Emotional Eating:? Hvad er det fortæller os

Følelsesmæssig spise er ofte en usund og ubehagelig forsøg på at forsøge at distrahere os fra overfor noget, vi anser som ubehagelige. Så ofte vi spise for meget uden at vide at vi kan forsøge at dække over en vis grad af usikkerhed. Vi kan også være at bruge mad som et middel til at undgå at gøre noget. Vi kan også bruge mad til tider at afværge følelse keder sig eller umotiveret. Til tider kan vi bruge mad til at tilbyde os en vis grad af komfort. Vi kan også bruge mad som et mål for belønning – svarende til hvad vores forældre gjorde, da vi var unge, såsom at give os is eller popcorn efter en Boldspil. De kan også have tilbudt os en cookie for at falde ned af vores cykel, eller givet os snacks efter skole. På et vist niveau, er vi stadig forventer at opleve de samme følelser eller fornemmelser, som vi fik, da vi var børn, hvilket er grunden til at vi fortsætter med at ty til mad i et forsøg på at føle sig bedre. Meget af vores adfærd i forhold til mad er ofte relateret til vores opfattelse af mad baseret på vores barndomsoplevelser.

Hvis vi tog et øjeblik at lægge mærke til vores tanker, som vi er ved at nå til mad, ville vi blive overrasket over at opdage nogle urealiseret eller ubevidst motiv. Vi kan tro, vi har brug for mad for at føle sig bedre. Uanset vores tro er i forhold til vores valg af fødevarer indeholder også nogle automatiske adfærd. Vi har udviklet automatiske adfærd som følge af konditionering os selv som vi har.

Ofte vender vi os til mad, fordi vi sensing en slags problem, som vi opfatter som ubehagelig eller foretrækker at undgå beskæftiger sig med. Det, vi ikke kan se, er, at følelsesmæssige spise skaber en illusion af vores fastsættelsen hvad der er galt; selvom teknisk set problemet stadig efter vi snack eller slugten, fordi sult var ikke &'; t det virkelige problem. Realistisk hvad problemet er, at vi forsøger at undgå, er mere relateret til, hvordan vi føler om, hvad der foregår omkring os eller i os end vores ty til fødevarer på grund af sult.

Du kan aftale, at når du er sultne, du spiser anderledes. Typisk når folk er sultne, er de på udkig specifikt til fødevarer som næring og opfyldelse. Og så når folk er fulde, de typisk stoppe med at spise eller gå væk fra bordet. Dette er lige det modsatte, når vi er følelsesmæssigt søger tilfredsstillelse gennem mad. Vores leder at føle sig bedre ved at bruge fødevarer skaber en sammenfiltring; fordi vi udskifter sund fornuft med negative realiteter. Realistisk fødevarer kan ikke løse en følelsesmæssig situation. Denne opfattelse påpeger en langt større bevidsthed

Vi typisk don &';. T forstå, at når vi er på udkig efter fred eller beslutning om nogle situationen på arbejdspladsen (måske andet spørgsmål), og ty til at spise en pint af Hagen Dazs Vi bruger mad til at distrahere os fra at indrømme vi don &'; t lide, hvordan vi føler om situationen. Vigtigere vi don &'; t vide, hvordan til at føle sig bedre og fortsat reagerer negativt. Vi kan have wired op er, at vores spise Hagen Dazs is didn &'; t hjælpe os til at føle sig bedre, så måske skulle vi prøve noget andet, ligesom chips eller saltkringler. Ærligt søde eller salt mad er underholdende snacks selvom Aren &'; t stand til fastsættelse enhver situation. Når vi forbruges med følelsesmæssige spise, er vi på udkig efter lykke og sikkerhed, hvor det isn &'; t. Uden at vide det, har de fleste af os betinget os til at prøve, hvad vi mener bør arbejde, selv om vi ikke kan lide at indrømme, at vi ofte kommer op tomme hænder eller skuffet. Så vi prøve hårdere. Se venligst, at vi bliver ved at gøre de samme ting, og forventer et andet resultat. Så at sige, “ Hvordan vi gør noget, er, hvordan vi gør alt, &"; viser os en langt vigtigere erkendelse

Lad &';. ansigt den virkelighed, at fødevarer isn &'; t stand til fastsættelse overbevisninger dybt nedsænket i vores underbevidsthed sind. Vores følelsesmæssige spise kan være relateret til vores spiseforstyrrelser på bestemte tidspunkter i løbet af dagen. Vi kan være ubehageligt med bestemte mennesker, datoer, steder eller andre spørgsmål i forbindelse med sæsonudsving. Vi kan se, eller fornemmer en person som en trussel og igen vi forsøger at dække over vores følelse usikre ved at ty til fødevarer. Følelsesmæssige udløser kan få os til at blive reaktiv, ophidset eller panikagtig

De fleste af os aren &';. T klar over, at vores negative følelser eller opfattelser kører i baggrunden af ​​vores sind. Disse opfattelser vil forblive aktiv indtil vi konfrontere den sande kilde til, hvad der generer os. Gør en beslutning om at blive bevidste om vores automatiske eller følelsesmæssig spise er et første skridt. Bemærke, hvad der udløser os, er nok lettere at identificere end de mange måder, vi forsøger at stuff ned det dårligt og ude af kontrol. Tro du kan flytte dit trossystem fra, “ Jeg kan &'; t … til jeg kan! Beslut dig for at positivt løse problemer relateret til følelsesmæssig overspisning. Har planer om at have en intention om at nyde de fødevarer, du spiser. Også begynde at fokusere på at have et bedre forhold til mad og dine foreninger med mad. Vær tålmodig med dig selv, som renovering os selv at reagere på en anden måde, tager tid. Spis fødevarer, der er sunde og tilfredsstillende. Tidsplan for at spise regelmæssigt, så du aren &'; t spise på grund af at være glubende. Træffe bedre beslutninger, så du kan opleve bedre resultater
.