Slutte fred med din krop og udseende

Dette er et uddrag fra min nye bog
intet ændrer sig Indtil du gør det,
udstationeret med tilladelse. Udgivet af Hay House og tilgængelige online eller i boghandlere.

jeg var i badeværelset en morgen en række år siden at få klar til min dag. Som jeg var barbering og tage sig af min morgen rutine, min gremlin aktivt og negativt kommentere om en række specifikke ting i relation til mit udseende. Det grimme og kritisk stemme i mit hoved sagde, se på dig, du ser forfærdeligt! Dit hår er tyndere, du &'; re at få vægt, har du mørke rande under øjnene, og dem bekymre linjer på din pande får hele tiden dybere. Du &';. Re tydeligvis ikke at passe godt på dig selv

jeg gjorde mit bedste for at ignorere min gremlin, slutte i badeværelset, og komme videre med min dag. Da jeg var midt i denne proces, var der en række højt bangs på døren – boom, boom, boom

“!! Daddy &"; sagde min derefter to-årige Samantha. “ Far, far, far – åbne op &";!

Samantha, der altid har været ret lidenskabelig, gik igennem en fase, hvor hun var barging ind værelser, især badeværelset, hele tiden – så jeg &' d blevet godt uddannet til at låse døren, når jeg gik derind

“. I et minut, skat. Daddy &'; s barbering, &"; Jeg sagde

Samantha fortsatte med at bang på døren og sagde, “. Far, åbne døren! Jeg er nødt til at fortælle dig noget vigtigt &";.

“ I &'; ll være i et minut, skat, &"; Jeg sagde, håber hun ville bare gå væk (selvom jeg vidste, at der var lidt at ingen chance for, at der faktisk ville ske)

“. Far, &"; sagde Samantha, “ det &'; s virkelig vigtigt &";.

Jeg udlejer en stor suk, og med et håndklæde viklet omkring min talje, barberskum på halvdelen af ​​mit ansigt, og en temmelig dårlig holdning, jeg modstræbende åbnede døren. “? Ja, honning, hvad er det &"; Jeg spurgte, utålmodigt.

Jeg kiggede ned og så Samantha stå der helt nøgen med en enorm smil på hendes ansigt. Hun kiggede op på mig, spundet rundt med en lille snurre rundt, og med sine udstrakte arme, sagde, “ Far, se hvor nuttet jeg &"!; Så helt tilfreds med sig selv, hun gav mig et stort knus og stak af.

Det ironiske i situationen var ikke tabt på mig. Selvom jeg var ikke &'; t sikker på, om jeg skulle grine eller græde, det ramte mig i en dyb måde, at Samantha &';. S forhold til sin egen krop og udseende var helt anderledes og mere bemyndigelse end mine

At være hyperkritisk af min udseende, desværre, er en noget fælles oplevelse for mig, og er noget, som jeg &'; ve kæmpet med betydeligt til tider i mit liv. Nogle af de dybeste smerte og selvlede I &'; ve nogensinde følt har haft at gøre med min følelse grim og ikke god nok fysisk. I &'; m sikker på der er en række eksterne faktorer, der har bidraget til denne til en vis grad – vokser op med forældre, der didn &'; t føle sig godt om sig selv fysisk og som begge talte om, at en hel del; være fokuseret så intenst på form, størrelse og funktion af min fysiske krop som en konkurrencedygtig atlet for næsten 18 af mine første 25 år på planeten; og blive påvirket af vore medier og kultur, som synes at have en umættelig besættelse med udseende, skønhed og krop perfektion. Men ved roden af ​​disse spørgsmål for mig (som jeg synes er sandt for de fleste af os, der kæmper med dette) er en dyb følelse af at føle grundlæggende forkert.

Et par ting har føjet til kompleksitet og forvirring af denne særlige problem for mig gennem årene. Første er, at jeg &'; ve fået overvejende positive tilbagemeldinger om mit udseende. I &'; ve aldrig rigtig været betydeligt overvægtige. Intet er fysisk “ forkert &"; med mig, men jeg føler stadig uinteressante. Som fører til den anden bit af tilsat forvirring: I &'; ma mand. Krop billede ting, som vi ofte læser om, er portrætteret mest som en “ kvinder &';. S problem &"; Det har dog været et stort problem i mit
liv. Til tider I &'; m ikke sikker på, hvad &'; s værre, følelse dårligt om min krop og udseende, eller følelse flov over, at jeg føler mig dårligt om min krop og udseende – begge disse erfaringer har produceret følelser af skam, skyld, sorg, vrede og konflikt i mig. Og jeg ved, at jeg &'; m ikke alene. Denne isn &'; t noget, som kun påvirker teenagere, berømtheder, eller kvinder – det &'; s noget, som folk i alle aldre, kropstyper, racer, køn, baggrunde og erhverv kæmper med

De fleste mennesker jeg kender har. klager over deres krop og hvordan de ser – uanset om de optaget til dem eller ej. Der &'; s noget galt med os ønsker at se vores bedste, tage sig af os selv, og være egnet. Dog er milliarder af dollars hvert år bruges af annoncører fortæller os, vi don &'; t se godt nok og skal forbedres. Til gengæld bruger vi milliarder af vores egne dollars kollektivt på forskellige produkter, som formodes at vende vores modningen, regrow vores hår, udglatte vores rynker, blege vores tænder, hjælpe os tabe sig, få os til at se og føle sig bedre, og så meget mere. Alt i alt, det sætter op en usund dynamik, der er baseret på frygt og knaphed. Vi køber ind i tanken om, at vi skal gøre noget, og alt, hvad vi kan for at holde op, kæmper den naturlige aldringsproces, og forblive ung, fit, og smukke så længe som overhovedet muligt. Det kan være udmattende og skræmmende

I løbet af de sidste par år, jeg &';. Ve begyndt at få mere virkelige om mine egne kampe med mit udseende og min dybere følelser omkring min krop. Takket være nogle store støtte, indre arbejde, og healing, I &'; ve gjort gode fremskridt i denne arena – selv om det stadig ebbe og flod for mig, og der er mere arbejde at gøre. Jeg havde, hvad mente ligesom en temmelig store gennembrud i 2012, da jeg besluttede jeg var endelig klar, efter en række år med unddragelse, at opdatere fotos og videoer på min hjemmeside. Min sidste fotooptagelse, som var i 2008, havde været så bittert og traumatisk, at jeg hadn &'; t været interesseret i at gøre det igen. Men i 2012 de billeder og videoer på min hjemmeside var dateret, og det var ved at blive problematisk.

