Meditation - hvad er det og hvordan kommer jeg i gang

Meditation er spilleregler, hvorpå du sammensætte dine overbevisninger, mål, og ønsker i din underbevidsthed hjerne. Det vil hjælpe dig sætte din koncentration om afslapning, som er meget svært at gøre andet. Meditation øvelser din hjerne, så du kan forbedre dit centrum for opmærksomhed og introducere budskabet om nye ideer, nye overbevisninger, nye mål, og også tilpasse til at modtage de løsninger, værktøjer, og betyder, at du bliver nødt til at udføre dine ønsker.

Daglig praksis vil ændre dit liv. Når du først begynder at meditere, muligvis i de første par uger, kan du finde dit sind begynder at vandre. Det kan synes som hele tiden du mediterer, du jagter dit sind og hele tiden forsøger at bringe den tilbage til at fokusere. Det er okay. Det tager bare tid til at manøvrere dit eget sind. Det er ligegyldigt, hvor godt du mediterer, det afgørende er, at du mediterer, og du vil se, at din koncentration med tiden vil komme mere og mere nemt. Bare være klar, når dit sind vandrer og gradvist bringe dit fokus på passage af din ånde. Langsomt i og langsomt ud og koncentrere sig om, hvor luftstrømmen kommer ind gennem næseborene.

Find et stille rum et sted i dit hjem eller kontor, hvor du kan uforstyrret i mindst syv minutter om dagen til at starte med. Du kan tilføje mere tid til meditationen, men starte din første to uger med syv minutter om dagen.

sidde stille på en stol eller på gulvet, og hold dine hænder som du føler dig tryg. Det er vigtigt at finde en position, der er mest afslappende for dig.

Luk øjnene og koncentrere dig om dit åndedræt gå ind og ud.

Tag en langsom, dyb indånding ind gennem næsen og lad det ud gennem munden.

Tag yderligere to eller tre vejrtrækninger ind gennem næsen og ud gennem munden

Lad din ånde flytte frit ind og ud gennem næsen sætte din opmærksomhed og koncentration om i bunden af ​​dine næsebor.

Fortsæt dette for syv minutter

Det er det! Held og lykke! Velkommen til at kontakte mig hvis du har spørgsmål eller kommentarer
.