Mind TRIVSEL Metoder - ti Metoder til Boost mentale evner Wellbeing

Forbedring kognitive trivsel kan forsvare dig fra demens samt andre forbundne sygdomme, styrke din hukommelse, og skærpe dine intellektuelle evner. Opført her, er professionelt godkendt mental wellness strategier, der kan forbedre din hjernefunktioner:

1. Udøver din mentale. Mentale evner online casino spil og udvalgte træningsrutiner tilsluttet kognitive funktioner hjælpe med at udvikle nye foreninger i mellem de forskellige områder fra den menneskelige hjerne. Blandt hvilke specialister kontakt "nuerobic" fysiske øvelser indarbejde løse gåder og hjernevridere, udnytte din ikke-dominerende hånd at børste dine tænder eller kam dit hår, intellekt kortlægning, forbrugende bind for øjnene eller bader sammen med lukkede øjne.

2 . Reducer alkoholindtagelse. Eksperter siger alkohol sænker din mentale mængde. I et forskningsprojekt udført på Wellesley Videregående uddannelse i Massachusetts, de identificerede, at druk krymper den menneskelige hjerne. (Heavy drinking blev defineret som at drikke på over 14 genstande for hver 1 uge, moderate som 8 til 14 gange hver uger, og lave et mindre beløb end 7 drikkevarer for hver fulde uge).

3. Prøv en ting nye. En person måde om, hvordan at annoncere sindet velbefindende er at bevare din menneskelige hjerne livlig. Det bremser lige ned mentale evner forringelse, fordi du tilfældigvis er at tillade den at betjene. Kom spansk eller fransk klasser, huske poesi, og lære et helt nyt musikinstrument er en række foreslåede metoder til at hjælpe med at holde opbevaring skarp som du alder.

4. Flyv tango. Faktiske aktivitet er en person med de fremgangsmåder, der kan markedsføre udviklingen af ​​nye menneskelige hjerne væv. Det kan sænke risikoen for at skabe Alzheimers sygdom, fordi dans kræver teknikker, der styrker menneskelige hjerne forbindelser.

5. Rest. Det er virkelig et middel til at hvile det mentale, energigivende det, og gør det muligt at nærme data. Det vil også hjælpe til at sove og vågner op på standard tidsplaner.

6. Frivillige. Analyse udstiller, at dette mindske dine spændinger stadier og øger din mentale funktion, som påvist i en undersøgelse udført blandt Gavnlige samaritanere. Derudover det tilføjer til nogen er godt at få, generelle velbefindende, og kommunikation evner. Frivilligt arbejde fremmer også hjernen velvære ved at hæve dit selvværd og øge dine følelser af self-efficacy.

7. Socialisere med folk. Som helt sikkert en af ​​mentale velvære metoder, taler med andre mænd og kvinder vil øge en persons hukommelse og kognitiv ekspertise. Besøger en kammerat er i virkeligheden sammenlignes med at løse en krydsogtværs, fordi det kan påvises, at forbedre intellektuelle samlede præstation meget samme som at deltage i intellektuelle sysler.

8. Varier rutiner og omfatter unikke sysler i din livsstil. Problem ens krop og mentale evner, hovedsagelig fordi det er bevist for at gøre dem sundere og stærkere. For eksempel, som et alternativ til at stole på din almindelige sysler at fremme wellness af dine mentale evner, indeholder forskellige ting at gøre i din dagligstue. Opret en tidsfordriv. Overvej din baby vandreture. Juster fra yoga øvelse kategori cardio kategori.

9. Forbruge fødevarer, der øger sind trivsel. Nærende fødevarer marked totale system sundhed og fitness.

Nogle fødevarer er sundere retning af hjernen, som består af rødkål, sunde fedtstoffer, tomater, ingefær og æggeblommer.

10. Vælg fødevarer, som er velstående i Omega-et par fedtsyrer, da Omega-tre eller flere vil hjælpe med at fungere korrekt fra hjernen. Bær, bønner, bælgfrugter, fisk og avocado er rigelige kilder til mental sundhed næringsstoffer. Brug tilskud til at hjælpe disse måltider i at bevare sundhed og fitness af det mentale. Fiskeolie kosttilskud er rige på omega-tre eller flere, og der er foreslået for hjernens velbefindende af læger og ernæringseksperter

Klik her for at komme Zox Pro Program Official Site
.