Fordelene ved Fasting:. En fest for krop og sjæl

Som ånden vokser mere indsigtsfulde under en godt savored hurtigt, både sjæl og krop kan nyde en særlig velvære

“ Fasten er ikke rigtig fastende, &"; min mand, Larry Scherwitz, sagde, da han lærte emnet for denne artikel. “ Det &'; s aftagende &"; En inkarneret “ hurtigere, &"; Larry ved, at fastende – skik at afholde sig fra næring – er næsten et universelt fænomen, en “ sinker &"; sti praktiseres af dem på en åndelig søgen, der søger transcendens, visionære sandheder, og livet fornyelse.

Fysiologi af Fasting
Sammen med at give åndelig substans, fastende har en fysiologisk virkning på krop – selv når fastende for, lad &'; s sige, en dag. I de første seks eller deromkring timer efter dit sidste måltid, kroppen bruger glukose, aminosyrer (byggestenene i protein), og fedt, som alle er absorberes fra tarmkanalen. Hvis du fortsætter med at faste, vil din krop bruge glykogen (sukker) gemt i muskel- og leverceller til at levere brændstof til hjernen og centralnervesystemet. Efter ca. 10 timers faste, din krop skifter fra metaboliske glukose til konvertering af fedt (fedt) væv ind fedtsyrer til energi

Det er overflødigt at sige, når fastende, kroppens &'; s. Reserver af næringsstoffer varierer med den enkelte . Hvad er konsistent, er dog anbefaling af hvile, mens fastende, snarere end at gå uden mad, mens du arbejder, laver fysisk aktivitet, eller følelse stresset (såsom bekymrende, at være nervøse, bange, etc.). Dette skyldes fysisk og /eller følelsesmæssig stress kan øge behovet for brændstof (energi), som vil gøre det vanskeligt at tilpasse sig den fastende tilstand. Når du begynder at spise igen, vælger små portioner af let fordøjet mad, såsom bouillon, frugt, eller dampede grøntsager. En advarsel: Jo længere du &'; ve fastede, jo mere tid du &'; ll nødt til at tage for at bygge op til din sædvanlige kost

Mellem Bites
Hvad kan den mystiske mekanisme –. både åndeligt og fysisk – fastende være? Jeg har overvejet dette i årenes løb. Måske som “ intern stirrede &"; erstatter ofte ubevidste, løbende “ græsning &"; på mad, vi &'; at re mere tilbøjelige henvende sig til sult efter sanseoplevelse. I stedet for mad, duften af ​​luften, de forskellige toner af farve i vores omgivelser, den følelsesmæssige “ smag &"; i det øjeblik, at stykket af blade og fløjte af vinden, tekstur af tøj og den kinæstetiske mysterium bevægelighed og bevægelse – blive vores næring. Måske, “ lytte &"; til sådanne gaver, åbner vi os til åndelige signaler og finesser, der hjælper os til at opleve og “ hør &"; enhed af alt liv.

Deborah Kesten, MPH
, en international ernæring forsker og certificeret Wellness Coach, er den prisbelønnede forfatter Fodring Body, nærende sjælen, The Healing Secrets of Food, og The Enlightened kost. Besøg hende på www.Enlightened-Diet.com at tage hende GRATIS Hvad &'; s Din Eating Style? Quiz, og for at lære mere om hende hele Person Nutrition Program til vægttab og velvære, coaching og bøger
.