"En åndelig måde at hoppe starte dagen"

Når vi står op om morgenen, det &'; s let at føle sig træt og lade dagen for at trække. Men her er et par ting, vi kan gøre for at bemyndige vores dag og kickstarte hele processen med at vågne op … og dermed føler stor om livet hele dagen lang

Spejl Work

Første ting om morgenen &'; s. vigtigt, at vi ser os selv i spejlet og fortælle os lidt proces, der giver vores dag .
sige følgende sætninger tre gange hver, mens du kigger ind i dine øjne i spejlet. Du er velkommen til at personliggøre og lave dine egne mantraer for at starte dagen.

Jeg elsker dig Gud,
jeg elsker dig Gud,
jeg elsker dig Gud,

Hvis du har en avatar, som du beder for, såsom Jesus, Buddha, Krishna, Sai Baba, Guddommelige Moder, Paramahansa Yogananda, eller en anden - også tilføje, at her … Jeg vil bruge Sai Baba her som et eksempel.

Jeg elsker dig “ Sai Baba &" ;,
Jeg elsker dig “ Sai Baba &" ;,
I love You “ Sai Baba &" ;,

Jeg elsker dig ________ ( dit eget navn),
jeg elsker dig ________ (dit eget navn),
jeg elsker dig ________ (dit eget navn),

Jeg elsker min krop og tage vare på min krop efter &ldquo ; Sai Baba &"; vil,
jeg elsker min krop og tage sig af min krop efter “ Sai Baba &"; vil,
jeg elsker min krop og tage sig af min krop efter “ Sai Baba &"; vil,

jeg hjælpe millioner af mennesker efter “ Sai Baba &'; s &"; vil,
jeg hjælpe millioner af mennesker i henhold til “ Sai Baba &'; s &"; vil,
jeg hjælpe millioner af mennesker efter &'; Sai Baba &'; s &"; vil,

“ Sai Baba &"; hjælper alle og alt i multiverset, Restaurant “ Sai Baba &"; hjælper alle og alt i multiverset, Restaurant “ Sai Baba &"; hjælper alle og alt i multiverset,

Jeg er oplyst i henhold til “ Sai Baba &'; s &"; Will,
jeg oplyst i henhold til “ Sai Baba &'; s &"; Will,
jeg oplyst i henhold til “ Sai Baba &'; s &"; Will,

Ske din vilje “ Sai Baba &" ;,
Ske din vilje “ Sai Baba &" ;,
Ske din vilje “ Sai Baba &" ;,

I dag er en stor dag i henhold til “ Sai Baba &'; s &"; vil,
I dag er en stor dag i henhold til “ Sai Baba &'; s &"; vil,
I dag er en stor dag i henhold til “ Sai Baba &'; s &"; vil,

I &'; er glad, fordi Gud bor i mit hjerte,
I &'; er glad, fordi Gud bor i mit hjerte,
I &'; er glad, fordi Gud bor i mit hjerte,

Bøn

Sig en bøn af taknemmelighed for dagen, her er der en meget enkel og kort eksempel:

“ Tak Gud for at tillade mig at have en anden stor dag. Jeg ser frem til at dele min kærlighed, og som har kærlighed i mit hjerte hele dagen lang. Hvis nogen skulle skubbe mine knapper vil jeg velsigne dem og sende dem kærlighed. Jeg vil tilgive, glemme og komme videre med livet med kærlighed i mit hjerte. Jeg sender kærlighed til alle i verden, og store velsignelser til Moder Natur for Moder Natur feeds mig hver dag … og tager sig af mine materielle behov, som du gør Gud. - Amen &";!

Meditation

Så at gøre 30 minutters meditation, mens du sidder i en behagelig stol, eller krydse skrædderstilling på gulvet, med lukkede øjne og koncentrere sig om din ånde.

Start med en kropsscanning mens vejrtrækning dyb, starter ved toppen af ​​dit hoved arbejder ned i kroppen, siger lydløst med hvert åndedrag, “ Jeg slappe mit hoved, jeg slappe mit ansigt, jeg slappe min hals, Jeg slap mine skuldre, jeg slappe mine overarme, jeg slappe mine albuer, jeg slappe mine underarme, jeg slappe mine hænder og fingre, jeg slappe mit hjerte og lunger, jeg slappe mit underliv og alle mine indre organer, jeg slappe mine hofter Jeg slap mine lår og knæ, jeg slappe mine kalve, jeg slappe mine fødder og tæer, jeg slappe alle min hud, jeg slappe hver nerve, alle min hud, og endda hver celle i min krop.

Så gå tilbage til at koncentrere sig om at trække vejret, ind og ud, og hvis en tanke kommer i sige “ Jeg kan se, at jeg vil vende tilbage til det senere &"; og gå tilbage til at koncentrere sig om at trække vejret. Snart vejrtrækning forsvinder og fred overtager … så stor helbredende at finde sted i vores sind, krop og ånd.

Enkel Yoga

Så tager sig tid til at gøre 3 eller 4 enkle yoga stillinger, der er let, såsom “ Salutation til Sun &"; som kan findes på internettet for de nøjagtige positioner. Alt imens vejrtrækning dyb og har stor forståelse for din krop og for at være i live. Og når vi strække vores krop vi også strække vores sind, og dermed begynder vi at have en langt mere fleksibel måde at se på livet
Så er det &';.. S tid til at få klar til dagen

Eat en simpel Morgenmad af friske frugter, friske bær, nødder, tørrede bær, frø, og nogle møtrik mælk af en slags, og om nødvendigt nogle enkle korn som hampefrø eller quinoa eller anden simpel korn … men ingen forarbejdede fødevarer, og en bøn af taknemmelighed for denne mad.

Denne proces kan betyde at komme op 30 til 45 minutter tidligere,

men belønningen er det værd.

Nyd denne fantastisk måde at vågne op om morgenen.

Dr. Paul Haider
.