Den Vigtigt 40% af Happiness

"Handling ikke altid bringer lykke, men der er ingen lykke uden handling &"; -. Benjamin Disraeli

Jeg tror, ​​at vi lever i meget spændende tider, når det kommer til vores forståelse af, hvad der gør os virkelig lykkelig på lang sigt. Indtil for relativt nylig (godt, omkring 10 år siden faktisk) den generelle opfattelse af den personlige udvikling og selv-vækst bevægelse var temmelig delt på midten. Den ene halvdel af lejr omfavnede den teori, at “ vi er, hvad vi tænker &"; og at vi kan blive stærke ud over foranstaltning, hvis vi ønsker det, mens den anden halvdel ville rulle deres øjne og næppe være i stand til at skjule deres afsky for denne ldquo &; fluffy klap fælde! &" ;.

Jeg husker min egen interne konflikt omkring dette tidspunkt Mens jeg var hooked på ideen om, at arbejde på mig selv og min spirituelle vej ville hjælpe mig skabe sig en fantastisk fremtid - og det har;. o) &ndash ; samtidig var der en anden del af mig, der var bare en ud og ud videnskaben fyr. Jeg var ivrig efter at gøre, som jeg fik at vide af mange af de store filosoffer og selvhjælp guruer af dagen, men jeg ønskede også at vide, at der var et solidt grundlag for, hvorfor jeg skulle investere min lid til de principper, jeg lærte.

begreber som praktiserende daglig taknemmelighed og tilgivelse fascineret mig. Sikker på, det føltes virkelig godt, når jeg gjorde dem, men jeg var slags venstre spørger, om jeg rent faktisk var ved at blive en gladere person eller hvis jeg bare oplever momentan “ nice &"; følelser

Måske er det derfor jeg er sådan en hengiven tilhænger af området for Positiv Psykologi; det nu officielt anerkendt videnskab om hvordan virkelig glade mennesker komme til at være rigtig glad. Takket være det arbejde, dens grundlægger, Dr. Martin Seligman (og mange andre siden), ikke alene kan vi fortsætte med at sætte troen ind i de lange betroede principper om personlig udvikling og spirituel egenomsorg, men nu er der en overflod af empiriske beviser at støtte den kendsgerning disse principper virkelig styrke vores langsigtede lykke

Her er en af ​​de mest interessante ting I &';. ve lært om karakteren af ​​lykke (se efter Dr. Sonja Lyubomirsky &'; s geniale bog “ Det Hvordan of Happiness &";). Efter at have undersøgt udførligt under strenge videnskabelige forhold, psykologer er i stand til trygt at fastslå, at den lykke, vi oplever i vores liv består af:

50% Genetisk “ Set punkt &";
Gennem kloge test (alt for smart at gå ind her !!) er det blevet indset, at halvdelen af ​​al den lykke, vi føler skyldes en naturlig standard niveau, der er forskellig for hver af os. Det betyder, at medmindre noget helt rædselsvækkende sker med os, vil vi altid vende tilbage til i hvert fald vores in-build baseline niveau af lykke efter vores liv er rystet op på en eller anden måde (på godt og dårligt). Det ser ud til det er, hvorfor nogle mennesker er bedre i stand til at samle sig selv op efter et fald end andre. Det kan også forklare, hvorfor nogle mennesker synes ikke at få så begejstrede spændende arrangementer, som vi synes, de bør!

10% Omstændigheder
Utroligt, kun 1 /10th af vores oplevelse af lykke skyldes de betingelser af vores liv omstændigheder. Jeg kan næsten mærke modstand fra nogle af jer, som du læser dette !! (Jeg ved, det jarred med mig først). Det virker helt ulogisk, men hvis du er vant til at leve med moderate midler, der kommer ind i en masse penge vil kun bringe en midlertidig løft til din lykke i bedste fald. Hvis du altid har haft et godt helbred, vil en dosis på længerevarende sygdom ikke nødvendigvis gøre dig ulykkelig. Forlader en blindgyde job for en tilsyneladende bedre man er, oftere end ikke, ikke alle det &'; s krakket op til at være. Dette skyldes, at det er i vores natur at tilpasse sig omstændighederne i vores miljø ekstremt hurtigt. Det kaldes “ hedoniske tilpasning &" ;. Husk en tid, hvor du var virkelig begejstret at købe noget nyt; måske en bil, en beklædningsgenstand, eller endda dit hus. Husk nu, hvor hurtigt objektet følte enhver anden fysisk detalje af dit liv.

