Selvhjælp til type A s - Hvordan til at bremse og Opnå mere

De fleste af os lever vores liv i en konstant tilstand af mental agitation. Vi har arbejde at gøre, regninger at betale, ærinder til at køre, børn til en tendens, hjem for at vedligeholde, mad til at forberede; og i hvert øjeblik vores sind kører ved fuld hastighed, jonglerer de evige beslutninger, der skal foretages, tidsplaner for at være organiseret, og kører liste over ting at gøre. Ud over dette, vi multi-opgave på næsten alt. Bare køre bilen er en multi-tasking erfaring: vi kører, lytte til radioen, tale i vores mobiltelefoner, og fare vild i vores tanker-snak, som vi forsøger at mentalt navigere vores måde gennem dagen &'; s aktiviteter samtidig betale opmærksom på trafiklys, overvældende skiltning langs vejen, fodgængere, andre bilister, hvor vi skal hen ... phew. Det isn &'; t overraskende, at vi &';. Re i en konstant tilstand af mental agitation

Fordelene ved meditation at stadig, at snakken er velkendte, og hvis du har formået at fastholde en konsekvent meditativ praksis, din mentale agitation kan ikke køre fuld på fuld gas. Men mens meditation har dog overordnet, kumulative, langsigtede fordele, såsom at sænke blodtrykket, mange af os stadig blive fanget i den travle-ness af vores daglige liv.

Det lyder måske bagslag at antage, at en af ​​de mest effektive måder at være mere produktive er at bremse. Sæt farten ned – ikke bare på en generel måde, men bogstaveligt. Først og fremmest, langsom din tale. Hvis du virkelig vil have folk til at være opmærksomme og lytte, du … bevidst … tale … langsomt … og … jævnt. Prøv det for dig selv og se hvad der sker.

For det andet bremse fysisk. Der er en Zen mindfulness praksis pause, hver gang du bevæger dig gennem en døråbning. Dette forstærker bevidsthed om vores bevægelser og intentioner, og at være til stede i nuet. Hvis din dag er brugt i vid udstrækning i hjemmet, er dette en glimrende praksis at prøve.

Du kan også bremse fysisk ved bogstaveligt at tage din tid med hver opgave, du gør. For eksempel, lad &'; s sige, at du arbejder i en administrativ kapacitet i et kontor. Du er nødt telefonopkald til at gøre, papirarbejde at læse, e-mails at igangsætte og reagere på, og en fil til at levere til en kollega. Først og fremmest, langsomt får hvert værktøj, du har brug ude og klar på dit skrivebord: en pen, en notesblok, den specifikke papirarbejde, og så videre. Tage din tid, omhyggeligt placere hvert punkt foran dig. Åbent /tænde computeren med en langsom hånd, og tage din tid at komme til det program, du har brug for. Begynd med den ene opgave – måske læsning og besvarelse af e-mails, der er ankommet. Læs hver e-mail langsomt og svar med det samme, men mindfully i denne e-mail, hvis det har brug for et svar. Og så videre. Når du er færdig med hver enkelt opgave, omhyggeligt lagt væk de værktøjer, du ikke længere har brug. Hver gang du føler eller tror, ​​at du skal skynde dig, eller at du tager for lang tid, skal du blot forny dit engagement i øvelse for den tidsperiode, du har udpeget.

Du tror måske, at du ville få langt bagefter i dit arbejde, eller føler som om du tager ekstra lang tid at få tingene udført, men hvad der virkelig sker, er, at når du bevidst flytte ud af sind-genererede hurly brovtende, du træder ind i tidløshed af kreative flow. Din tankegang bliver klar og effektiv, dine opgaver let deltog til, og stress-relaterede angst er ikke-eksisterende.

Der er en historie, at Dalai Lama, på at lære af sin assistent, at han havde en meget travl dag foran sig, med mange aftaler, møder og opgaver at fuldføre, svarede “ i så fald jeg skal meditere i fire timer i stedet for to &"; Han forstår, at selv om vi ikke kan se principper, såsom princippet om at bremse for at være mere produktive, kan vi se (og erfaring) de konkrete resultater af disse principper
.