Hvordan at være op i en Down World, Arthur P. Ciaramicoli, Ed.D., Ph.D.

Da jeg var en ung dreng min far gav mig Norman Vincent Peale &'; s bog The Power of positiv tænkning og fortalte mig, at efter jeg færdig med bogen, jeg kunne flytte et træ, hvis jeg troede, jeg kunne. Jeg læste dele af bogen og var admittingly lidt forundret. Jeg forstod det punkt om at være positiv, men didn &'; t helt forstå, hvordan jeg kunne faktisk gøre mig tænke positivt og flytte bjerge. Instruktionen Bogen syntes at mangle selvom jeg kunne godt lide konceptet

I dagens &'; s. Kultur, vi bliver bombarderet med selvhjælp bøger, motiverende højttalere og cd &'; s leverer instruktioner om, hvordan at være og forblive positiv. Jeg don &'; t tror nogen benægter værdien af ​​at være positiv, men de fleste af os, der følger de enkle instruktioner aren &'; t helt i stand til at fastholde denne positive tilstand så let som vi er instrueret. Hvad er den manglende ingrediens?

Bevidsthed om din historie

negativitet er næsten altid bygger på urigtige fortolkning af virkeligheden. En af mine gruppe terapi klienter sluttede vores sessioner grund af at blive alt for stresset og kæmper med selvbevidsthed om hans selvbillede. To aspekter af hans liv flov ham meget, den blå krave by, han voksede op i, og den såkaldte middelmådig kollegium han deltog. Over tid han Lad os vide om hans forlegenhed. Efter flere måneders sessioner han har lært, at hans opfattelse af sin underlegenhed var et forvrænget billede, han unødigt transporteres sammen med ham i flere år. Da han unraveled sin negative historie så gjorde andre. Én kvinde talte for ikke at være temmelig nok, vi bestemt denne opfattelse ikke var sandt. En anden kvinde troede, hun didn &'; t tale godt, ikke sandt. Et par af mændene talte tænke deres balding fine streger gør dem uinteressante, ikke sandt. En mand talte om sin overlegne intelligens, også ikke sandt. Hvorvidt forvridninger om sig selv er positive eller negative sandheden skal skelnes for at forblive positiv i livet. Du kan &'; t være positiv med konsekvens, hvis du &'; re ikke beskæftiger sig med virkeligheden. Grundlaget for din følelse af selv skal være solid og stabil. Forvridninger skaber vejkort, der tager os til den forkerte destination med de forkerte mennesker. I løbet af årene for at gøre gruppemøder har jeg hørt disse typer af historier igen og igen. Den følelsesmæssig nød af negativ tænkning er dyb, og hvis du don &'; t bliver klar over, hvor dine fordomme stammer du er dømt til at fortsætte med at leve i fængslet af pessimisme.

Sandheden Udvider vores vision

At kende sandheden om, hvem du er, er en proces, der kan &'; t ske hurtigt eller uden betydelig indsats. Prøver bare at tænke positivt vundet &'; t arbejde for længe, ​​hvis din gamle historie er indlejret i din psyke. Det tager tid, tålmodighed og vedholdenhed til at ændre negative udsigt til mere realistiske perspektiver

Først skal vi blive bevidste om vores fordomme; selvfølgelig har vi brug for andre objektive rationelle mennesker til at hjælpe os med at komme til nøjagtige konklusioner om os selv. Så begynder det hårde arbejde. Vi er nødt til at ændre visningen vi etableret tidligt i livet for den nye visning, vi er kommet til at lære som voksne. Vi var ganske påvirkelige som unge; tager i andres synspunkter senere i livet er ikke let, selv hvis den feedback, vi modtager, er gratis. Det tager tid og tillid til at komme til at tro, at de negative synspunkter, vi holdt om os selv kan have sin oprindelse gennem vores relationer med partiske viceværter, trænere, lærere og andre betydelige autoriteter samt jævnaldrende.

Til sidst, med mod og beslutsomhed, den nye visning erstatter den gamle negativitet, og vi er endelig i stand til at leve vores liv med en positiv, realistisk syn på os selv. Sandheden har frigjort os fra fortiden, når vi integrerer ny information i vores hjerte og sind. Jeg understreger hjerte som mange af os ved, at vores negativitet er ikke rationelt, men det fortsætter med at de registreres dybt i de følelsesmæssige dele af hjernen. Ændringen betyder vi er nødt til at re-arrangere os selv følelsesmæssigt såvel som intellektuelt, hvorfor det aldrig sker hurtigt eller nemt. Vi kan forstå uden at ændre. Ændringen har at være en aktiv proces, der involverer adfærd, intellekt og følelser.

Når vi har gjort dette arbejde negativitet i vores miljø og i verden har langt mindre indflydelse på vores forventninger. Når vi er i fred inden vi kan tolerere det kaos omkring os uden at blive gennemført i de store måder. Vi har nået en tilstand af ro tillader os at tolerere stress uden for os uden at blive alt for stresset os. Vi har derefter bliver modeller for balanceret levende
.