Forny det nye år: 5 nemme regler at ændre dit liv

I løbet af de fire uger før jul, jeg forsøger at forberede sig følelsesmæssigt og åndeligt for den hellige Holiday.. Som det er min sædvane, jeg praktiserer nye konstruktive adfærd med håbet om at indarbejde dem permanent ind i mit liv. I år, mit mål var at fordybe mig mere fuldt ud i nuet og udvikle en mere positiv holdning. For at hjælpe mig opnå dette, jeg skabte fem regler jeg kalder ldquo &; Five F &'; s. Gennemføre dem gjorde en stor forskel. Denne måned, jeg ønsker at dele disse begreber med dig, i håb om, at de vil inspirere dig til at leve dit liv lidt anderledes og forny for det nye år.

Slip din undertrykker. Den primære undertrykkeren i mit liv er en lang “ at gøre &"; liste og udtrykket “ Jeg skulle af &" ;. Selv om nogle af de ting på listen kan være sjovt, at omfanget af den opgave, eller den nødvendige tid fuldføre det undertiden fratager mig om fred. Sker dette for dig? Ved at blive udslagsgivende om opgaver på hånden, kan du se, om den aktivitet, får dig mere stress end gavn (ROI se september spids 08) og derefter beslutte, om at udskyde det, uddelegere det eller lade det gå. Når du opholder dig mere bevidst om det øjeblik, mulighed for at fuldføre opgaven ofte præsenterer sig på et mere belejligt tidspunkt og så bliver sjovere. Frigivelse din undertrykkende “ at gøre &'; Listen hjælper gratis dig op og skabe mere tid til at forny din ånd.

pusterum fra en Racing Mind. Er du en person, der altid er 3 trin videre i din tankegang? Mens denne evne kan hjælpe dig med at være effektiv, er det forhindrer dig også i at bremse og afslappende. For at modvirke dette “ velsignelse &" ;, det hjælper at nedskrive ideen på papir, fordi det vil få det ud af dit hoved. Du kan også prøve at beslutte en tentativ tidspunkt, hvor du vil udføre ideen. Har du synes at bruge mere tid på at løse en anden &'; s problem, så de gør sig selv? Hvis dette er tilfældet, træde tilbage og øve self snak; sige “ Jeg vil tillade den person at tage ansvar for deres egne handlinger og liv &" ;.

reframe dine ord og holdning til mennesker og begivenheder, og din holdning vil blive mere positiv. Mind dig selv, at folk gør det bedste, de kan gøre, fordi det er sandt. Prøv at undgå at dømme, men hvis noget er ude af trit, erkende det og sige det mildt negative ting om den situation, der er stadig sandt. Hertil kommer, i stedet huser en negativ følelse, der vil afsmag din disposition, tillad dig selv lidt tid til at føle dine følelser derefter vælge at tænke på noget andet, der er positiv. Du fortjener at have en stemning af fred, kærlighed og godgørenhed. Reframing er en vane, som vil gøre det muligt for dig at frigøre din opmærksomhed til at fokusere på ting, der gør dig glad.

Afstå fra at sprede undergang og dysterhed. Hvis erklæringen ikke er positiv, betyder det virkelig nødvendigt at sige? Af, hvad fordel er det at påpege over for en anden person en irrelevant negativ observation? For nylig gik jeg bort med venner og havde en dejlig tid. Ved udgangen af ​​weekenden, én kvinde påpegede de glitches, der fandt sted; Jeg befandt mig på ny vurdering af den behagelig oplevelse. Den næste morgen, en anden ven delte alle positive i weekenden; Jeg befandt mig igen at fokusere på, hvad der var lige så sandt og endnu en gang blev glad. Ved at påpege det negative, min første ven uforvarende plettet min erfaring. Den tredje “ F &"; er, at hvis de ord, du taler ikke opbyggelig eller opløftende, afholde sig fra at tale dem. Når du undgår at dele ligegyldige negative kommentarer, vil du bemærke, at du deler flere positive observationer, fordi ellers vil du ikke have noget at sige.

Slap af og vejret .Når alt andet mislykkes, og dit sind fortsætter med at køre, eller du holde fast i en skure af negativitet, stoppe og tage et par dybe indåndinger. Fysiologisk, ånde arbejde bremser dig ned og slapper fordi du udskiller endorfiner, der mindsker stress eller ophidselse. Mens du ånder ud, se dig omkring og fokusere på én smukt syn omkring dig. Som du bremse, være opmærksom; tillader billedet for at gå inde i dig. Dit sind kan kun fokusere på én ting ad gangen. Når du deltager til skønheden i dine omgivelser, kan ikke længere bevidst om de mentale gymnastik eller negativitet i dit hoved din hjerne. En sidegevinst er, når du går i seng den aften, kan du gå tilbage til den positive observation og din krop vil yderligere slappe, da det minder det

“. To mænd kiggede ud fra fængslets tremmer, en så mudderet , den anden så stjernerne "skrev Frederick Langbridge. Hvad ser du, når du kigger rundt? To mennesker kan se på en begivenhed og komme op med et andet perspektiv om, hvad der sker. Livet er smukt, hvis du tillader dig selv at stoppe op og se . sin pragt Din invitation i denne måned er at praktisere disse fem “ F &'; s, frigive negative vaner, fordybe dig i den charme af hver øjeblikket, og fornys træffe beslutning om at stirre på stjernerne, fordi de er så sandt som. mudderet på jorden
.