Bekræftelser og mantraer

Bekræftelser og mantraer er udsagn, du siger til dig selv i en repetitiv og rote måde. Bekræftelser er blevet anvendt i psykologi i årevis som en del af helingsprocessen for kunder, med varierende grader af succes. Mantraer har været brugt i tusinder af år af munke til at træne deres sind. Både bekræftelser og mantraer er metoder til fokuseret opmærksomhed og koncentration. Deres succes er baseret på antallet af gentagelser og niveauet for engagement i processen. Hvilken tror du har været mere succesfulde, de psykologi klienter eller munkene?

De ånder lærte mig om magt bekræftelser og mantraer, som jeg gjorde soul søgninger for mennesker. Når jeg færdig med en rejse, ville ånderne tildele et mantra for min klient at gentage. Jeg var at give min klient mantraet, med instruktioner til at gentage det et bestemt antal gange, første ting i morgen til 60-90 dage. Så en dag ånderne pålagde mig at fortælle en bestemt kunde sige et mantra i ti dage, 560 gange om dagen. Jeg var chokeret. Antallet af gentagelser var overvældende for mig. Ånderne meddelt mig, at denne proces var en nødvendig komponent for at forbedre den helbredende min klient havde netop modtaget. Fra da af ånderne fortsatte med at tildele mantraer til mine kunder, men med et stort antal gentagelser.

De ånder lad mig aldrig ud af kniben, så de gav mig et mantra også at praktisere. Jeg sad flittigt hver dag at gentage min sætning; det tog mig omkring en time hver dag. Til min forbløffelse det havde en enorm indflydelse på mig. Denne praksis blev rote og faktisk en del af mit væsen. På grund af de gentagelser, blev mantraet indlejret i min psyke som en iørefaldende melodi. Så en magisk sandhed blev skabt og afslørede; mantraet opholdt sig i mit sind og i sidste ende skabt en ny kerne til min tro system. Dage blev til måneder og år, og jeg har nu svært ved selv at huske den defekte trossystem, der forårsagede mig så megen smerte i fortiden. Husk, at du reagerer fra et trossystem med hvert valg, tænkte eller handling, du har; dette er et automatisk svar. Når du ønsker at opleve permanent ændring, du nødt til at tage dit trossystem.

ånder meddelt mig, at formålet med et mantra er at ændre mønstret af sindet. Sindet er sjældent stille. Det har en baggrund snak, der ofte omtales som "self-talk", der er aktiveret (sandsynligvis selv når du læser dette). I mange tilfælde, selv- snak er ødelæggende. Det bliver din egen personlige berating system. Dit tidlige trossystem kan have været sat i sted år før, og det tager en stor indsats at omprogrammere den. Siger en bekræftelse et par gange om dagen, selv om det er i tre måneder, vil sandsynligvis ikke have megen effekt. Men noget, du siger 500-600 gange om dagen vil. Du vil finde dig selv sige det, mens du vasker dit hår, gør opvasken, og køre bilen. Det bliver det nye selv-snak-den nye baggrundsstøj

Åndelige indviede har kendt magt mantraer for æoner; religiøse doktriner er baseret på dette koncept. Bøn perler og rosenkranse er simple optælling systemer til gentagne udsagn. Initierer sidde i timevis, dage og år chanting mantraer og programmering deres sind med åndelige doktriner. Denne gamle metode virker.

Jeg foretrækker at bruge et ur. Jeg bemærker, hvor lang tid det tager at sige mantraet den indledende tid og multiplicerer det ud til at bestemme den samlede nødvendige tid. På den måde, jeg har ikke brug for at holde en nøjagtig optælling, og jeg ved, at når jeg har afsluttet den tid, vil jeg have sagt mantraet de nødvendige gentagelser. Jeg har heller ikke behøver at tænke på at manipulere mine bøn perler, men kan fokusere på mit mantra. Uanset hvilken metode du vælger, bøn perler eller timing, denne proces tager en enorm engagement. Pay off er dog, at fremskridtene er hurtig. Hvis du dedikere bare ti dage til 600 daglige gentagelser, vil du opleve en utrolig forskel i din selv-snak. Jo mere du træner, jo hurtigere omdannelsen vil finde sted. Det kan gøres formelt, sidder foran et alter, eller uformelt, mens du laver andre aktiviteter. Jeg lavede en pagt med mig selv, at jeg ikke ville lytte til radioen længere i bilen, og at uanset hvor jeg skulle ville jeg sige min mantra hele vejen. Det var forbløffende, hvor vidunderligt jeg følte, da jeg ankom til min destination, og den magi, der fulgte. Jeg havde opbygget positiv energi undervejs, og energien svævede omkring mig i timevis bagefter. Jeg kan finde utrolige tilbud, hvis jeg var shopping eller finde en parkeringsplads i overfyldte parkeringspladser eller har store interaktioner med mennesker. Det var som om jeg var charmed.

Du kan sætte din mantra eller bekræftelse til musik og synge din melodi hele dagen. Vælg en jingle, der stikker med dig og tilslutte ordene. Musik har en dybtgående indvirkning på psyken og er en vidunderlig måde at lære udenad. Synes bare af det-kan du forestille forsøger at lære alfabetet, uden at synge alfabetet sangen?

Oprettelse mantraer eller bekræftelser til dig selv er nemt, men der er et par regler, der bør følges. Hold mantraer positive og noget kort. Negative ord som ikke, ikke, vil ikke, for eksempel, er ikke anerkendt af det underbevidste sind og bør undgås. "Jeg elsker mig selv," har større effekt end "Jeg hader ikke mig selv længere."

Jeg vil liste flere mantraer ånderne har givet mine klienter sammen med dem, jeg har akkumuleret over mine års studier. Trudy Bragg, min hypnose lærer, bidrog mange

En af mine favoritter er en gammel tibetansk mantra:.

Må jeg være fyldt med kærlig venlighed, Må jeg være godt, Må jeg være fredelige og på lethed. Må jeg være glad

jeg især gerne sige dette, da jeg havearbejde; det har sådan en grundstødning effekt på mig

En anden favorit af mine er en sang jeg lærte i Unity Church:.

Jeg vandre i lyset, i lyset, i lyset. Jeg vandre i lyset, i lyset af Gud.

De ånder lad mig aldrig ud af kniben, så de gav mig et mantra også at praktisere. Jeg sad flittigt hver dag at gentage min sætning; det tog mig omkring en time hver dag. Til min forbløffelse det havde en enorm indflydelse på mig. Denne praksis blev rote og faktisk en del af mit væsen. På grund af de gentagelser, blev mantraet indlejret i min psyke som en iørefaldende melodi
.