Mind Sundhed og fitness Metoder - 10 måder at styrke hjernen sundhed

Styrkelse kognitiv sundhed og fitness kan forsvare dig fra demens samt andre tilsluttede sygdomme, der kan forbedre din reminiscens, og skærpe dine intellektuelle evner. Her er dygtige-godkendt menneskelige hjerne sundhed og fitness taktik, der kan øge din mentale funktioner:

1. Træning dit sind. Brain kampe og særlige øvelser forbundet med kognitive funktioner hjælpe med at producere nye associationer mellem de forskellige dele fra den menneskelige hjerne. Blandt hvad brancheeksperter komme i kontakt med "nuerobic" fysiske øvelser omfatter løse gåder og hjernevridere, udnytte din ikke-dominerende hånd at børste dine tænder eller kam dit hår, mindmapping, forbrugende bind for øjnene eller bader med lukkede øjne.

2. Begræns alkoholindtagelse. Specialister siger alkohol sænker din mentale fakulteter volumen. Inden for en undersøge udført på Wellesley College i Massachusetts, opdagede de, at druk krymper de mentale evner. (Heavy drinking blev defineret som at drikke mere end 14 genstande om ugen, moderat som 8 til 14 tilfælde for hver uger, og lav som et mindre beløb end 7 drikkevarer til hver uge).

3. Overveje noget nyt. En måde om, hvordan man annoncere hjernen sundhed er at holde din menneskelige hjerne aktiv. Det sinker mental svækkelse, da du tillader det at operere. Tager spansk eller fransk klasser, huske poesi, og forstå en frisk musikinstrument er en håndfuld af tilskyndede teknikker til at holde hukommelsesplads skarp som du alder.

4. Dancing tango. Fysisk træning er en enkelt i de metoder, der kan annoncere fremskridt af nye sind væv. Det kan også minimere risikoen for at udvikle Alzheimers lidelse, da flue kræver teknikker, der styrker mentale evner forbindelser.

5. Søvn. Det er et middel til at hvile sindet, energigivende det, og tillader den til kurs data. Det kan også støtte til at hvile og vågne op ved normale tidsplaner.

6. Frivillige. Undersøgelse viser, at dette mindske din angst beløb og øger din psykologiske funktion, som påvist i en analysere udført mellem god samaritanere. Oven i det, det tilføjer til nogens pænt opholder sig, alle runde wellness og samtale evner. Frivilligt arbejde fremmer også mental sundhed og fitness ved at hæve dit selvværd og voksende dine følelser af self-efficacy.

7. Socialisere med mænd og kvinder. Som en af ​​sindet sundhed og fitness tilgange, taler med andre mennesker i dag øger nogens opbevaring og kognitive evner. Besøger en kammerat er i virkeligheden sammenlignes med at løse en krydsogtværs i betragtning af at det er vist, at styrke intellektuel effektivitet samme som at deltage i intellektuelle rutiner.

8. Spænder handlinger og omfatter forskellige aktiviteter i din hverdag. Problem dit system og sind, fordi det virkelig er bevist at generere dem sundere og mere kraftfuld. For eksempel, i stedet for at stole på din almindelige rutiner for at fremme wellness i din mentale, indarbejde unikke rutiner i din eksistens. Fremstil en interesse. Medbring din lille en vandring. Alter fra yoga skole til aerob kategori.

9. Spis fødevarer, der øger sind velvære. Nærende fødevarer annoncere generelle ordning velvære. Salg

Præcise fødevarer er sundere for din mentale, der involverer højrød kål, nærende fedtstoffer, tomater, ingefær og æggeblommer.

10. Udvælge måltider, som kan være velstående på Omega-3 fedtsyrer, da Omega-et par stykker vil hjælpe med passende funktion fra det mentale. Bær, bønner, bælgfrugter, fisk og avocado er velhavende ressourcer menneskelige hjerne sundhed næringsstoffer. Brug tilskud til at hjælpe disse måltider i at bevare sundheden i din hjerne. Fiskeolie kosttilskud er rigelige i Omega-tre, og derfor er foreslået for mentale evner velvære af medicinske fagfolk og ernæringseksperter

Klik her for at komme Zox Pro Program Official Site
.