*** En Empowering Action To End Compulsive overspisning

Mange mennesker, der henvender sig til mad også dække over en vigtig tugging i deres ånd. De bliver overbevist om, at der ikke er noget virkelig galt - bare denne ting med maden. Hvis bare din krop var tyndere, så en eller anden måde alt andet ville være glad og vidunderligt.

Måske du har prøvet forskellige kostvaner og vægttab programmer. På kort sigt, kan du have endda opnået succes. Men at succes er ofte midlertidige og du eller anden måde genvinde de uønskede pounds. På den anden side kan du finde dig selv sidder fast på et sted med valne ud intetheden, ikke at vide nogen anden måde at tage vare på dig selv. Uanset hvad, du ender håbløs, vred, eller fyldt med selvlede ved din krop og din manglende evne til at få styr på denne mad og vægt problem.

Hvis du kæmper med gentagne tab vægt og vægtøgning, binge spise, compulsive overspisning, eller bulimi, din vægt bekymringer rækker langt dybere end blot at spise, fordi du kan lide mad. Skal du på endnu en kost er ikke det svar, du søger. I stedet for at vente indtil mandag morgen for at starte din næste kost, overveje at tage op praksis af tidsskriftet skrive lige nu.

Skrivning i et tidsskrift er noget du kan gøre i dette øjeblik. Det er ligegyldigt, hvis du er ved at spise, hvis du allerede har deltaget i din kost og coping strategi, eller endda hvis du har blæst din kost. Skrive i en journal er en mulighed for dig at se lidt dybere under spørgsmålet mad, til at blive nysgerrige og interesserede i, hvorfor og hvornår du spiser.

Journal skriftligt er simpelthen den praksis regelmæssigt at forbinde med dine tanker, følelser, frustrationer og virkelige liv erfaringer. Det er et værdifuldt og effektivt middel til personlig vækst og selverkendelse. Reflektere over dine oplevelser, i stedet for at slå dig op, giver dig mulighed for at udtrykke og udforske dine inderste tanker, følelser, ideer og bekymringer. Skrivning kan give dig mulighed for at udtrykke dig selv og være ærlig på en måde, der kan være svært under andre omstændigheder. Denne praksis med skrive dagbog kan give dig et sikkert sted at komme i kontakt med dele af dig selv normalt skjult.

Nedenfor er blot seks stærke fordele, du opnår, når du beslutter dig for at skrive ned, udforske og blive nysgerrige om dine oplevelser:

1. Et tidsskrift giver en sikker vej til vrede.
Nogle gange kan vi befinder os fanget i kompulsiv godhed, ude af stand til at tale, hvad der er virkeligt. Vi kan komme ud for situationer, hvor vi har svært ved at stå op for os selv og respektere vores indre sandheder og følelser. Vi kan handle tvangsmæssigt rart, fordi vi er ufaglærte i praksis at udtrykke effektive, passende vrede. Et tidsskrift giver dig et sted at lufte. Når udluftningen er færdig, kan du udforske nye muligheder for selv-vækst, værdighed, og selvudfoldelse.

2. Et tidsskrift mindsker stress.
En personlig journal er en fantastisk værktøj til at frigive følelser fast i din krop. Med hensyn til åndelig vækst, kan et tidsskrift være et sted, hvor du udforske din tvivl, hvor du konfrontere din opfattede karakterbrist, eller hvor du fat nag. Et tidsskrift kan hjælpe stille en racing, ude af kontrol sind. Skrivning har magt til at sætte tingene i perspektiv. Skrivning også tillader bevægelse for at forekomme som du giver udtryk for, hvad der generer dig. Det kan hjælpe med at holde følelserne i bevægelse. Denne proces kan frigive angst, lindre, og nogle gange endda forebygge en alvorlig binge. I stedet for straks at undertrykke dine følelser med mad, prøv at sidde ned først og udtrykke, hvad der bliver følt i øjeblikket: "... Jeg føler", "Jeg har brug for...", Jeg ønsker. . . "

3. Et tidsskrift bekræfter virkeligheden i dit liv.
lære at have medfølelse for selvstændige, uden dom, er en vanskelig opgave at foretage. Journaling hjælpemidler i rejse mod kærlige selv da det giver os modet til at erkende, hvem du er, hvor du har været, og hvor du skal hen. Din rejse indebærer kigge ind i de dunkle hemmeligheder dybt inden. Det handler om står inderste følelser om, hvem du er. Det betyder langsomt at give slip på skylden, og ikke længere accepterer at spille offer. Skrivning giver en avenue for at se sig selv på en anden måde. Du kan konfrontere den ofte mindre end bemyndigelse tanker, du har om dig selv. Du kan "se", at dine selvkritiske tanker ikke motiverende. .. vil ikke skabe fred eller lykke, du søger... og vil ikke gå væk af sig selv. At skrive om dig selv og dine livserfaringer tilføjer formål, magt og ny retning.

