Menneskelige hjernen sundhed og fitness strategier - ti Løsninger at forbedre menneskers hjerne Velvære

Forbedring kognitiv wellness kan beskytte dig fra demens samt andre tilsluttede sygdomme, der kan forbedre din hukommelse, og skærpe dine intellektuelle evner. Opført her, er professionelt godkendt psykiske taktik, der kan øge din menneskelige hjernefunktioner:

1. Uddannelse din hjerne. Mentale evner video spiltitler og sikker øvelser relateret til kognitive funktioner støtte i at producere nye foreninger, der involverer de forskellige komponenter med det mentale. Mellem, hvad fagfolk kalder "nuerobic" fysiske øvelser inkorporere løse gåder og hjernevridere, udnytte din ikke-dominerende hånd at børste dine tænder eller kam dit hår, mindmapping, spise bind for øjnene eller bader sammen med lukkede øjne.

2 . Begræns alkoholindtagelse. Fagfolk siger alkohol sænker din mentale fakulteter mængde. I analyse udføres på Wellesley College i Massachusetts, fandt de ud af, at druk krymper den menneskelige hjerne. (Heavy drinking blev defineret som at drikke mere end 14 genstande hver uge tid, moderat som 8 til 14 perioder for hver uge, og lav som væsentligt mindre end 7 drikkevarer for hver 7 dage).

3. Prøv noget nyt. 1 måde om hvordan man kan fremme menneskelige hjerne velvære ville være at holde din hjerne aktiv. Det bremser lige ned hjerne forringelse betragtning af, at du måske tillader den at udføre. Brug spansk eller fransk klasser, huske poesi, og lære et helt nyt musikinstrument er en håndfuld af tilskyndede tilgange til at holde reminiscens skarp som du alder.

4. Flyv tango. Fysisk tidsfordriv er en af ​​dine midler, der kan markedsføre fremme af nye hjerne væv. Det kan også mindske risikoen for at skabe Alzheimers sygdom skyldes dans kræver skridt, der styrker hjernen forbindelser.

5. Søvn. Det er virkelig et middel til at hvile det mentale, energigivende det, og tillader det at nærme info. Det vil også støtte til at sove og vågner op på fælles tidsplaner.

6. Frivillige. Efterforskning viser, at dette reducere dine trykområder og øger din psykologiske funktion, som påvist i en undersøgelse foretaget blandt Gode samaritanere. Oven i det, det tilføjer til en persons godt blive, alt trivsel, og kommunikationsevner. Frivilligt arbejde fremmer også psykisk velbefindende ved at hæve dit selvværd og øge dine følelser af self-efficacy.

7. Socialisere med mænd og kvinder. Som en i hver af menneskelige hjerne velvære strategier, taler med andre mennesker i dag hæver nogens opbevaring og kognitiv viden. Besøger en ledsager er virkelig sammenlignes med at løse en krydsogtværs, da det virkelig viser sig at styrke den intellektuelle præstationer samme som at deltage i intellektuelle rutiner.

8. Varier rutiner og integrere forskellige ting at gøre i din eksistens. Problem hele din krop og mentale evner især fordi det er bekræftet at gøre dem sundere og stærkere. Som en illustration, som et alternativ til at forlade sig på din almindelige sysler fremme trivsel i din menneskelige hjerne, består af unikke aktiviteter i dit liv. Dyrke en lidenskab. Anskaf dit barn vandreture. Ændring fra yoga øvelse kategori aerob kursus.

9. Forbruge fødevarer, der forbedre mentale fakulteter sundhed. Ernæringsrigtige fødevarer annoncere totale system velvære.

Distinct fødevarer er sundere at den menneskelige hjerne, som består af lilla kål, afbalancerede fedtstoffer, tomater, ingefær og æggeblommer.

10. Udvælge fødevarer, der er velstående i Omega-et par fedtsyrer, overvejer Omega-flere hjælper med velfungerende sindet. Bær, bønner, bælgfrugter, fisk og avocado er rigelige ressourcer af mental sundhed og fitness næringsstoffer. Brug tilskud til at støtte disse fødevarer i at bevare wellness af din mentale. Fiskeolie kosttilskud er rige på omega-et par og er foreslået for mentale evner velvære af læger og ernæringseksperter

Klik her for at komme Zox Pro Program Official Site
.