde og varige relationer
.