Mit hår begyndte at udtynding, da jeg var i min sene 20'erne. For en person, der allerede var hyperkritisk af hans udseende, dette var en skræmmende og smertefuld udvikling. Ud over mine egne krop spørgsmål, havde hårtab været en stor ting i min familie, som min far havde mistet sit hår helt unge, og det fik ham megen smerte og lidelse. Så i både min familie og vores kultur som helhed, er hårtab for mænd ses som en meget dårlig ting. Selvom det &'; s helt almindeligt, IT &'; s noget, som folk (især andre mænd) ofte kommentere og gøre grin med. At miste dit hår isn &'; t virkelig noget du kan skjule eller dække over alt, godt – det &'; s derude for hele verden at se. Ved min begyndelsen til midten af ​​30'erne, var det ved at blive temmelig indlysende, og det var en kilde til dyb smerte, skam og forlegenhed for mig. Det meste af grunden til at jeg hadn &'; t fået nye billeder taget havde at gøre med mit hår og min manglende accept om det. Selv om jeg &'; d konsekvent barbering mit hoved siden midten af ​​2011, noget om at få disse nye billeder og videoer færdig gjort mig sårbar og bange på en måde, jeg var ikke &';. T sikker på jeg kunne håndtere

jeg nåede ud til nogle af de mennesker, der er tættest på mig for at bede om deres støtte, og jeg fandt nogle gode fagfolk til at hjælpe med fotos og videoer. Selv om jeg var temmelig freaked, jeg planlagt en fotooptagelse, og også planlagt at tage et kig på nogle video-optagelser af nogle taler I &'; d for nylig givet. Processen med at få billederne taget, og de videoer filmet var ikke &'; t den hårde del for mig; det var at se på dem bagefter. At gå ind i både photo shoot og talerne jeg kendte blev filmet, jeg fokuserede min opmærksomhed på, hvordan jeg ønskede at føle, ikke på hvordan jeg ønskede at se. Jeg gjorde også, hvad jeg kunne for at være venlig og kærlig til mig selv, selvom jeg følte selvbevidst

Jeg havde Michelle og også Melanie, der arbejder med mig, se på billeder, før jeg gjorde –. Så de kunne sende mig dem, de bedst kunne lide (og forhåbentlig slippe af med nogle af de dårlige). Det hjalp, og jeg var faktisk ganske glædeligt overrasket over, hvor de viste sig. Videoerne, på den anden side, var mere vanskeligt, da jeg måtte se mig selv at tale i timevis for at trække sig ud klip til min tale demo-video og til forskellige sider inden min hjemmeside. Min gremlin havde et felt dag med mig i starten, men efter at have talt med min rådgiver Eleanor om det, hun foreslog, at jeg fokuserer på, hvordan jeg ønskede at føle, mens jeg ser de videoer, som hjalp skifte mit perspektiv og gjort visning /redigering behandle en lidt lettere

Selvom det var ikke &';. t min foretrukne ting i verden, hele processen endte med at blive en masse mindre smertefuldt end jeg havde forventet, og nettoresultatet var, at jeg var i stand til at lancere en ny hjemmeside med opdaterede billeder og videoer af mig selv, der falder –. som var en enorm deal for mig på mange niveauer

Som jeg overveje fremtidige foto og video skud, jeg stadig føler en smule bange og skræmt. Men disse følelser er mindre intens ikke alene baseret på denne tidligere erfaringer, men også på min personlige forpligtelse til at gøre fred med min krop og udseende. Når jeg kommer fra det sted med fred, tingene er meget anderledes og sjovere end da jeg kommer fra et sted af kritik og dømmekraft (dvs. en verden af ​​min gremlin).

Hvad nu hvis vi kunne befriend vores organer og ikke behandle dem som fjender, vi &'; re forsøger at slå, erobre, eller i det mindste holde i skak? Hvad hvis vi kunne huske, hvordan at acceptere og festlig vi var ved vores kroppe som små børn? Nøglen til alt dette handler ikke om at tabe mere vægt, at finde den rigtige træningsprogram, få de bedste produkter, eller købe bedre tøj. Det &'; s virkelig om os lave fred med vores krop, og på et dybere plan, hvilket gør fred med os selv

Det &'; s. Vigtigt for os at tilgive os selv og også tilgive vores kroppe. I mange tilfælde har vi gjort, sagde, og troede virkelig negative og ødelæggende ting til og om vores kroppe gennem årene. Med en følelse af sund anger og en dyb følelse af empati, kan vi begynde at tilgive os selv for, hvordan vi &'; ve behandlede os i fortiden. Samtidig kan vi øve at tilgive vores kroppe for ikke at være “ perfekt, &"; som ingen organ nogensinde er eller vil blive .

Dette er et uddrag fra min nye bog
intet ændrer indtil du gør,
udstationeret med tilladelse. Udgivet af Hay House og tilgængelig online eller i boghandlere
.