Mind the Gap: Living i rummet mellem tab og Healing

MIND THE GAP: LIVING i rummet mellem TAB og helbredelse

En af de mest vanskelige faser i enhver liv overgang er det rum for det ukendte mellem et tab eller forandring, og healing eller ny begyndelse. Alle liv ændringer, selv positive, medfører en følelse af tab eller sorg. For eksempel er der en følelse af tab i at give op vanedannende adfærd som cigaretrygning, trods det faktum, at ændringen er positiv. Selv ændring af få et bedre job eller forfremmelse indebærer tab - du måske opgiver sikkerhed, relationer og komforten af ​​den kendte i at gøre en sådan ændring. De mest vanskelige forandringer involverer død af en elsket en eller død af et forhold.
Vores liv er altid i forandring. Hvert åndedrag vi tager indebærer en overgang, fra indånding til udånding, til hullet eller mellemrum før næste indånding. Efter afslutningen af ​​en fase i vores liv, har vi en tendens til at hoppe ind i noget (eller nogen) nyt, fordi det rum af den ukendte kan være så ubehageligt. William Bridges (1980) kalder denne plads på "neutral zone". Som Bridges forklarer (s. 112), "en af ​​vanskelighederne ved at være i forandring i den moderne verden, er, at vi har mistet vores påskønnelse af dette hul i kontinuiteten i eksistens. For os tomhed udgør kun fravær af noget. Så Når noget er så vigtigt som slægtskab og formål og virkelighed, vi forsøger at finde måder at erstatte de manglende elementer, så hurtigt som muligt "
hvile i løbet af den neutrale zone -. føle smerten af ​​vores tab, udforske vores muligheder, at få at vide os selv på et dybere plan - er nøglen til transformation og vækst. Hvordan kan vi sidde i samme rum, for det ukendte, der føles alt andet end neutral, uden at give efter for impuls til at gøre noget? Det første skridt er at være i stedet gør, hvilket lyder meget lettere end det er, indtil vi udvikler nogle venlighed mod os selv og vores angst. Læg mærke til impuls, og i stedet for at handle på det, udforske det med nysgerrighed: Hvor føler du det i din krop? Hvad er det fortæller dig? . Træk vejret ind i det og lad det være uden at skulle ændre det på nogen måde
Mindfulness meditation, især opmærksomme vejrtrækning, er meget nyttigt i at lære at være i gabet eller neutrale zone: Mærk den kølige luft at indtaste dine næsebor på i-ånde. Pause og derefter føler den varme luft forlader dine næsebor på out-ånde. Bemærk i særdeleshed, hvordan ud-ånde opløser og opleve rummet før din næste in-åndedrag.
Journaling kan også være nyttige i at navigere den neutrale zone. Journaling hjælper os med at få de hvirvlende følelser ud af vores krop og hoved på en måde, der er brugbar og rummelige. Vi kan få nogle perspektiv på stadier af vores rejse - en vigtig funktion i den neutrale zone, og komme til at forstå, at tiden som en tid til fornyelse
Finde en ordinær tid og sted at være alene er også nyttigt i. neutrale zone. Perioden efter et tab er en naturlig tid til at vende indad. Denne tid af året, den golde stilhed vinter, er også en naturlig tid til at vende indad. Oplev tabet af sommerens rigdom og tabet af efterårets blade. Kend afstanden før foråret kommer igen som en tid til fornyelse. Uden døden, kan der ikke være nogen genfødsel.
Den kristne mystikere kalder dette hul og tidspunkt for at vende indad de "mørke nat for sjælen." Det er en tid til at tillade os at føle den smerte og fortvivlelse, der er en universel del af den menneskelige tilstand i ansigtet af tab og forandring. Vi kan føle berøvet og åndeligt tørre, og det er nødvendigt at føle disse følelser for at omdanne dem. Fortvivlelse kan ses som gødningen hvorfra opstår åndelig vækst og personlig transformation. Da Michael Washburn så smukt siger i rammende titlen artiklen Paradokset i finde vej ved at miste det (1996), "Det er kun i dybet af fortvivlelse, at ægte åndelige liv er fundet. Det er et paradoks, at vi nogle gange nødt til at tabe vores måde med henblik på at finde vores sande selv. Vi nogle gange nødt til at dø for verden og til vores verdslige selv før vi kan opdage, at vores dybeste og sandeste self var i os hele tiden. "Salg

Referencer

Broer, W. (1980). Overgange: Making Sense of Life 's ændringer. Cambridge, MA:. Perseus Books
Washburn, M. (1996). Paradokset af finde vej ved at miste det: The Dark Night of the Soul og fremkomsten af ​​Faith. I Sacred Sorrows, Nelson, JE og Nelson, A., red. New York:.. G. Putnams Sons