Mangel af vitale næringsstoffer i teenagere

Børn er hensynsløs små møgunger, der aldrig forstår behovet for og betydningen af ​​ernæring. For dem er deres verden omgiver omkring deres venner og interesser, som holder dem betaget i længere tid. Ernæring er rygraden i deres styrke og energi, som de har tendens til at gøre alle skøre handlinger ene efter den anden. Det bør bidrage i deres rette vækst og godt helbred. I løbet af teenage periode de har tendens til at vokse hurtigere end nogen normalt menneske, der er vigtigt for en samlet udvikling.

I denne periode deres raser hormoner vokser vildt, tiere er ivrige efter at trodse deres forældre og foretrækker ting i deres valg, især mad og tøj. Dette kan være gavnligt for dem, hvis sunde diætpræparater er tilgængelige i masser derhjemme. Mere end 40% af de unge binges om kalorieindhold fødevarer i stedet for frugt, grøntsager og andre kilder til ernæring. Fedme er en af ​​de store problemer fange op med børn og teenagere også. Ikke-vegetarisk mad, alle ost relaterede varer, chokolade og slik og junkfood er nogle af de store kolesterol indtagelse fødevarer. En sådan form for eatables kan skade kroppen til en stor udstrækning. Mangel på jern og calcium er de mest generende faktorer i de fleste børn.

De spiser ikke nogen citrusfrugter, grønne bladgrøntsager (kål og ærter til at nævne nogle få), æg eller rå grøntsager som tomater, agurk og radiser. Teenagere er mangelfuld af vitamin A, zink, magnesium og kalium for at nævne et par stykker. Tørrede frugter, grønne grøntsager, brød og rødt kød er nogle af de jern rige fødevarer, der bør træffes i gode mængder. Der er andre ikke-kød kilder, hvorigennem jern kan absorberes. C-vitamin findes i citrusfrugter og grønne grøntsager. Den mangel på calcium er et andet stort problem bekymring for børn og teenagere. Det kan påvirke væksten af ​​knogler hos børn og kan forårsage problemer i fremtiden. Osteoporose er en af ​​de sygdomme, (på grund af mangel på calcium), som gør knoglerne skør og svag. De udviklingsstadier fysisk, mentalt, psykisk og følelsesmæssigt påvirkes negativt af manglen på calcium.

Mælk og andre mejeriprodukter er den rigeste kilde til calcium. Den hurtige vækst blandt unge medfører en stor sult af fødevarer med det, i et sådant tidspunkt teenagere skal leveres med alle de vitale næringsstoffer, som kan matche op med deres glubende appetit og balancere deres krop ernæring samt. Brød, ris, pasta, kartofler, korn og chapattis er de rigeste kilder til stivelse fødevarer. Proteinrige fødevarer såsom bønner, bælgfrugter, æg, fisk og kød bør også tages for at afbalancere behovet for proteiner. De sødet væsker og slik bør tages ind som minimum som muligt. Mejeriprodukter som mælk, yoghurt og pasteuriseret ost bør også tages for at holde trit indtag af calcium. Sidst men ikke mindst for at opnå samlede fitness, de har brug for at udøve og brænde den energi, som er lagret i deres krop. Den menneskelige krop er ikke perfekt, men gennem kontinuerlig indsats det kan opretholdes til den bedst mulige niveau
.