Zen og kunsten at test Tager

"Hver uge, når jeg går i skole for at tage testen, jeg føler som om der er en pistol på mit hoved -. en ladt pistol pegede direkte mod mit hoved"

Det var chokerende at høre min klient taler på denne måde; en meget dygtig, meget velformulerede kvinde i hendes fyrrerne, der kæmpede for at afslutte retsreportagen skole.

Testen hun henviste til var "Qualifier" - den ekstremt vanskelige eksamen, som signalerer afslutningen af ​​skole og kvalificerer den studerende til statens eksamen (CSR) det sidste skridt i at blive en licenseret domstol stenograf. Testen indebærer at tage diktat i en simuleret retssal med en hastighed på 200 ord i minuttet og studerende skal score 97,5% nøjagtighed til at passere!

"Hver uge jeg ved, at hvis jeg ikke kan passere det betyder en anden uge, en måned, en anden fjerdedel af at være en total fiasko."

Jeg forstod præcis, hvordan hun følte, og jeg ved, hvor svært det er at komme igennem retsreportagen skole. Samtidig selvom jeg vidste, at det var denne meget attitude, denne "tankegang", som blokerer hende fra at passere testen. Hun havde "jeg skal passere eller jeg vil dø syndrom" - og hun havde det dårligt!

For nogle år siden et essay blev udgivet af Richard Carlson, Ph.D. (forfatter til den bedst sælgende bog, "Du skal ikke svede de små ting"), hvor han beskriver en tilgang, et "mindset", som har vist sig uhyre effektiv i at hjælpe mennesker passerer stressende eksaminer. "The Magic af ikke-tilknytning" er titlen, og det tyder på, at for at bestå en prøve, du bør give det dit bedste, arbejde hårdt, virkelig gør dit hjemmearbejde og gå på prøve med den hensigt at forbifarten. Men så ... lad gå. Slip af resultaterne! Kom tilbage til sandheden: at passere eller mislykkes - vil du være OK Alle de "Jeg vil dø (eller jeg vil blive helt ydmyget), hvis jeg ikke kan passere" er simpelthen ikke sandt! Det er en masse drama - selvskabte drama - og det blokerer dig fra at udføre på testen. Hvem kan udføre med alt, tunge vægt på deres skuldre ?!

For at komme tilbage til den sandhed: at du vil være OK uanset hvad der sker med testen, frigiver dig fra greb af desperation og angst. Det frigør dig op til at studere, til at fokusere, til at opbevare oplysninger og til at tænke på dine fødder på dagen for testen. At omfavne denne tilgang, bringer dig tilbage i balance om testen, og vil øge dine odds for forbifarten.

Den selvsamme eftermiddag efter min session med retten reporter klient, jeg havde en anden klient, også en domstol rapportering elev, der gik på den samme skole. Ud over at være en elev, havde han taget et job arbejder på skolens receptionen. Han havde en meget cool, afslappet holdning, og da jeg spurgte ham om det sagde han, "... arbejder på skolen, jeg kender alle studerende, jeg er den, der giver dem deres bøger på den første dag, og jeg ser dem hver morgen, hver frokosttid, måned efter måned, år efter år. Jeg kan fortælle dig lige nu, hvilke der kommer til at lykkes. Den ene er der få alle bøjet ud af form om hver test kommer til at sidde fast og aldrig færdig med skolen. Den ens der tager prøverne uden at få forstyrret, er ens, der ikke synes at knytte alt for meget vægt på, at hver test - det er dem, der vil være retsskrivere ".

Det er det. Det er den Zen test tage.

Hvis du vil vide mere kan du besøge Ben &'; s hjemmeside på http://www.testanxietyguru.com
Benjamin Moss, C.HT.
.