Hvad er forskellen mellem hypnose og meditation?

Jeg ofte spurgt, om der er en forskel mellem selvhypnose og meditation. Det er et simpelt spørgsmål på overfladen, men der er så mange forskellige former og teknikker i begge kategorier, som det er svært at gøre mere end en generel sammenligning. Mens grænsen mellem selv- hypnose og meditation måske ikke klart afgrænset, tror jeg alligevel, det er muligt at skelne.

Både hypnose og meditation kan producere tilstande af dyb afslapning, både kan kræve en bred vifte af tilsvarende sundhedsmæssige fordele, men ruterne til, hvad der kunne være en lignende destination er en smule anderledes. I meditation, er den bevidste bevidsthed om praktiserende kaldes i spil. Det vil sige, den mediterende med vilje fokuserer hans eller hendes sind på noget specielt: et symbol, en flamme stearinlys, et mantra, rytmen i vejret, eller en samlet bevidsthed om miljøet. I de fleste former for hypnose, kan den praktiserende læge begynde med nogle bevidste fokus for opmærksomhed, for eksempel optælling, visualisere, stirrer på noget, men da trance induceres, bliver mindre vigtig den bevidste koncentration. Koncentration kan fortsætte, men det er ikke nødvendigt at erfaringen. I virkeligheden, når jeg er i session med mine klienter, tilbyder jeg normalt forslaget om, at "det er ikke nødvendigt at lytte til min røst" (som antyder, at bevidst de kan glide ud, men de vælger, men ubevidst de vil, forhåbentlig, stadig være "lytter"). Husk, at dette er en generel tendens, og der er flere undtagelser til enhver regel.

Mens mange mennesker først begynder at meditere for veldefinerede grunde, måske en bestemt åndelig mål eller noget så praktisk som fysisk afslapning, den praksis er normalt mindre mål- rettet end hypnose. Faktisk mere erfarne mediterende ofte opdage, at en nøgle til at praktisere er "meditere af hensyn til meditere," øve blot for oplevelsen af ​​at praktisere. Det udtrykte formål med meditation i mange forskellige systemer er lydafbrydelse af det bevidste sind, den generelle snak og parade af billeder, lyde og følelser, som hele tiden optager vores sind hele dagen. Koncentrerer sig om et mål eller mål, selv paradoksalt nok det formål at stilne dit sind, vil i sig selv udgøre en pause i koncentration fra objektet for meditation.

Med dette princip forskel mellem meditation og hypnose bemærkede, vil jeg foreslå at meditation er blandt de mest nyttige ting en hypnoterapeut kan studere eller praksis. Evnen til at passere langs enkle meditationsteknikker til dine kunder kan udvide antallet af effektive metoder, du tilbyder. Når en kunde har oplevet tilstanden af ​​afslapning eller stille produceret af meditation, kan denne tilstand indarbejdes i opførsel modifikation på mange måder. For eksempel kan en klient lære at meditere eller opleve en tilstand svarende til den, der induceres af meditation, i stedet for at have en voldsom reaktion, rygning, alkohol, eller enhver anden vane eller situationsbestemt adfærd, der er forbundet med stress. Det handler om meditere kan knyttes til den situation, ved hjælp af hypnotiske forslag.

Det er nok det mest åbenlyse fordel for dine kunder. Fordelene for du er mere subtile og varieret, men ikke desto mindre af stor mulig nytte. Meditation er en vidunderlig måde at udforske driften af ​​dit eget sind, og i forlængelse heraf, at den måde, at de menneskelige sind generelt tendens betjene. Når du begynder at meditere, for at holde din opmærksomhed på genstanden for din meditation, det bevidste sind begynder at vride sig rundt og begynder at tilbyde en tilsyneladende endeløs udstilling af distraktioner, der spænder fra verbale kommentere i dit hoved til fuld-tilt, technicolor, surround - lyd dagdrømme. Indholdet af disse pauser i koncentration kan give vigtige fingerpeg om, hvad slags tanker er normalt flyder lige under overfladen af ​​dit sind. Mediterende er normalt opfordres til at notere deres "pauser", anerkender og accepterer dem, så bevidst vende tilbage til genstand for meditation.

