Ti Taster til at nå dine mål

Der har aldrig været en mangel på gode råd. Vi ved alle, hvad vi skal gøre. Vi har fået at vide at tabe sig, eller stoppe med at ryge, eller til at spise mere sund mad, til at udøve mere, til at bekymre sig mindre, eller at slappe af og “ chill out &" ;, eller at se lægen, at stoppe med at klage og til at se på “ lyse side &" ;, eller bare at have det sjovt en gang imellem. Af en eller anden grund har vi bare aldrig synes at komme rundt til at gøre det.

1. Beslut hvad du værdsætter i livet. Du vil aldrig nå dine mål, hvis de er i modstrid med dine inderste værdier. Men hvis du tilflugtssted &'; t nogensinde defineret dine indre værdier, du måske ender med værdi-mål konflikter.

2. Definere præcist, hvad du ønsker at opnå. Du kan &'; t opnå en tåget, fuzzy, mål så gør det bestemt. For eksempel antage, at du ønsker at tabe sig. . . Hvor meget? Ved hvornår?

3. Brug positiv selv-snak. Skriv korte, visuelle, aktiv, nutid, positive og kraftfulde udsagn, der beskriver fordelene ved at have nået dit mål. Læs dem højt flere gange om dagen for at stimulere fantasien (underbevidsthed). Don &'; t bekymre dig, hvis du føler dig dum i første omgang, du &'; ll komme over det.

4. Find stærke motivationsfaktorer for at nå dit mål. Hvis du kan finde nok grunde, hvorfor du bør nå dit mål så din underbevidsthed vil hjælpe dig med at finde en måde at gøre det.

5. Skriv alt ned. Det betyder nedskrive dine værdier, mål, positiv selv-snak eller bekræftelser, og dine grunde til. Hvis det ikke er skrevet ned det er ikke reel. Du bør sætte daglige mål og derefter skrive dem ned dagligt og læse dem konstant. Omridset nedenfor identificerer, hvad vi skriver ned for hver af vores store mål.

6. Sæt en deadline. Hvis du don &'; t sætte en deadline så dine bevidste og ubevidste sind vil holde lægge målrettet indsats ud til i morgen, og vi ved alle, at i morgen aldrig kommer. Alt, hvad vi har, er i dag.

7. Sæt delmål, der fører i retning af dit endelige mål. Hvis dit mål er at få en “ A &"; i en klasse i slutningen af ​​semesteret derefter indstille daglige studie mål og ugentlige anmeldelse mål. Hvis du ønsker at tabe 40 pounds i 4 måneder derefter indstille månedlige mål på 10 pounds per måned og ugentlige mål 2 ½ pounds per uge. Det er lidt mere end 1/3 pund per dag. Tanken om at miste 40 pounds kan virke skræmmende, men taber 1/3 pund om dagen er realistisk. Tag et små skridt hver dag hen imod dit mål.

8. Fortæl verden. En af de bedste måder at hjælpe dig med at nå dine mål er at gøre dem offentligt. . . så er du virkelig begået.

9. Finde støtte. Spørg en kammerat eller en partner til at hjælpe dig med at nå dit mål og bede om deres ubetingede støtte.

10. Brug et incitament-belønning system. Fejr nå mellemliggende og endelige mål ved at belønne dig selv. Beslut på forhånd, hvad din belønning vil være, og derefter nyde din belønning, når du har nået dit mål.

Kontur for et mål Arbejdsark

1. Mit mål er at. . .
2. Jeg vil nå dette mål ved (dato) _____________
3. Mine værdier er i overensstemmelse med dette mål. Jeg sætter pris på. . .
4. Da jeg når mit mål det vil belønne mig selv med. . .
5. At nå dette mål er vigtigt for mig, fordi (liste ydelser). . .
6. Min positive-selv snak for denne målsætning er. . .
7. Min første handling skridt, der fører mig hen imod dette mål er. . . og jeg vil gøre det i dag!
8. Jeg vil bede ________________________ at være min støtte person for dette mål på ________ (dato)
.