Bedste Fitness Planer For Vægttab

Mens motion alene isn &';. t nok til at fremme permanent vægttab, anerkender hvilke øvelser du kan deltage med din sund kost af frugt og grøntsager kan hjælpe

Nedenfor vil vi give dig de øverste 8 træningsprogrammer, du bør overveje, når de forsøger at opleve vellykket vægttab:

Resistance Training

Dokumenteret at fremme muskelvækst og boost kalorie brænde, dette fitness teknik udnytter enten vægt maskiner eller vægte. Hjælp til at slippe af med mere fedt som dine muskler udvikle sig, har undersøgelser vist, at gøre mindst 20 minutter om dagen af ​​multi-rep rutiner (der udøver alle muskelgrupper), kan du opleve yderligere vægttab end en 45 minutters cardio rutine.

Gratis Vægt Workout

involverer en eller to håndholdte vægte /vægtstænger, er denne rutine er skabt til at målrette dit bryst, arme, ben og mave ved at tilbyde konstant modstand til din krop.

Resistance Bands

Brug af modstand bands til at styrke og forbedre dine muskler, denne type træning er ideel som du kan tone op alle områder af din krop på en modstand, der passer dig. For de bedste fedt tab resultater, købe overkommelige bands, der er tilgængelige i niveauer fra 5 til 300 pounds af resistens.

Vægt Maskiner

Dette fedt tab udstyr er gavnligt, som du kan ændre din modstand . De optimale dem til at udnytte, er roning udstyr og remskive systemer, som du kan opbygge dine muskler som din træning intensiveres. Bemærk venligst: vægt maskiner er mere nyttigt at enkeltpersoner i håb om at erhverve yderligere muskelmasse end dem, der søger at komme i form

Cardio Workout

Vidne at hæve din puls under en længere periode. , cardio kan hjælpe med at sænke dine chancer for at opleve hjertesygdomme og diabetes. For at opnå de bedste resultater fra denne træning vil du nødt til at udføre cardio i mindst 30 minutter om dagen, og øge din træning intensitet, indtil du begynder sveden.

Gåture, jogging eller kører

Den gennemsnitlige person kan miste ca. 100 kalorier pr mile gør nogen af ​​disse 3 øvelser. Målet er at udføre disse så regelmæssigt som muligt i et tempo medium-hurtig til at sætte skub i dit vægttab.

Aerobic

Dokumenteret til at miste 800 kalorier i timen, aerobic er særlig fordelagtig, da det kræver en lille mængde af investeringer, men er med til at fremme vægttab.

Ridning en cykel

Brug 500-1000 kalorier i timen, cykling er mindre stressende på dine knæ hjælper dig til at udøve i længere tid.

Hvis du til gengæld stadig kæmper for at tabe overskydende lbs, selv med det beløb, du træner hver uge; indtager Proactol som en del af en sund kost, og du kan konsekvent vidne månedlige vægttab på 4-8lbs om måneden.

At arbejde at binde op til 28% af dit daglige fedt indtag, bremse din sult og forbedre LDL-kolesterol, Proactol kan tilbyde dig vægttab hjælp, du ønsker, og hjælpe dig til at følge en sundere, gladere livsstil

== > Klik her for den nyeste Proactol Specialtilbud
.