Fem måder at holde dit sind fokuseret og bevidst som du alder

Vedligeholdelse af mentale fokus af hjernen er bydende nødvendigt, som folk alder. En sund hjerne og krop vil hjælpe med hukommelse og fokus funktioner. Der er simple aktiviteter, der kan hjælpe hjernen forblive sunde som folk alder. Mange aktiviteter arbejder sammen for at opnå en sund hjerne sundhed

.

Nedenfor er en liste udarbejdet af Orange County Home Care, der viser fem enkle tips, der kan holde dit sind fokuseret som du alder.
Tip One: Udfordre din hjerne

Aldrig stoppe lære! Få viden hjælper nerveceller i hjernen forbliver sunde. Forbindelser mellem hjerneceller fungerer bedre, når de anvendes. Lære nye fag kan skabe nye hjerneceller. Brug hjernen til nye opgaver er sjovt og enkelt. Læse aviser, magasiner og bøger. Vær villig til at lære om ting, du aldrig har studeret før. Tilmeld dig i kurser online eller i skoler for at lære om interessante emner. Mange af disse taktikker har arbejdet for Orange County live i Care seniorer, og det kan virke for dig også

Tip To: Deltag med andre

Bliv involveret i sociale grupper. Frivillige for en sag, som du holder af. Deltag gudstjenester og arrangementer. Find en sports aktivitet, der indebærer at deltage med andre. Rejs med grupper, der specialiserer sig i senior omrejsende ferier. Find en fuld tid eller deltid job, hvor du kan møde kolleger. Afsætte tid til en favorit hobby og finde andre mennesker, som også nyder hobby

Tip Tre:. Motion
hjernen og kroppen kræver tilstrækkelige ilttilførsel. At være fysisk aktiv hver dag vil hjælpe med at opretholde mental fokus. Vægt eller styrke udøver er værdifuldt for den aldrende sind. På Orange County Demens Care vi opfordrer vores kunder til at opretholde mobilitet for det resulterer i en bedre og gladere dig. Styrketræning holder knogler og muskler stærke. En stærkere krop betyder mindre fysisk smerte. Undgå fysisk smerte skaber gladere mental bevidsthed for en ældre person,

Tip fire:. Organisation

Nedbringelse rod og blive organiseret kan øge mental fokus. Hjernen kan blive overvældet af alt for mange visuelle indtryk. Give eller smide ubrugte objekter vil gøre en ældre medborger &'; s hjem mere organiseret. Holde mærkede filer af vigtige dokumenter reducerer stress af at finde dem. Psykisk stress skader og aldre hjerneceller

Tip Fem:. Korrekt ernæring

Forbrugende en sund kost er vigtig for alle. Orange County Stroke Care klienter praktisere sund kost ved at inkludere magert kød, hele-korn, frugt og grøntsager i deres kost. Undgå junk fødevarer vil hjælpe med at opretholde en korrekt vægt. Antioxidanter i rigt farvede grøntsager og frugter beskytte cellerne i hjernen. Valg af magert kød hjælper med at reducere former for kolesterol, der knytter sig til blodkar. Brug vegetabilske olier i stedet for olier fra animalske produkter opretholder også hjernen sundhed
.