4 Praktisk Kreativ visualisering øvelser, der arbejder

Creative visualisering er dygtighed skabelse, ledelse og projektion af billeder i sindet. Denne praksis med kreativ visualisering kan forbedre den mentale og fysiske syn.

Siden den handling visualisering er en kognitiv proces, er det velegnet til at hjælpe folk med at overvinde deres negative tænkning, som er forbundet med at forværre angst, depression, lav motivation, lav produktivitet, og kreative blokke. Den lange historie esoterisk og metafysiske tradition har vist, at kreative visualisering er et kraftfuldt værktøj til spirituel vækst og grundlæggende i realiseringen af ​​begær.

Som enhver praksis, eller færdighed, kunsten at kreative visualisering bedre kan udvikles gennem regelmæssig, aktiv motion. Følgende øvelser vil hjælpe dig med at finjustere dine kreative evner af kreativ visualisering.

---------------------------- --------
1. Billedet af en CANDLE
------------------------------------

Sid i en behagelig stilling, trække vejret dybt og slappe af foran et tændt stearinlys i et mørkt rum. For et par minutter rette din opmærksomhed på flammen. Så luk øjnene og hold billedet i dit indre øje, så længe du kan. Regelmæssigt gentage denne øvelse til at øge den tid, du kan stadig holde et detaljeret billede af flammen i din fantasi.

---------------------- ---------------------------
2. Billedet af et EVERYDAY OBJECT
----------------------------------------- --------
Vælg ethvert objekt kender til dig. Det kan være en stol, kan det være et æble kan det være en flaske vin. Undersøgelse sin form, og sørg for lyset i rummet er lyst nok til at bringe ud alle detaljer. Undersøg objektet. Se på det i nogen tid. Derefter luk øjnene og forsøge at genskabe sit image i dit sind. Prøv at gengive billedet så præcist som du kan.

Når du er i stand til at holde billedet af objektet længe nok im dit indre øje, begynde at manipulere det i dit hoved. Vende den på hovedet og vende rundt. Ændre sin form og farve. Konvertere billedet til noget helt andet. Ændre det til et andet objekt, du er fortrolig med. Praksis med en række fælles objekter.

Tag de objekter, som du allerede har praktiseret under dit visualisering. Vælg en af ​​dem, og forsøge at projicere det ind i dit miljø med åbne øjne. Skift mellem åbne og lukkede øjne. For eksempel, hvis du vælger et billede af et æble, kan se det, som om det faktisk ligger på bænken toppen? Er du i stand til at arbejde med dette billede? Kan du slå æblet på hovedet eller klart visualisere skære det i stykker?

----------------------------- -------------
3. Mindet om andre sanser
------------------------------------------

Sæt dig ned, trække vejret og slappe af. Lytte til en simpel lyd, såsom et ur eller ventilator. Fjern kilden og forsøge at høre lyden i dit sind. Gentag med aroma og taktile erfaringer. Dette arbejde vil hjælpe dig med at udvikle evnen til at gengive ikke blot visuelle billeder, men andre sensoriske minder helt i dit hoved.

---------------------------------
4. Fotografiet
---------------------------------

Vælg et foto. Kig på billedet, forsøger at fange den i komplet detaljer. Luk øjnene og skabe en mental hukommelse på billedet. Nu 'bygge selv' i billedet. Visualiser dig selv på billedet, first-person. Vær opmærksom på følelser. Hvad ville du se, høre, føle, smage og lugte? Er du alene eller sammen med andre mennesker? Lad oplevelsen udfolde mens du studerer den.

Kreative visualisering er en ældgammel teknik, der ligesom enhver færdighed kan udvikles og styrkes gennem regelmæssig praksis
.