Engagerende Compassion in Addiction Recovery

Det &'; s blevet foreslået, at man kan forbedre kvaliteten af ​​dit liv ved at dyrke medfølelse. Medfølelse er blevet beskrevet som 1) en følelse af dyb sympati for en anden person, 2) at lide sammen, eller 3) bekymring for ulykke af andre.

Ikke alene er medfølelse rost som en ønsket menneskelig kvalitet, undersøgelser tyder på, at indgreb medfølelse kan øge hormon DHEA og reducere cortisol, det hormon ansvarlig for forvaltningen stress. Det &';. R også blevet foreslået, at mennesker, der lever med en høj grad af medfølelse tendens til at være gladere og være aktivt engageret i service og frivilligt arbejde

Når folk lever et medfølende liv, de har tendens til at blive beundret af venner og familie. Denne følelse af medfølelse tendens til at smitte af på deres relationer

I &'; d gerne foreslå fem måder at engagere medfølelse:.

> Opfølgning igennem med servicearbejde. Frivilligt arbejde er nyttigt, når du er i gang med en aktivitet, &'; s ikke om dig. Ofte når vi har et ønske om at bruge eller drikke, vi &'; re fokuseret på os, vores situation, eller et problem, der har at gøre med os. Frivilligt arbejde skaber følelsesmæssig plads til at give dig en chance for at træffe bedre beslutninger

>. Tilfældige handlinger af venlighed. At gøre noget for nogen uden nogen forventning om noget til gengæld

>. Et af de mest kraftfulde værktøjer til udvikling af medfølelse er kærlig venlighed meditation. Dette indebærer den praksis bevidst engagere venlighed ved at fokusere på interne billeder af forskellige mennesker og lede medfølelse over for disse personer. Dette indebærer også at sende kærlige tanker til mennesker, du holder

>. Udvikle et ritual, som omfatter meditation tid om morgenen, eller før du går på pension for natten. Fokus på udsagn, der giver dig mulighed for at engagere måder, der giver dig mulighed for at engagere kærlig venlighed over for andre

>. Praksis fællestræk. Et favorit øvelse kommer fra en stor artikel fra Ode Magazine – det &'; s fem-trins øvelse at prøve når man møder venner og fremmede. Gør det diskret og forsøge at gøre alle de trin med den samme person. Med din opmærksomhed gearet til den anden person, fortæl dig selv:
Trin 1: “ Ligesom mig, er denne person, der søger lykken i hans /hendes liv &";
Trin 2:. &Ldquo; Ligesom mig, det person forsøger at undgå lidelse i hans /hendes liv &";
Trin 3:. “ Ligesom mig, har denne person kendt sorg, ensomhed og fortvivlelse &";
Trin 4:. “ Ligesom mig, denne person søger at opfylde hans /hendes behov &";
Trin 5:. “ Ligesom mig, er denne person at lære om livet &";

Held og lykke på din vej
...