The Heart i Five-Part Harmony

Som Februar er den “ måned Kærlighed &"; (eller så Hallmark vil have os til at tro på Valentine &'; s Day), jeg spekulerede på, hvad kærlighed ville se ud i fem-Part Harmony. De fem-Part Harmony Model of Health omfatter de fysiske, mentale, følelsesmæssige, åndelige og energiske aspekter af sunde væsen, og postulerer, at alle fem dele skal være i balance for at opleve optimal sundhed og wellness. Så hvad ville elske se ud i fem-Part Harmony

Emotions:?
Da kærlighed er en følelsesmæssig tilstand af væren, lad &'; s starte her. Loving dit emotionelle selv betyder accept af, hvem du er og hvad du føler i øjeblikket (bemærk du er ikke forpligtet til at bo der!) Følelser, som vi anser “ negative &"; blot er symptomer, som vi er ude af balance. Hvis vi kan holde fokus og spore ulykkelige følelse tilbage til sine rødder, kan vi begynde at helbrede – ved at vælge at se tingene anderledes, ved at anerkende og løse traumer, ved at anerkende og re-mønstret gamle ubevidste måder adfærd (coping).

HeartMath Institute har mange undersøgelser, der viser en sammenhængende (balanceret) hjerte er intuitiv, og fremmer sundhed på alle niveauer for at blive. Meditation er en enkel vej til et sammenhængende hjerte. Nogle af os kan være for ude af balance at meditere nemt, også ude af balance til at fokusere inde os selv og finde vores hjerter – og for dem af jer, jeg tilbyde følgende simpel øvelse:

1) Find et roligt sted at sidde og fokus. Hvis du ikke er en visuel tænker, tænde et lys og stirre på det i løbet af motion, eller bare lukke øjnene, hvis der er mindre distraherende og mere behagelig.
2) Fokuser din opmærksomhed på midten af ​​brystet, hvis det er vanskeligt blot placere den ene hånd over dit hjerte og sætte din opmærksomhed på din hånd
3) Breath langsomt, og være opmærksom på stien din ånde tager – mærke som din ånde flyder ind i dine næsebor, ned på bagsiden af ​​din hals, ned i din luftrør, og videre ned i lungerne. Hold vejret i sted for et par hjerteslag (føle dem under din hånd), derefter langsomt ånde bakke ud betaler den samme opmærksomhed på dit åndedræt på hjemrejsen.
4) Fortsæt med at trække vejret på denne måde i et par minutter (16 -20 vejrtrækninger) derefter flytte din opmærksomhed på plads under din hånd og mellem dine fulde lunger. Dette er dit heartspace. Du kan blot fortsætte med at trække vejret, opmærksom på din heartspace, eller du kan begynde at gentage et ord eller en sætning som “ kærlighed &"; eller “ kærlighed er hvem jeg er &" ;, eller “ mit hjerte er åbent at elske &" ;. Sid ligesom dette i endnu 20-25 vejrtrækninger
5) Gentag denne øvelse dagligt med din fulde opmærksomhed og lægge mærke til de ændringer, det bringer ind i dit liv

Mind: Restaurant “ Et Kursus i Mirakler &".! ; fortæller os, at der kun er to valgmuligheder: kærlighed eller frygt. Lav en bevidst beslutning om at vælge kærligheden, hvert øjeblik af hver dag. Hvis du bemærker en “ negativ &"; følelser, husk det er et symptom, og reagere i overensstemmelse hermed. Vælger at fokusere dit sind på noget, der fremmer accept af sig selv og andre, såsom Meta bøn fra Bhuddist tradition, at Frans af Assisis bøn, eller bøn beskyttelse af James Dillet Freeman. Enhver af disse tanker, der blev afholdt i tankerne, og er rettet mod andre, er en måde at mindfully vælge kærlighed

Spirit:.
Vælg at være kærlighed i aktion, ved frivilligt eller donere til velgørenhed efter eget valg. Vælger at støtte social retfærdighed og planeten ved at gøre bevidst, fair handel, “ grøn &"; beslutninger med hvert køb. Vælg ikke-voldelig, co-operative løsninger hvor det er muligt. Vælg at frigive domme og lytte. Vælg at bevidst at skabe den verden, du ønsker at leve i

Krop:!
Elsk din krop! Vælg at praktisere ikke-vold mod din krop: Restaurant • Sund kost (ingen kunstig noget). Overvej at sprede ikke-vold ud til verden og gå vegetar
&bull!; Blid motion (sportsskader, især selvforskyldt = vold)
• Bevidst vejrtrækning (se Emotions ovenfor) – aktiverer det parasympatiske nervesystem og inducerer afslapning og hjerte sammenhæng
• Hydration – to liter vand /urtete daglig

Energi:
rejsetilbud Nature, bruge tid hvile, bruge tid på at slappe – bruge tid på selv-pleje (elske dig selv!) Slutresultatet af disse fysiske, mentale, følelsesmæssige og spirituelle handlinger er en vibration af sand lykke !!!
.