Jeg får ofte breve fra begyndelsen mediterende til effekten af, "Jeg forsøger at gøre meditationen, men hver gang jeg prøver, mit sind fyldes op med distraherende tanker. " Mit svar er, uvægerligt, "Det betyder, at du gør det rigtigt. Hold øve."

Med praksis, i sidste ende hyppigheden af ​​"pauser" mindskes og andre bevidsthedstilstande blevet mere fremtrædende (hvoraf nogle vil blive diskuteret i fremtidige kolonner her). For en hypnoterapeut, der har kommandoen på afslappet og alarm sindstilstande, efter behag, er et fantastisk værktøj til at hjælpe med at forberede klient sessioner og til at slappe af efter sessionen. Meditere kortvarigt mellem klient sessioner er som at rydde din gane mellem kurser af et måltid - det giver dig mulighed for at være opmærksom på hvad der sker i nutiden, med din klient, og fjerne dvælende eller distraherende tanker fra den foregående session. En afslappet og indsigtsfulde attitude er en hurtig måde at vinde tillid dine kunder.

Med hensyn til at fremkalde trance, jeg hjerteligt abonnere på Milton Erickson-inspirerede tankegang, der tyder på, at trancetilstand begynder i bevidsthed hypnotisøren, at du opretter oplevelsen på dig selv først, og derefter give det videre til din klient. Med det i tankerne, udforske en række meditative tilstande (og der er en temmelig omfattende udvalg af dem) kan føje til dit repertoire af erfaringer, som du kan give til dine kunder. Fra det grundlæggende niveau for at tilføje en ekstra stress-fri og afslappet komponent til dit arbejde, til udforskning af ekstremt dybe, unikke, åndelige, eller endda mystiske tilstande, kan du i realiteten konvertere dine egne stærke erfaringer til noget tilgås via trance induktion.

Jeg vil gerne tilbyde forslaget om, at meditation kan være yderst simpel. Faktisk meget ofte, jo enklere praksis, jo bedre. En meget simpel Zen meditation kan praktiseres sikkert af alle. Bare sidde i en position med ryggen lodret og lige (en stol vil gøre pænt). Lad din vejrtrækning til at blive afslappet og naturlig. Lad det sætte sin egen rytme og dybde, men det er behageligt. Fokuser din opmærksomhed på din vejrtrækning, på bevægelser dit bryst og mave i stedet for på din næse og mund. Hold din opmærksomhed fokuseret på din vejrtrækning. For nogle mennesker et ekstra niveau af koncentration kan være nyttig. Du kan tilføje en simpel optælling rytme, der tales i dit hoved, som du indånder: "One" på inhalerer, "to" på udånder, og gentag. Eller du kan visualisere din ånde som en svingdør, svingende ind på inhalerer og ud på udånder.

Andre tanker, billeder, lyde, eller følelser vil sandsynligvis opstå, distraherende dig fra din koncentration på dit åndedræt. Vær opmærksom på disse tanker, iagttage dem kort, derefter vende tilbage til din koncentration. Begynd med en tid, der er behageligt for dig, så øger den tid. Det hjælper til at gøre din meditation på samme tid og sted hver dag, på en regelmæssig tidsplan, selv om der er noget, der taler for at meditere på en "efter behov" basis, også. Koncentration ofte bliver lettere, da du praksis, med mærkbare resultater af afslapning og varig ro selv efter blot et par dage

At holde en skriftlig oversigt over en meditationspraksis -. Bemærke, når du mediterer, hvor længe, ​​hvad du oplevede under meditationen, afbrydelser i koncentration, osv - er en værdifuld praksis. Dette kan hjælpe dig til at afgøre, hvilke faktorer bidrager til de mest interessante bevidsthedstilstande, og tilføje så mange detaljer som muligt til din beskrivelse vil give dig vigtige fingerpeg senere mod modellering af meditative tilstande gennem hypnotiske metoder (mere om det i fremtidige søjler!) .

© copyright Philip H. Farber. Alle rettigheder forbeholdes
.