Exersise PROGRAM # 5

Alright medlemmer de næste fem dage, vi kommer til at intensivere det lidt , men husk kun gøre, hvad du føler, du kan gøre, men giv ikke op , og huske, hvad dine mål er , at tabe eller få stærkere dette program er designet til dig .

# 1) push-up ( i et minut )

# 2) kører i stedet ( i tre minutter med knæene bliver købt op så højt som muligt )

# 3 PUSH -UP ( REPEAT # 1 i et minut )

# 4 sit-ups ( DIT VALG ALLE SIT -UP du føler dig godt om at gøre )

# 5 PUSH -UP ( REPEAT # 1 i et minut )

# 6 CURLS ( i to minutter ) ved hjælp af en telefonbog , stol , eller dumbell

# 7 PUSH -UP REPEAT # 1 i et minut
< p > # 8 kalv rejser /tæerne i tre minutter ( mens stående med fødderne skulder lenth hinanden gå op og ned på tip tæer )

# 9) push-ups ( REPEAT # 1 i et minut )

# 10) sprællemænd ( i tre minutter )

HAVE A velsignede og vidunderlige dag

Dale Brown
www.getpaidwithebay.com
.