40% Forsætlig Aktivitet
Forsætlige aktiviteter er de ting, vi gør en bevidst beslutning om at engagere os i. Afhængigt af hvad disse aktiviteter er vi enten erfaring forhøjede niveauer af ægte lykke eller blot hænge ud omkring vores standard setpunkt. Hvad forskningen har afdækket er, at verdens &'; s lykkeligste mennesker er dem, der udnytte denne 40% ved rutinemæssigt at gøre ting, pleje deres ånd og hjælpe dem se deres liv på en positiv måde. Ved at gøre det til en vane at nedsænke sig i den form for aktiviteter, der virker en påmindelse om, hvad der virkelig er vigtigt for dem (se forslagene i hjemmearbejde afsnittet nedenfor), de bogstaveligt talt uddanne deres neurologi til “ bare være glad &";.

Vi kan ikke være i stand til at styre vores genetiske setpunkt, og ændre vores liv omstændigheder er kun sandsynligt, at flytte vores lykke op eller ned med 10%, men vi har det i vores magt for at vælge kvaliteten, hvad vi sætter vores indsats og opmærksomhed over på. Den store nyhed er, at det er denne 40%, der kan gøre den mest vidunderlige forskel for vores samlede oplevelse af livet

Moralen af ​​historien er, med alle midler, don &';. T stoppe gå efter alle de dejlig ting, du ønsker at have i dit liv (flere penge, større hus, pænere bil, at forfremmelse osv) men don &'; t forventer disse ting til BE den lykke, du søger for.

--------------------------------------------------------------------------------
HOMEWORK
--------------------------------------------------------------------------------

Make en liste over de materielle ting, du har ønsket for nylig (herunder eventuelle eksterne "symboler på succes 'som magt og status), hvor man har troet, at have dem ville gøre dig gladere.

Ligesom et eksperiment, for 30 dage gøre en indsats for at stoppe med at arbejde hen imod at få dem, og i stedet bevidst engagere sig i en (... eller nogle, ... eller alle !!) af disse daglige aktiviteter:

* Taknemmelighed – Ved slutningen af ​​hver dag tænke dybt over, hvad du er virkelig taknemmelige for (folk, ting, evner, muligheder, eller noget, du tænker på). Sørg for at du tilslutter følelsesmæssigt med din taknemmelighed

* Social Connection – Planlæg at tilbringe mere kvalitetstid sammen med dine venner eller finde måder at øge din sociale cirkel. Have det sjovt

* retsakter Kindness – Gør noget hver dag for at gøre en positiv forskel for livet for en anden (det er vigtigt at gøre dette ud af kærlighed og ikke fordi du forventer noget til gengæld; o). En kraftfuld måde for dig til virkelig at nyde godt af denne er at udføre handlinger venlighed anonymt

* Sundhed og velvære – Lav din egen wellness prioritere og gøre, hvad du ved at tager bedre vare på dig selv. Doesn &'; t nødt til at være en streng fitness regime; kunne være at få mere søvn, drikke mere vand, tage trappen i stedet for elevatoren, spise din 5-a-dag osv Det vigtige er at fokusere på den respekt du har for din krop og sjæl.

* næring til vigtige relationer – Behandl de vigtigste personer i dit liv, som om de er de vigtigste personer i dit liv. Identificer områder af dine relationer, som du har været forsømme og bringe dit fokus tilbage til at styrke disse obligationer

* Meditate – Regelmæssigt få tid til at være stille og stadig. Find nogle afslappende musik eller få en guidet meditation bånd til at hjælpe dig, men enten måde re-mester dygtighed bare at være til stede i dette øjeblik.

* Tilgivelse – Identificere eventuelle mennesker, situationer eller begivenheder i retning af, hvor du har været i besiddelse på vrede. Gør hvad du skal gøre, give slip, acceptere og tilgive. Som Mark Twain sagde engang “ Tilgivelse er duften den violette kaster den helbrede, som har knust det &";

Ved slutningen af ​​de 30 dage, gå tilbage over din oprindelige liste over &'; ønsker &'; og give en ærlig vurdering af, hvorvidt du stadig vil have dem, og hvis ja, varsel, hvis din holdning har ændret sig omkring hvad du forventer dem til at få for dig.

Ønsker dig masser af lykke!

Tag stor omhu. .. Namaste