*** Forbedre din Attitude: Sådan oprettes ny Brain Pathways

Forstå din tankemønstre, og hvordan hjernen fungerer giver en referenceramme for at skabe en sund holdning, forbedre dit selvværd og øge din selvtillid.

Brain Veje

Hjernen består af celler, der kaldes neuroner. Disse celler har nerveender kaldet synapser og dendritter. Nerveender frigiver kemiske og elektriske stimuli til at kommunikere med hinanden. Denne meddelelse danner neuro-veje i hjernen og er grundlaget for, hvordan hjernen fungerer.

Når du først lærer noget hjernen vej eller forbindelsen er svag. Jo oftere du tror en bestemt tanke jo stærkere vejen bliver, danner en automatisk og til sidst bevidstløs vane at tænke på. Dette kaldes hjerne træning.

Vi &'; ll bruge lære at ride en cykel som et eksempel på, hvordan hjernen veje dannes. Når du først lære at ride en cykel, skal du bevidst opmærksom på opholder sig afbalanceret, holde dine øjne på vejen, holder fast styret og styring i den ønskede retning. Så jo mere du øver, jo stærkere din cykel ridning veje blive.

Til sidst er du i stand til at komme på cyklen og køre uden at tænke. Du opererer på automatisk. En stærk hjerne vej, der koordinerer alle de ting, du tidligere måtte bevidst fokusere din opmærksomhed på, er blevet oprettet. Det er som om ny hjerne software – cykel ridning software – er blevet uploadet og problemfrit opererer i dit sind.

Hvordan Dine Holdninger og selvværd dannes

Din hjerne fungerer på samme måde til at danne din holdning, og hvad du synes om dig selv. Som barn dine holdninger og tanker om dig selv er dannet af de meddelelser, du &'; ve hørt og troede fra vigtige og indflydelsesrige personer i dit liv – jer forældre, søskende, lærere, venner osv. .

For eksempel, hvis du hele tiden blev gjort nar af af klassekammerater og ikke inviteret til at spille med dem, når du var barn, har du sikkert udviklet en negativ holdning og lavt selvværd tankemønster om venner og sociale situationer. Som et resultat, som voksen, obsessiv tænkning, hvilket afspejler disse tankemønstre og hjerne veje, kan automatisk overflade i sociale sammenkomster, hvor du oplever angst, frygt og nervøsitet er baseret på tanker som:

• Folk don &';. T lide mig
• Jeg blev kun inviteret, fordi de skulle
• Ingen &'; s vil tale med mig
• Jeg don &'; t hvad jeg skal sige

Disse overbevisninger, anklaget for følelsesmæssig energi og handlet på med overbevisning er, hvad vi kalder din dominerende tankemønster eller dominerende holdning.. De opererer på automatisk, som en vane, og er de tanker, der udløser, bevidst og ubevidst dine følelser og reaktioner til omstændighederne i dit liv

Gode nyheder:.! Tankemønstre kan ændres

Når du bliver bevidst om din holdning og tro – hvad du tænker og føler, kan du vælge og øve skabe nye hjerne veje ved bevidst at vælge og udvikle nye tanker og adfærd. Med praksis, vil dine nye tanker bliver dine dominerer tanker udskiftning af gamle tankemønstre og holdninger

Oprettelse af nye Brain Veje – Hvordan man gør det

Trin 1: Bevidsthed
Al forandring begynder med bevidsthed. Bevidsthed beskriver en tilstand af bevidsthed, hvor man er opmærksom og vågen.

Bevidsthed kan du:

• Læg mærke til dine tanker, følelser, ord og handlinger
• Identificer din holdning og tro
• Afgøre, om din dominerende hjernen veje understøtter dine drømme og mål

Praksis:
Fokuser din opmærksomhed på nuet:.
&Bull; Hvad ser du? Hør? Lugt? Smag? Føl
• Hvilke tanker tænker du
• Husk at du altid kan blive klar over, hvor hjernen vej opererer ved aktivt at lytte til dig selv-talk

Trin 2:. Valg
Choice er den handling at gøre en beslutning. Bevidst at vælge de tanker og følelser, der understøtter en sund holdning og dine mål og drømme. Bevidsthed indgået partnerskab med valg kan du:

• Tage ansvar for dine tanker
• Have beføjelse til at træffe bevidste valg, der understøtter dit ønskede resultat
• Forstå og bruge den kreative strøm altid til rådighed i nuet til at understøtte dine drømme og mål

Praksis:
træffe det valg at blive bevidst dine tanker:.
&Bull; Vælg og holdning eller mål, du ønsker
• Lav en liste over de tanker, følelser, ord og handlinger, der nærer din holdning eller mål
• Læs din liste mindst to gange om dagen – når du vågner om morgenen, og før du går til at sove om natten

Trin 3:. Skift
Forandring er hvor gummi opfylder vej, hvor du har lagt i praksis de valg, du har foretaget , omdanne dine tanker og følelser om din holdning og mål.

Det betyder ikke, at der ikke vil være tidspunkter, hvor du bliver konfronteret med din frygt for fiasko eller succes, eller at du vil ikke, på lejlighed, spørgsmålstegn ved din evne til at lykkes. Hvad det betyder, er, at så snart du opdager saboterer hjernen veje kører dit liv, du vil:

• Vær vågen til dine følelser
• Identificer dine tanker
• Skift din opmærksomhed på tanker, følelser, ord og handling, der direkte understøtter dine drømme
Praksis:.
Have og nye tanker og ændre din tankegang, når du opdager, du saboterer dit ønskede resultat:
&bull ; Brug din liste, du har foretaget i trin 2 Choice, når du opdager, at saboterer hjernen veje opererer
• Anerkend dig selv for at mærke din hjerne veje og re-fokusere din opmærksomhed på, hvad du ønsker

©. 2010 Susyn Reeve & Joan Breiner. Alle rettigheder forbeholdes – www.Self-Esteem-Experts.com
.