Sådan Udvid Tid: 5 måder at Indtast Rummelig NU

Da min kræft rejse begyndte over 3 år siden, jeg &'; ve blevet motiveret til at leve fuldt ud, mens jeg &'; m live, savoring hvert øjeblik, relishing denne dyrebare liv. Som et resultat af det, der er noget vidunderligt skete: kvaliteten af ​​tiden har ændret sig for mig … tiden er mirakuløst udvidet! Jeg fortalte en ven om denne for nylig, og hun, som er en travl person, der &'; s altid kværnet til tiden, var virkelig fascineret, “ Hvordan gør du det? Hvordan du udvide tid &"; Jeg begyndte at tænke over det: præcis hvordan gør jeg det? Her &'; s hvad jeg &'; ve lært:

1. Bemærk:
første og vigtigste ting, jeg gøre, er blevet opmærksomme på, at I &'; m ikke til stede. Jeg bemærker, hvad &'; der sker i mit sind og krop: I &'; m i mit hoved, i fremtiden eller fortiden, I &'; m anspændt, overfladisk vejrtrækning, ikke følelse mine fødder på jorden, og generelt at have en &'; ud af kroppen &' ; oplevelse. Bare den handling af bemærke medfører mere rummelighed.

2. Komme over dig selv:
jeg blevet opmærksom på min kropsholdning: Når I &'; m ikke til stede, I &'; m regel enten jagende frem, uden jordforbindelse, forud for mig selv, eller turtling indad, leder scrunched ned og skuldre rejst. Jeg derefter skifte ved udretning mig op og minde mig selv, “ Komme over dig selv, føle dine fødder på jorden, og føler dig solidt over dine fødder &"; For flere år siden var jeg blander sammen, travlt i mit hoved om nogle fremtidig begivenhed, ikke bekendt med mine fødder på jorden, og jeg snublede på en revne i fortovet. Ned gik jeg, HARD, Crash min kind på en bil kofanger på vej ned - jeg var bogstaveligt jordet! Fra da af, hver gang jeg går jeg blevet opmærksom på at føle mine fødder solidt plantet på jorden, med min krop over mine fødder, og som Thich Nhat Hanh siger, “ Mine fødder kysser jorden med hvert skridt &";.

3. Træk vejret:
Shallow vejrtrækninger opretholde en lavvandet liv; dybe fuld vejrtrækninger opretholde en dyb fuldt liv. Da jeg bemærker min ånde er lavvandet, jeg tage dybe, langsomme, bløde vejrtrækninger, trække vejret i op gennem mine fødder og udånding ned gennem toppen af ​​mit hoved; puste liv og blive pustet af livet. Som øjeblikkeligt leverer mig til den rummelige stede. “ Han lever mest liv hvem ånder mest luft &"; – Elizabeth Barrett Browning

4. Bekræftelser: Salg In Aldous Huxley &'; s roman, Island, de Myna fuglene siger igen og igen, “ her og nu drenge, her og nu &";. Når jeg befinder mig farende, futuring eller tidligere-ing, siger jeg, “ nuet, kun øjeblik &"; Jeg siger også, “ ikke travlt, ingen bekymring &"; Mindfulness lærer Jon Kabat-Zinn tyder på, at vi siger ordene “ Det er det &"; i løbet af dagen, at minde os selv, at lige nu er det!

5. Se og nyd:
jeg ser, og se, hvor jeg er, og hvem jeg &'; m med, blødgørende mit blik, drikke det hele i med nuværende øjeblik baby-øjne. Jeg forundres over mine omgivelser, “ Se på, hvordan blå himlen er i dag &" ;, eller “ Der er så mange nuancer af grønt i dette træ &"; Jeg sætter pris på, hvor jeg er, relishing hvad &'; s nuværende, tælle mine velsignelser, taknemmelige for dette øjeblik, taknemmelig for dette liv. Jeg nød en lækker frokost på en thailandsk restaurant med min mand Tom for nylig, og pludselig så op fra min mad, og feasted mine øjne på ham, virkelig at se og værdsætte den smukke sjæl, som han er, og føle dyb taknemmelighed over, at han er i mit liv. Tom Yum

Når I &';! M scurrying om på hamster hjulet af livet, tiden synes infernalsk; men når jeg stopper spinning og fuldt legemliggøre dette øjeblik, tid bliver evig. Når jeg fordyber mig i nuet og nyde det som lækker slik, tid strækker sig ligesom taffy i en sød evige Nooow!

Hvad med dig? Føler du dig sultet for tiden? Eller er du til en banket, fuldt smagning, savoring, og relishing hvert øjeblik, at have tid af dit liv
 ?;