Syv ting ikke at gøre når du opretter en nytårsforsæt

En ud af fire mennesker vil ikke gøre det til en uge med deres nye år &'; s opløsning. Her er syv ting ikke at gøre, når du opretter et nyt år &'; s resolution, som vil hjælpe dig med stå distancen:

1. Don &';. T holde det for dig selv
“ Jeg don &'; t vil mine venner at kende Jeg forsøger at holde op min dårlige vane &"; Lad andre vide! Dette giver dig gearing og tillader andre at opfordre dig langs din rejse.

2. Don &'; t forlade det i dit hoved
“. I don &'; t nødt til at skrive det ned, jeg ved, hvad jeg ønsker at gøre &"; Forskning har vist, at de, der nedskrive deres mål og spore dem har en øget chance for succes.

3. Don &'; t være vag
“. I &'; m vil tabe &" ;. Hvor meget? Hvilken sats? Ved hvornår? Lav dine mål SMART specifikke, målelige, opnåelige, relevante, rettidige og tid bundet.

4. Don &'; t være ufleksibel
“. I &'; m ikke vil nogensinde gøre det igen &"; Ikke alle mål ske med klappen på en kontakt. Nogle gange er du nødt til at vænne dig ud af en dårlig vane. Nogle gange vil du backslide eller glide op. Det &'; s del af livet. Vænne sig til det og vænne sig til at være mere succes for det lange træk ved at anerkende, at folk prøve igen og igen på deres mål, før de når dem. Nogle rapporter tyder i gennemsnit 14 gange. Vedholdenhed ikke perfektionisme betaler.

5. Don &';. T være urealistisk eller barske
“ I &'; m ikke kommer til at spise noget slik &"; “ Jeg vil udøve 2 timer hver dag &"; Det er ikke altid realistisk at nægte dig selv. Livet er beregnet til at blive fejret. Tænk mådehold og tænke over små gradvise skridt, der vil fremme dig mod dit mål. Det er bedre at gøre en mindre indsats på lang sigt end en større mål, gør ikke &'; t har en chance for varig en uge

6.. Don &'; t tage for meget på én gang
“. I &'; m vil stoppe med at ryge, deltage i en gym, meditere 10 minutter hver dag, mister 20 lbs, og tilbringe mere tid med mine børn &"; Dette er bare sætte dig op for skuffelse. Fokus på et par ting, og de aktiviteter, der vil tage dig i retning af dine mål.

7. Don &'; t tage det første skridt i dag
“. I &'; ll starte næste uge … &"; Der synes altid at være en bedre tid end lige nu. Du tror måske, du har brug for at vente til efter en særlig dato eller lejlighed, eller når ferien er over eller starte på en mandag ... listen fortsætter. Sandheden er nu, er altid et godt tidspunkt. Start med at visualisere, hvor du ønsker at være og fjerne negative selv-snak, der vil holde dig fra at nå dine mål
.