4. Et tidsskrift vil hjælpe genvinde en tabt følelse af identitet.
Brug mad eller tilføjelser til at klare livet adskiller dig fra dig selv. Udforskning med pen og papir tillader en proces for at udfolde sig på gentilslutning med skjulte aspekter af dig selv. Det hjælper du taler ud, så ideer til at blive konkrete ord. Det giver vage begreber til at tage form i sikkerhed et tidsskrift. Skrivning er en magt værktøj, der giver det, der ofte låst væk inde til at få adgang til verden. Det giver dig mulighed for at føle ind i din fysiske krop og forbinde med intuition, kreativitet og fantasi. Skrivning giver tid til at finde præcis de rigtige ord eller de mest magtfulde billeder til at udtrykke dig selv. Det tager fuzzy eller forvirrende billeder og bringer dem i skarp fokus.

5. Et tidsskrift vil afklare drømme.
For mange af os, hvad der mangler, er et forhold med os selv. Vi har brug for tid til at komme til at kende os selv, tid til at pleje vores ånd, og tid til at skabe. Hvis du tager dig tid til at skrive et par tanker hver dag, vil du ideer om hvad der er vigtigt og meningsfuldt blive meget tydeligere. Du vil begynde at opdage, hvad du virkelig ønsker i livet.

6. Skrivning er et værktøj til Self-vækst
Journal skriftligt af sig selv er ikke den endelige, eller kun, svar til at løse dine spiseforstyrrelser problemer. Det er et værktøj, en kraftfuldt værktøj, som du tilføjer i din personlige værktøjskasse af nye coping strategier. Det vil få store positive konsekvenser for dit liv på lang sigt. Lige nu, det er okay, hvis du skriver, og derefter stadig føler behov for at bruge mad til at klare. Du er ikke skriver i stedet for at spise. I stedet skriver du, så du kan se din situation fra et mere medfølende perspektiv, og så du kan åbne op for vigtige nye muligheder for selvudfoldelse.

sjovt og givende Journal Idéer!
Hvis du er bruges til at holde din indre mest ideer og følelser låst inde, så du kan stå over for intens modstand mod at skrive. Også jeg huske at finde min modet til at købe min første journal kun at stirre på den hvide side i stand til at nedskrive et enkelt ord. Det synes ikke som jeg havde noget at skrive. Jeg følte så blank som den side. Virkelig, det er ikke, at du ikke har noget vigtigt at sige, det er bare, at du har lavet en beslutning for lang tid siden at tie stille. Måske følte sikrere at skjule din sandhed, eller måske sluge din sandhed. Hvad betyder mest nu er, at du ønsker at gøre en anden afgørelse.

Der er ingen rigtige måde eller forkert måde at skrive et tidsskrift. Det behøver ikke at være pæn. Det behøver ikke at være rart. Det behøver ikke at være noget særligt eller grand. Din dagbog er et værktøj, enkelt, men kraftfuldt, hjælper dig med at få en ny evne til at udtrykke dig selv og gøre nye valg

For at hjælpe dig i gang, her er et par ideer til at få dine ord rullende:.

1. Start et tidsskrift i dit daglige arrangør. Ved slutningen af ​​hver dag, skrive ét ord til at beskrive din dag samlet. Så notere ned et ord af, hvordan du ønsker den næste dag at være. I slutningen af ​​måneden, gennemgå de ord, du skrev og mærke effekten dine valg på dit liv.

2. Skriv mens du venter. Få en lille tidsskrift at holde din dokumentmappe /pung. Dette kan være et sted at holde en succes liste, nedskrive en inspirerende bekræftelse, eller skrive ned et mål. Brug det, når du finder dig selv at vente i kø, venter på et langt stop lys, eller venter på en aftale for at begynde.

3. Bede andre om at skrive noget i lommen tidsskrift. Udlevere dem til din ven til frokost og sige: "Kan du skrive noget i min dagbog?" Måske bede din betydelige andre til nogle ord. Du kan blive overrasket over de skrevne ord, der kommer til at støtte dig, inspirere dig og give dig værdifulde oplysninger.

Positive Notes
Som jeg skriver og lytte, vil jeg komme til at kende mig selv.

Skrivning fører mig til min indre sandhed og kærlighed

Det er sikkert at åbne mig selv og udforske mine følelser, tanker og følelser på papir
.  .;