Bedste ting at gøre, når du er brændt ud (5Tips)

Følelsesmæssig udmattelse, fysisk udbrændthed, følelse stak og håbløs, følelse vred, irriteret og syge.

Disse er alle symptomer på at blive udbrændt.

Men, ændre din udbrændt tilstand isn &' ; t om at tage 1 emne fra din liste eller udelukke nogen bestemt fra dit liv. Dette gør ikke &'; t give langsigtet nødhjælp

udbrændthed sker som et resultat af en dårlig livsstil; dit arbejde, de forskellige relationer i dit liv, dårlige tid ledelseskvalifikationer, tøven, lav selvværd, dårlige liv færdigheder.

Som sådan, er du nødt til at tage et kig på dit liv i sin helhed. Dårlige mønstre i et område er sandsynligvis overføres til andre områder. Så fjerner noget fra dit liv vil sandsynligvis blive erstattet af noget andet, som i sidste ende fører til lige mængde af stress

Hvis du &';. Re på randen af ​​udbrændthed, eller lugter ned i midten af ​​det, er det &'; s tid til at rense ud dit liv indefra og ud for at se reelle og varige fordele. Alt andet er et band-støtte løsning, der vil gøre dig føle, at du &';. Re på en rutsjebanetur

Her er en proces, der vil tilbyde øjeblikkelig hjælp samt lang vedligeholdelse af stress-fri levende sigt.

# 1. Prioritere og slippe af med ting på din tallerken
Dette tip virker, fordi det giver øjeblikkelig lindring – så du kan lægge planer for en langsigtet forandring. Vi hører om det hele tiden, men sjældent praktiserer det. Hvis du &'; re at tage på unødvendige aktiviteter, stoppe med at gøre det, det &'; s ikke at gøre dig en tjeneste. Hvis du har en hård tid beslutte, hvordan man prioriterer at investere i en coach til at hjælpe dig ud. Du &'; ll aldrig få din energi tilbage op og dit liv på sporet, medmindre du ved, hvordan du justerer din &'; at gøre &'; listen.

# 2. Gøre nogle selvudvikling arbejde
Dette vil hjælpe dig med at identificere, hvordan du sabotere dig selv:. Behovet for at bevise du &'; re god nok, at det er nødvendigt at bevise dig &'; re uafhængige og i stand, der er behov for ros og validering mv Alle disse motivere dig til at tage på aktiviteter og arrangementer du ellers wouldn &'; t. Over tid de tilføjer ekstra stress til dit liv. Lær dine selvstændige saboterer mønstre, finde ud af årsagen og løse dem én gang for alle.

# 3. Sov i mindst 7 timer.
8 ville være ideelt, men en hvilken som helst læge ville være stolt af en patient, der konsekvent får 7 timers søvn per nat. Mange kvinder, der spiller flere roller, få måde mindre end 7. Hvis du ikke' t har tid til mere søvn, læse tip 1 igen ... og derefter anvende det! Du &'; vil bemærke mere tid åbne op øjeblikkeligt

# 4.. Øv regelmæssige sind-bremse øvelser.
Når vores kroppe kører rundt og gør flere ting på én gang vores sind er nødt til at arbejde lige så hurtigt. Det &'; s løbet af denne tid, at vores tanker er mest tilbøjelige til at glide ud af vores kontrol, og gå til rendestenen ... det samme sted, hvor udbrændthed sker. Men, her &'; s fangsten, når det kommer til dit sind. Den fortsætter arbejdet længe efter din krop har fået i seng og er klar til at sove – din krop kan bremse ned, men dine tanker vandt &'; t. Det er derfor, du ønsker at have en regelmæssig aktivitet, du kan stole på at bremse dine tanker. Det gør ikke &'; t ligegyldigt, hvad det er, så længe det virker bedst for dig.

# 5. Læs inspirerende materiale.
En daglig dosis af positivitet vil hjælpe dit sind vende tilbage til de gode ting (i stedet for at holde fokus på alt forfærdelige). I varmen i det øjeblik, kvinder glemmer ydre omstændigheder har en meget lavere indvirkning på deres stress-niveau, end en giftig tankegang. De &'; ll sige ting som “ Min chef er uretfærdigt, &"; “ Min voksne børn don &'; t pleje mig, &"; eller “ Mine såkaldte venner hele tiden udelukke mig &"; Disse forhold, selvom de kan være reel, er ikke årsagen til at brænde ud. Inspirerende materiale vil hjælpe dig med at forblive positiv, når der beskæftiger sig med modgang, og når det tæller mest
.